Šta nas čini umornim?

[JESSY]

Sve je veći problem mnogih taj da se konstantno osećaju umorno, pa i bezvoljno. Umorni su već od kada se probude, nekako otaljavaju obaveze, znaju da bi im bilo pametno da vode računa o ishrani i više se kreću ali nemaju volje za to, i čini im se da njihovom stanju nema leka. Nije baš da ga nema.

Jedna stvar koju možete da učinite jeste da imate nešto svoje. To jest, da imate neko vreme u toku dana kada ćete se baviti nečim samo za sebe. Mnogo je onih koje to mrzi ili koji oklevaju da to učine zbog osećanja krivice (tome su žene naročito podložne) - toliko je toga što se mora uraditi, gomila obaveza koje imate prema dragim osobama, o poslu da i ne govorimo, deluje kao sebičluk da nešto tu izdvajate samo za sebe.

Međutim, nije sebičluk, već je nužnost. I te drage osobe takođe odvajaju nešto vremena samo za sebe i za nešto što njima prija, i to je sasvim u redu. Kad konstantno radite samo za boljitak drugih, osećate se korisno, što je dobro i prija vam, ali se osećate i iskorišćeno, kao "poslednja rupa na svirali", što definitivno ne prija, i vremenom dovodi do toga da vam nije ni do čega. A neverovatno je koliko već to što malo vremena odvojite samo za sebe - da čitate, slušate muziku, opustite se u toploj kupki, odete u šetnju, bavite se svojim biljkama, bilo šta što činite prosto jer uživate u tome, bez neke direktne koristi po vaše ukućane - može da doprinese tome da se osećate bolje. Život vam ne protiče samo rutinski, u obavezama, u onome što se mora, imate i neko lično uživanje u njemu. I onda se ne osećate ni baš toliko iscrpljeno, a ni toliko bezvoljno, dobijete volju za mnogo toga.

Druga stvar koju bi bilo dobro učiniti jeste da proverite zdravlje, jer se uzrok vašeg lošeg osećanja možda krije u nekom medicinskom problemu. Recimo, smanjena funkcija tiroidne žlezde - nimalo redak problem kod žena - može da dovede, između ostalog, do konstantnog umora, dekoncentrisanosti, zaboravnosti, bezvoljnosti, a taj zdravstveni problem se otkriva jednostavnim testom i terapija vrlo brzo daje odlične rezultate, osećate se preporođeno i teško vam je da poverujete da je sva vaša iscrpljenost i bezvoljnost poticala ne toliko od toga šta vam se sve dešava i šta sve radite, koliko od toga što vas vaše sopstveno telo sabotira. Moguće je da smatrate da bi odlazak kod lekara bio gnjavaža, ali rezultati mogu da budu zadivljujući i da učine da se osećate bolje nego godinama pre toga, tako da je i to nešto što bi vredelo pokušati.

U svakom slučaju, leka umoru i bezvoljnosti ima, bilo da se bukvalno radi o leku, bilo da je to mala akcija, malo posvećivanja vremena sebi, što će učiniti da se osećate znatno bolje.

 

                        

 

 

krstarica.com

[JESSY]

Stalno vam se spava, umorni ste, imate manjak energije?

Vrijeme je za čišćenje tijela!

Jeste li znali, da čišćenje organizma može pomoči vratiti energiju i poboljšati zdravlje?

Samo trebate posvetiti malo vremena i truda, da biste dobili odlične rezultate.

 

Zašto trebamo čistiti organizam?

Naš organizam je opterećen ne samo probavljanjem teške i nezdrave hrane. On mora također eliminirati pesticide, onečišćenja i toksične tvari, koje ulaze u tijelo iz našeg okruženja i hrane.

Dodajte još i stres, prebrzi ritam života i manjak vježbe. Sve ovo može preopteretiti i oslabiti organizam i spriječiti njegov pravilan rad.

Nepravilan rad organizma može uzrokovati manje tegobe, kao što su umor i pospanost, a kasnije i veće probleme, kao što su depresija, prerano starenje i različite bolesti.

Detoksikacija, ili čišćenje organizma, pomaže našem tijelu vratiti prirodnu ravnotežu. Mnogi ljudi svjedoče o tome, da im je čišćenje pomoglo vratiti energiju, koncentraciju i pozitivni stav.

 

 

Treba li mi čišćenje?

Ako ste stalno umorni, usporeni i imate lošu koncentraciju, vjerojatno vašem organizmu treba čišćenje.

Drugi simptomi viška toksina u organizmu:

• glavobolja
• alergija
• problemi sa kožom
• zadah i neugodan miris tijela
• rast Candide
• depresije
• mlitavost, slabo pamćenje
• nadutost trbuha i plinovi
• loša probava
• debljanje ili prekomjerno mršavljenje
• zatvor
• prerano starenje

stvaram.info

[JESSY]

,,, evo jos par saveta....

 

 

 

ISHRANA. Testenina, krompir i proizvodi od integralnog zrna žitarica izazivaju kontinuirano povećanje šećera u krvi, čime se rasteruje bezvoljnost i umor. Čak i male količine ugljenih hidrata dovoljne su da telo pokrene proizvodnju serotonina, koji nam je odavno poznat kao glavni i odgovorni „krivac" za osećaj sreće. Vi mu, dakle, samo omogućite dovoljno „goriva", a vaše telo će se pobrinuti za sve ostalo.
 
  PRIRODNA SVETLOST. Jedan od prvih koraka bi trebalo da bude izlaganje prirodnoj svetlosti, jer ona utiče na poboljšanje raspoloženja tako što smanjuje proizvodnju hormona melatonina koji izaziva pospanost. Ovo znači, ako već morate da ispijate kafe posle posla, radite to na terasi, a slobodno vreme što je moguće više provodite na svežem vazduhu.
 
  OSVEŽAVAJUĆI SAN. Najbolji lek protiv prolećne pospanosti je spavanje. Uveče lezite da spavate ranije nego obično. Ujutro, čim se probudite, odmah ustanite i budite aktivni. Ne leškarite posle buđenja jer ćete postati umorni, bezvoljni i tromi. Ako odmah ustanete, bićete sveži, raspoloženi i puni snage. Doručkujte bez žurbe, radije med ili marmeladu nego suhomesnato i sir.
 
  JUTARNJA GIMNASTIKA. Svako jutro, posle tuširanja, posvetite pet minuta gimnastici uz otvoren prozor. Najbolje vežbe su: savijanje gornjeg dela tela i kolena, istezanje tela i udova, okretanje u kukovima.
 
  TUŠIRANJE I KUPKA. Ujutro, posle vrućeg tuširanja, sledi tuširanje hladnom vodom, i to snažnim mlazom jer se time poboljšava krvotok. Uveče priuštite sebi kupku u toploj vodi, kojoj ćete dodati eterična ulja za podsticanje krvotoka, probave, za smirenje i osvežavanje kože.
 
MINERALNA VODA.  Sa dodatkom voćnih koncentrata ili sirupa, ili sa limunovim sokom, podiže osećaj telesne snage i reguliše probavu. Smanjuje osećaj umora.

 

stil-magazin.com

[Grizzly Adams]

Супер су ти ове теме!

 

Из мог искуства - исхрана. Не само шта једеш него колико једеш. Једи лаку храну и мало. Наш православни пост је ту права ствар. Друго, физичка активност - шетња, трчање, али редовно, сваки дан. Туш је увек супер. Додао би још и - одвојити неко време за "усамљивање", удаљиш се од свега и "медитираш" мало. Дишеш равномерно, "осетиш" своје тело, пустиш да се мисли смире, не мислиш ништа... То већини данас недостаје. Молитва би требало да буде таква, али мало људи данас има праву молитву... Превише смо узнемирени сви.

[JESSY]

Из мог искуства - исхрана. Не само шта једеш него колико једеш. Једи лаку храну и мало. Наш православни пост је ту права ствар. Друго, физичка активност - шетња, трчање, али редовно, сваки дан. Туш је увек супер. Додао би још и - одвојити неко време за "усамљивање", удаљиш се од свега и "медитираш" мало. Дишеш равномерно, "осетиш" своје тело, пустиш да се мисли смире, не мислиш ништа... То већини данас недостаје. Молитва би требало да буде таква, али мало људи данас има праву молитву... Превише смо узнемирени сви.

facenew22222222

[JESSY]

 

Mnogi od nas su povremeno umorni, ali kod nekih ljudi umor je hroničan. Međutim, nije taj umor od mnogo posla i rada, već i iz nekih drugih razloga.

Jurnjava i dezorganizacija

Biti neorganizovan ili imati gužvu u svom domu može vas učiniti letargičnim, a možete osetiti i da vam nedostaje energija i optimizam, kaže Kandita Klejton iz Rumforda.

Potraga za „izgubljenim stvarima“ u stanu predstavlja ogroman fizički napor za mozak. I nastojanje da se setite gde su stvari i sve šta treba da se se uradi predstavlja veliki mentalni napor, kaže profesionalni organizator Džejmi Novak, autor više knjiga o organizaciji.

On savetuje:

 

• stvari lepo složite i vraćajte na svoje mesto posle upotrebe
• napravite kratku svakodnevnu listu obaveza – ako je na papiru, glava je „slobodna“
• podeliti gomilu „stvari“ na manje „grupe“ – lakše je slagati i tražiti po grupama nego sve u jednoj gomili
• pogledajte obaveze, pa ih sortirajte – ako ih odbacite, nećete znati gde su
• ono što trenutno radite držite pored sebe, a ostalo složite na svoje mesto

Ne gladujte

„Smanjenje kalorija pomaže vam da izgubite težinu, ali ne dovodite sebe do izgladnelosti, jer to nije dobro“, kažu Aleks Luks i Sara Jang, stručnjaci za ishranu.

Ako držite dijetu koja ozbiljno ograničava kalorije u dužem vremenskom periodu, vaše telo će imati tendenciju da se prilagodi. Vaš metabolizam će se usporiti i vaš nivo energije biće nizak. U vreme teške restrikcije kalorija, telo skladišti masti i kalorije na uštrb mišićne mase da bi sačuvalo energiju. Ukoliko hoćete da držite dijetu, to morate raditi dugoročno i stručno: preporučeni unos kalorija zavisi od vaših godina, težine, nivoa aktivnosti i brzine kojom želite da izgubite težinu.

Preduge pauze između obroka takođe mogu iscrpeti organizam. Ubrzaćete svoj metabolizam ako jedete dovoljno kalorija u redovnim intervalima tokom dana. Pokušajte da jedete po malo svaka 2 do 3 sata. Izbegavajte velike pauze između obroka, jer vas onda glad potpuno obuzima. Ako preskačete obroke, vaše telo počinje sa čuvanjem energije, jer nema hranljivih materija, a onda se javlja umor.

Stres

Konflikt i stres mogu izmoriti organizam, kažu Luks i Helen Ekman, autori knjige „Jednostavni principi da se osećate bolje i živite duže“. Kako biste se izborili sa stresom, oni savetuju: komuniciranje, kompromis i rešavanje problema. Oni preporučuju meditiranje, šetnje i disanje duboko i polako. Još jedan savet: „Stavljajući svoje misli na papir, vi dopuštate mozgu da ne misli o njima tokom noći.“

Nedostatak samopoštovanja

Trošenje sveg svog vremena u pomaganju drugima i kada treba i kada ne treba – može biti veliki iscrpljujući mentalni napor, kaže „trener za poverenje“ Ketlin Hasan. „Potrebno je mnogo energije da biste učinili sve da vas drugi vole. To je iscrpljujuće i čini da se osećate potpuno nemoćno.“

Ketlin nudi ove savete za izgradnju samopouzdanja:

 

• Ostavite utisak da se zna ko ste i držite do sebe?
• Ne budite uhvaćeni u zamku poređenja sa drugima. Radite svoj posao i obaveze kako treba.
• Potvrdite svoje samopoštovanje i zamenite negativne razgovore pozitivnim stvarima: “Ja sam vredan i zaslužujem“.
• Osloboditi sebe ljubomore. Fokusirajte se na ono što imate, a ne kukajte za onim što nemate. Cenite ono što imate u životu. Ljubomora je jedna od najvažnijih negativnih energija i privlači oskudicu i „nemaštinu“. Zahvalnost, radost i ljubav su najmoćnija energija.
• Naučite da volite i prihvatite sebe onakve kakvi ste: „Da bi vas drugi cenili, bezuslovna ljubav mora da počne od vas.

Radite šta volite

Trošenje vremena na stvari koje zaista ne želite da uradite umara. Radite stvari koje vam podižu elan i ne gubite vreme na „gluposti“. Organizujte svoj život tako da imate vremena i za lepe stvari.

Erik Plasker, autor više motivacionih knjiga savetuje:

 

• provedite kvalitetno vreme sa decom
• čitajte dobre knjige
• hranite se se zdravo
• družite se sa ukućanima i živite život sa supružnikom (a ne posebno)
• kvalitetno organizujte vreme sa prijateljima
• fokusirajte se na pozitivne stvari i događaje
• masaža pomaže
• proslavite posebne prilike (rođendane, godišnjice, praznike…) i ne zapostavljajte ih

Druge stvari

Pored navedenog, mogu vas umoriti: nezdrava ishrana, fizička neaktivnost, neispavanost, kofein, alkohol, pušenje, dehidratacija i negativan lični stav.

 

http://www.krstarica.com/zdravlje/tegobe/sta-nas-cini-umornim/

[Arsenija]

Mnogi od nas su povremeno umorni, ali kod nekih ljudi umor je hroničan. Međutim, nije taj umor od mnogo posla i rada, već i iz nekih drugih razloga.

Npr. neki ljudi mogu tako da me umore nekom spikom da mi posle ni ceo vikend nije dovoljan da se revitalizujem.

Rad ne  može da me umori u toj meri koliko može da me slomi neka priča,klimanje glavom na stvari koje ne podržavam...

Umaraju me ljudi koji samo pričaju o materijalnim stvarima,o poznatim ličnostima,o putovanjima,o šopinzima,o automobilima,o kg i cm,o dijetama,o mikrobiotici,o manekenima,o anoreksiji,o tome kako žele da budu mršavi,o tome kako je figura najvažnija stvar na svetu,o vezama,rasidima,homoseksualcima,biseksualcima,perverzijama,slobodi ....i koji za one koji " praktikuju " neku religiju misle da su odlepili totalno,da ne znaju da žive,da su u fazi..A ako kažeš da si i ti u tom smeru zagledan,odmah počnu da te dave i spašavaju od te opake struje religioznosti koja je u posednje vreme uzela maha...

[JESSY]

ево пар савета како можемо да надокнадимо енергију:

 

 

1. Šećer

Šećer daje energiju našem organizmu veoma brzo, ali se ta energija brzo razgradi i istroši, tako da smo brzo posle toga opet umorni,

Jedan od načina za održavanje nivoa šećera u organizmu jeste da imate pravu hranu pored sobe. „Najbolje namere lako propadnu ako niste spremni“,

Pokušajte da uvek imate zdrave grickalice pri ruci, one koje sadrže najmanje 1 do 2 grama proteina da bi vaš nivo šećera u krvi bio stabilan nekoliko sati, u kombinaciji sa složenim ugljenim hidratima koji će vam dati brz podsticaj i energiju.

Evo nekoliko „dobrih“ grickalica:

 

• integralni krekeri sa niskim sadržajem sira i masti
• sveže voće ili malo pakovanje suvog grožđa ili nisko-masni sir
• pola parčeta nemasnog ćurećeg mesa ili sendvič od piletine
• jogurt sa malo masnoće pomešan sa voćem ili voćnim džemom
• malo pakovanje tunjevine ili piletine sa integralnim krekerima

2. Kofein

Kofein takođe može da nas učini umornim,  „Ako nam je potreban san, a biramo kofein umesto toga, mi samo remetimo prirodni ciklus sna.“

Previše kofeina izaziva nesanicu, a dosta kofeina ima u kafi, čaju, koka-koli i čokoladi, pa samim tim previše ovih namirnica može loše uticati na miran san.

Ako već koristite gorenavedene namirnice, smanjite količinu ili pređite na one koje nemaju kofeina u sebi (i smanjite čokoladu), 

3. Premalo ili previše vežbanja

Nedovoljno fizičkih aktivnosti deluje na nas fizički, mentalno i emotivno, tako da smo bez toga prirodno više usporeni. Vežbanje takođe poboljšava raspoloženje povećanjem oslobađanja endorfina, hemikalije koja povećava nivo energije u telu.

S druge strane, previše vežbe takođe predstavlja problem, iscrpljuje naše energetske rezerve, razbija mišiće i na kraju nas čini slabijim, a ne jačim. Preterivanje u treniranju slabi imuni sistem, što zauzvrat smanjuje našu otpornost prema bakterijskim i virusnim infekcijama.

4. Dehidratacija

„Većina ljudi ne pije dovoljno vode“,  „Voda nam je potrebna za izbacivanje toksina, jer ako nam je telo hidrirano, zadržava našu energiju na visokom nivou.“

Voda je savršeno bezkalorično piće, a možete ga obogatiti, ukusom ili vitaminima, dodavanjem kriške pomorandže, soka od limuna ili grančicom nane.

Dobra kombinacija su:

 

• 100% voćni sokovi (iako sadrže malo kalorija, oni sadrže važne hranljive materije)
• nemasno mleko će vam dati podsticaj kalcijuma
• nezaslađen čaj (bez kofeina ili probajte biljni)
• kisela voda sa malo soka ili sa kriškom voća
• domaća limunada (limun, voda i mala količina šećera ili veštački zaslađivač)
• „slabija“ kafa, po mogućstvu bez kofeina, sa obranim mlekom i veštačkim zaslađivačem (dobra je hladna za toplo vreme)

• Regulišite svoje obrasce za spavanje: ustanite u isto vreme svakog dana. Ako se probudite u 7 sati ujutru tokom nedelje, odolite iskušenju da spavate mnogo duže tokom vikenda. Pokušajte da spavate istu količinu vremena svake noći. Nekim ljudima treba devet sati sna svake noći, nekima manje, ali je 7-8 normalno.
• Rituali za dobar san: koristite spavaću sobu samo za spavanje . U spavaćoj sobi treba da je tiho, mračno i hladno. Ulazite u krevet samo kada ste pospani.
• Početak spavanja treba da je bezbrižan: upišite u svesku ili na papir vaše sutrašnje obaveze da vas ne bi „mučile“ tokom noći.
• Oduprite se iskušenju: pre spavanja izbegavajte alkohol, duvan, kofein i sve što vam može ometati san.

„Pozitivna razmišljanja pozitivno deluju i privlače prilike, ljude i snove, dok negativna razmišljanja prizivaju nevolje.“

 

http://www.krstarica.com/zdravlje/tegobe/sta-nam-uzima-energiju/

[Grizzly Adams]

Супер ти је тема!

 

Одржавати стално висок ниво енергије је права уметност. Исхрана, рад, физичка активност, одмор, молитва/медитација... Све то треба држати у равнотежи и није уопште једноставно.

[DankaM]

Fizički sam prilično snažna, tako da mi osećanje umora najviše dolazi zbog mentalnog rada. Ili zbog stresa. Nekad čak i ne osetim koliko je tempo rada jak, i samo uhvatim sebe da sam umorna i jedu mi se slatkiši Tad mi najviše prija fizička aktivnost, što intenzivnija, tim bolje...

[Ненад Р.]

Недовољно сна је узрок сталног умора.

[Mилена КШ]

stres na prvom mestu kod mene...a drugo-hronicna neispavanost...

[JESSY]

                                                   

 

 

Stalni osećaj zamora muči više od polovine svetske populacije, a nastaje iz mnogobrojnih razloga. U nekim slučajevima smo krivi mi sami, odnosno štetne navike koje smo usvojili i koje ne menjamo zato što i ne slutimo koliko su štetne. Sa druge strane, neprestani osećaj zamora može biti izazvan bolestima ili bakterijama za koje ne znamo ni da postoje u našem organizmu.
Ako i vi spadate u neispavanu polovinu populacije, na pravom ste mestu. U nastavku pročitajte deset mogućih razloga za konstantan osećaj umora, kao i savete kompetentnih stručnjaka za rešavanje ovog problema.

Preuzimanje previše obaveza
“Nemilosrdan pritisak koji se stvara prilikom čestih prihvatanja izazova vodi do premorenosti” – upozorava psiholog Kristina Dauning - Or i savetuje da kada se nađete pred nekim izazovom odgovorite sebi na dva pitanja: “Mogu li ja ovo?” i “Želim li?”.
“Ako odgovor na oba pitanja nije pozitivan, bolje je da se pre svega odmorite kod kuće. Ako ne možete da kažete “ne”, recite da ćete razmisliti” – savetuje Kristina. Na taj način ćete imati vremena da razmislite i shvatite imate li želju, volju i snagu da prihvatite izazov.

Dehidratacija
 “Dehidratacija dovodi do vrtoglavice, mučnine i osećaja tromosti” – kaže Kler Harper, pisac vodiča kroz ishranu i ukazuje da su prvi znaci dehidratacije slaba koncentracija, suva koža, suva usta i taman urin. Da biste odredili koliko litara vode je potrebno vašem organizmu, podelite broj kilograma svoje telesne težine sa 30. “Osim vode možete piti i biljni čaj, razblažene sokove ili kokosovu vodu, jer sadrže eketrolite koji se iz organizma gube preko znoja” – savetuje Harper.

Anemija
“Većina žena koje se žale na umor, a uz to i ne konzumiraju dovoljno mesa i mlečnih proizvoda, prvo šaljem da provere da li imaju anemiju izazvanu niskim nivoom gvožđa” – objašnjava doktor Kris Stil. Ali, možda ovaj test nije dovoljan.“ Ako je test hemoglobina koji utvrđuje nivo gvožđa u krvi normalan, a vi ste još uvek umorni, testirajte i feritin, odnosno izmerite sposobnost organizma da skladišti gvožđe” – savetuje Stil.

Nepravilan rad štitne žlezde
Štitna žlezda luči hormon tiroksin, koji kontroliše metabolizam i energiju. Ako ova žlezda ne luči dovoljno tiroksina, osećaćete se umorno, možda dobiti neki kilogram, a javljaju se i česte promene raspoloženja. “Ako vam je nivo tiroksina u krvi normalan, tražite test koji meri hormon stimulacije štitne žlezde (TSH)” – preporučuje Kris Stil. Nakon toga možete dobiti terapiju, najčešće u vidu sintetičke forme tiroksina, a nakon mesec dana upotrebe trebalo bi da budete mnogo energičniji.

Previše zadataka odjednom
Ako uporedo čitate mejlove, pišete poruke i radite vežbe za noge za stolom, ne mora da znači da je to uvek produktivno. Zapravo, psiholog Pol Gilbert kaže da to previše stimuliše lučenje dopamina u mozgu.
“Dopamin se lako troši. Njegovo lučenje povezuje se sa nagradama, elanom i vitalnošću, a kada su nivoi dopamina niski, to vodi do osećaja tromosti i depresije” – objašnjava Gilbert. On savetuje i kako da se postigne balans nivoa dopamina, pomoću stimulisanja endorfina, koji izaziva pozitivne emocije u mozgu. Za veći nivo endorfina, pokušajte da praktikujete opuštajuće aktivnosti, poput planinarenja, meditacije ili vrtlarstva.

Noćne posete društvenim mrežama
Ako pripadate grupi ljudi koja noću provodi vreme na društvenim mrežama, vrlo je moguće da ćete, kada odlučite da je vreme za spavanje, završiti zureći u plafon. Evo i zašto.
“Trepereće slike sa laptopa i ekrana mobilnog telefona koje gledamo neposredno pred spavanje negativno utiču na san” – objašnjava psiholog Ana Kolins i dodaje da zbog toga ostajemo stalno "na oprezu" jer utiču na melatonin, hormon koji se proizvodi u mraku i utiče na pospanost. “Najgori efekti postižu se sat vremena pre spavanja, zato ugasite svetlo, isključite računar i mobilni telefon i verovatno ćete lakše zaspati” – savetuje Kolins.

Preosetljivost na gluten
Jedan od razloga za konstantan osećaj umora može biti celijakija – autoimuna bolest izazvana preosetljivošću na gluten. Doktor Kris Stil objašnjava da se ova bolest uglavnom povezuje sa stomačnim problemima, ali mnogo ljudi ih nema, pa je teže shvatiti da je umor zapravo povezan sa intolerancijom na gluten. “Nedijagnostikovana celijakija uzrokuje nedovoljnu apsorpciju materija, što može dovesti do steriliteta, zamora, pa čak i osteoporoze” – upozorava Stil.
Alkohol

Ukoliko volite da posle napornog radnog dana popijete čašu vina koja će vas opustiti, znajte da nije tako ovakva navika zapravo negativno utiče na san. “Alkohol u početku pojačava hemijsku gama-aminobuternu kiselinu u mozgu, koja kontroliše stres i tenziju, ali ako je svakodnevno stimulišete alkoholom, mozak počinje da se oslanja na njega, a vi ostajete napeti i ne možete da zaspite” – objašnjava nutricionista Šarlot Vats. Ona savetuje da umesto vina pijete vitamin C da biste obuzdali želju za alkoholom i “mlečni čkalj”, jestivu biljku koja pomaže detoksikaciju jetre. Ona je poznata i pod imenom "gujina trava",


Nedovoljan san
Naučnici Univerziteta u Kaliforniji došli su do zaključka da je optimalna dužina sna za žene između šest i po i sedam i po sati. Ali, ako ipak ne spavate dovoljno, instruktor “Aleksandar tehnike”, tehnike oslobađanja od nepotrebne mentalne i mišićne tenzije, Noel Kingsli, preporučuje vežbu za dodatnu energiju: “Lezite na leđa sa nogama savijenim u kolenima, stopala zalepite za pod, a glavu položite na dve ili tri knjige. Stavite šake na stomak, a laktove na pod i dišite lagano deset minuta.”

Bakterije
“Bakterije u crevima mogu voditi do kandide, bakterije koja uzrokuje umor i hroničnu pojavu gljivica” – upozorava doktorka Kler Harper. Radi preventive, Harper savetuje da u svakodnevnu ishranu uključite i namirnice koje deluju preventivno na pojavu gljivica, pogotovo beli luk. “Konzumirajte i praziluk, šparglu i prirodni bio – jogurt” – savetuje Kler Harper.

 

http://www.haoss.org/t19662-zasto-smo-stalno-umorni

[Natasenka]

manjak gvoždja. meni je idealna krva slika, ali feritin koji je depo gvoždja mi je bio ispod donje granice. od lupanja srca pri malim pokretima, malaksalosti... puno je simptoma. povremeno se treba provjeriti celokupna krvna slika i tumor markeri. na vrijeme se čuva zdravlje. 

[Јелена М.]

Уморном ме чини тежња да буде воља моја. Када све препустим Господу, вољи Његовој, спада сав терет. Нема умора!