Prava istina o vitaminu D

[Božena]

Pošto je D steroidni hormon lekari su pažljivi. Drugo, mi svi različito D usvajamo na svoj način odnosno iskorištavamo... Treće, više od pola svetskog stanovništva je u nedostatku

Koliko god da popijemo za 3 meseca spušta se nivo vD. Tokom zimskih meseci je potrebno uzimati vD. 2 000IJ preporučuju npr. švedski lekari---

[Juanito]

пре 3 часа, Срђан Шијакињић рече

Рекао бих и да треба да се саветује и са својим лекаром, међутим, моје лично мишљење је да лекари не прате довољно ажурно нова сазнања која се малтене дневно гомилају кад је реч о исхрани, суплементацији итд. Част изузецима. Уопште их не кривим, јер просто људи немају времена, поготово откако је ово почело. Питање је и да ли је посао лекара опште праксе да прати такве ствари.

Не слажу се чак сви ни колико витамина Д је довољно у крви. То што ти причаш, да 1000 јединица дневно није довољно, то је тачно ако се узме оно да је преко 40 неопходно у крви. Али не мисле сви тако, неки мисле да је довољно између 20 и 30 (и изгледа да већина људи управо толико има). Из мог искуства, унос 1000 јединица дневно јесте довољно за тај ниво од око 30 у крви.

[Božena]

Veliko istraživanje konačno potvrdilo: Vitamin D sprečava teške bolesti - N1

BA.N1INFO.COM

---

Redovno uzimanje vitamina D u značajnoj mjeri smanjuje rizik od autoimunih bolesti kao što su...

 

[Božena]

 

Bez magnezijuma vitamin D ne vredi

 

Zdravahrana..com

Istraživanja su utvrdila da nivo vitamina D u krvi utiče na otpornost od Covida i ishod te bolesti, tako da je suplement vitamina D postao deo standardne terapije, a mnogi ga uzimaju i preventivno. Međutim, važna stvar koju treba znati je da u regulaciji nivoa vitamina D u krvi ključnu ulogu igra važan mineral - magnezijum.

Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala u organizmu: on utiče na preko 300 biohemijskih reakcija neophodnih za funkcionisanje organizma. Istraživanje objavljeno u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition predstavljalo je prvo istraživanje koje je dokazalo suštinsku ulogu magnezijuma u optimizaciji nivoa vitamina D u krvi i sprečavanje poremećaja koji nastaju usled manjka ili viška vitamina D.

Neka ranija istraživanja su već ukazala da enzimi koji proizvode i metabolišu vitamin D u organizmu zavise od magnezijuma. Zato su se istraživači Centra za rak Vanderbilt-Ingram poduhvatili da utvrde da li uzimanje suplemenata magnezijuma utiče na metabolizam vitamina D. Oni su se takođe pozabavili interesantnim efektom da kod nekih ljudi ne može da se poveća nivo vitamina D u krvi, čak ni nakon uzimanja velikih doza ovog suplementa.

Istraživači su pratili 250 učesnika, koji su bili podeljeni na dve grupa, od kojih je jedna dobijala suplemente manezijuma, a druga placebo. Doze magnezijuma su bile one preporučene, tj. oko 400 mg. Rezultati istraživanja su pokazali da optimalan unos magnezijuma može biti suštinski za optimizaciju statusa vitamina D. "Manjak magnezijuma prekida sintezu vitamina D i njegov metabolički put (u organizmu)", objasnio je vođa istraživanja prof. dr Ći Daj.

"Čak 80% ljudi ne unosi dovoljno magnezijuma da ispuni preporučeni dnevni unos", dodali su istraživači u komentaru.

Preporučeni dnevni unos magnezijuma je 400 mg magnezijuma dnevno, za ljude koji vode aktivan život verovatno je potrebno više.

Dobri prirodni izvori magnezijuma su zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, kakao (čokolada 75% i više), banane i dr.

 

Originalni članak o ovom istraživanju možete pročitati na sledećem linku https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/108/6/1249/5239886?redirectedFrom=fulltext