Мали савети за боље здравље...:)

[Natasenka]

Od djumbira čaj je zaista dobar,. za razne tegobe. pogotovo da ojača stomak. za svaku pohvalu.

[Anika]

пре 26 минута, Natasenka рече

Od djumbira čaj je zaista dobar,. za razne tegobe. pogotovo da ojača stomak. za svaku pohvalu.

Cini mi se da ne sme da se pije na prazan stomak ili gresim?

[Natasenka]

пре 21 минута, Anika рече

Cini mi se da ne sme da se pije na prazan stomak ili gresim?

Ne bi rekla da ne smije. hehe. ja pijem. zbog ljutine vjerovatno. mada. kad meni na ovakvu osjetljivost odgovara msm da nije problem. ipak. neka svako pokuša, pa vidi kako mu odgovara. otklanja mučninu, olakšava gutanje hrane. kod loše peristaltike želuca je pravi lijek. 

[Natasenka]

1. Soda bikarbona sa medom

 

Ako se soda bikarbona uzima oralno, onda to treba da bude terapijski, što znači da se uzima u periodu od dve do tri sedmice. Tokom tretmana treba da budete spremni na nuspojave kao što su mučnine, dijareja i osip. Svi ti simptomi upućuju na detoksikaciju, jer otrovi negde moraju da izađu. Jedan od načina uzimanja sode bikarbone u svrhu alkalizacije organizma je da se pomeša sa medom i mućka u ustima bez gutanja, u telo se apsorbuje preko pljuvačke.

foto: Shutterstock

[Natasenka]

2. Kombinacija sode bikarbone i svežeg limunovog soka

 

Osim što je ova kombinacija odlična za zdravlje, soda bikarbona i limun su odlični za lice, kao i za izbeljivanje zuba. Ova mešavina je dobra zahvaljujući tome što baš kao i soda bikarbona i limunov sok kada se unese u organizam, stvara jaku baznu odnosno alkalnu sredinu. Kada se sjedine, one čine neverovatno snažan oslonac za zdravlje. Uz sve to, limunov sok je izuzetno bogat vitaminom C koji dodatno utiče na odbranu organizma.

 

Posebna delotvornost ova dva sastojka je sprečavanje nastanka i razvoja karcinoma. Osim kao preventiva protiv karcinoma, zajedno se koriste kao snažan antioksidans, detoksikacijska terapija, kao terapija za podizanje imuniteta i kao terapija za sprečavanje nastanka i za ubrzavanje procesa lečenja najrazličitijih vrsta oboljenja, počevši od bezazlenih sezonskih prehlada i virusnih infekcija do jakih upala i infekcija u organizmu.

 

Pravilna upotreba sode bikarbone i limunovog soka je da jednu kašičicu sode bikarbone rastvorite u 250 mililitara vode i da u to dodate sok od jedne polovine sveže isceđenog limuna. Sve to dobro promešajte i popijte jednom dnevno, najbolje ujutru.

 

[Natasenka]

3. Soda bikarbona sa vodom

 

Najjednostavniji način da se rešite povremene gorušice i lošeg varenja je pola kašičice sode bikarbone u pola čaše vode koju treba da popijete sat ili dva nakon jela. Mnogi tvrde da ovo pomaže i kod niskog krvnog pritiska.

 

Postoje određene kontraindikacije nakon korišćenja sode bikarbone, a simptomi kroz koje se ispoljavaju su usporeno disanje, otečena stopala i jaka mučnina. Spomenuti simptomi, zapravo predstavljaju upozorenje i znak da je u vašem organizmu prisutna osetljivost na sodu bikarbonu.

 

Da bi ste bili sigurni da li ste osetljivi na sodu bikarbonu, kada je prvi put unosite u organizam u vidu rastvora, unesite je u maloj količini. Tačnije, za početak napravite rastvor od pola ravne kašićice sode bikarbone i 200 mililitara vode. To popijte i ukoliko ne primetite simptome osetljivosti, sutra popijte jači rastvor. Ako primetite da vam ne prija, prekinite korišćenje i počnite sa unošenjem veće količine vode, da biste je izbacili.

 

Neke osobe ne smeju da korisite sodu bikarbonu. To su deca mlađa od 5 godina, osobe kod kojih je prisutna osetljivost organizma na sodu bikarbonu, osobe sa teškim oboljenjem bubrega, osobe sa oboljenjem srca, osobe koje imaju problem sa povišenim krvnim pristiskom, i osobe kod kojih su prisutna teška oboljenja jetre. Takođe, pre konzumiranja sode bikarbone, savet doktora treba da potraže i trudnice, dojilje, kao i osobe koje su pod stalnom terapijom lekovima.

[JESSY]

Brzi detoks za laganiji i zdraviji početak godine

 

Ukoliko ste ovih dana preterali sa slanim ili slatkim đakonijama, ili pak sa alkoholnim ili zašećerenim napicima, vreme je za mini-detoks. Tokom narednih dana, klonite se loših masti i namirnica koje obiluju šećerom poput slatkih peciva, čokolada, keksa, bombona, itd. Birajte manje masnu hranu poput belog mesa, salate i kuvanog povrća. Tu su i namirnice koje obiluju zdravim mastima kao što su morska riba, orašasti plodovi, maslinovo, repičino ulje, ulje koštica grožđa, kao i hrana koja potpomaže detoks organizma. 

U pripremi hrane koristite začine kao što su kari, kurkuma, biber, cimet, korijander, lovor, bosiljak, origano i dr. koji ubrzavaju metabolizam dok istovremeno doprinose bogatijem ukusu jela. Začine možete koristiti i za pripremu aromatičnih napitaka koji će vas ugrejati i takođe podstaći čišćenje organizma.

[Natasenka]

Monahinja Atanasija Rašić iz manastira Rukumije preporučuje hranu koja pomaže kad ste bolesni.

 

Služeći već mnogo godina u jednom od naših najposećenijih manastira, monahinja Atanasija Rašić imala je prilike da se sretne sa velikim brojem vernika iz raznih krajeva Srbije, da razgovara sa njima, da se obavesti o svemu što ih tišti, da bi im posle, uz blagoslov igumana Simeona, priticala u pomoć svojim tekstovima i savetima.

 

To njeno bogato iskustvo – sa manastirskog imanja, iz mnogih knjiga i iz duhovnog života u manastiru – ugradila je u knjigu Zdravlje iz božije bašte koje obiluje brojnim biljnim lekovitim receptima. Mnoge od njih i sama je probala.

 

– Mlada pšenica blagotvorni je napitak koji jača kosti i zglobove, pomaže kod stomačnih tegoba, pospešuje cirkulaciju i varenje i snižava nivo šećera i masnoća u krvi.

 

 

– Pasulj je isto tako odličan u borbi protiv holesterola. Sto grama kuvanog pasulja na dan odlična je hrana i za dijabetičare. Sušene ljuske od pasulja sadrže insulin koji je njima neophodan. U nedozrelim mahunama ima inozitola, zbog čega mahune jačaju srce i regulišu promet kalcijuma.

 

 

Za dobar rad želuca preporučujete kajsiju?

 

– Kajsija rashlađuje želudac, utoljava žeđ i pročišćava. Najbolje je nakvasiti sušenu kajsiju i pojesti. Smola iz drveta kajsije leči lišaj. Ima diuretičko delovanje (pomaže kod snižavanja krvnog pritiska), a korisna je i za jačanje imuniteta.

 

[Natasenka]

Koja još biljka može da doprinese jačanju imuniteta?

 

– Crni dud pomaže kod otoka grla i bolova u ustima. Njegovo lišće leči anginu. Sok od crnog duda pomaže kod malignih tumora i isušuje ih, a isto tako jača organizam i pomaže kod dizenterije. Ako se jede u većim količinama stvara sluz u organizmu, a kažu da je štetan za pluća. Njegovo štetno delovanje otklanja nar.

 

 

Koje biljke preporučujete za jačanje kardiovaskularnog sistema?

 

– Od čajeva, to su, pre svih, mahune pasulja: kuvamo ih dva do tri sata i pijemo na gutljaje. Preporučuje se i matičnjak (koji sprečava srčani grč), ruzmarin, list crne ribizle, glog (bobicama dodamo i matičnjak i zasladimo ih medom), hrastova kora, kora od jabuke, lekoviti razgon, iđirot, lekoviti miloduh, majoran, pelen, virak, rusomača, rastavić, petrovac (tri puta na dan po jednu šoljicu čaja), veliki podbel, hajdučka trava, jagorčevina (smiruje srce i leči srčani mišić), ruta. U slučaju jačeg napada (lupanja) srca, dobro je popiti čašu zašećerene vode s malo limunovog soka, a grudi pokvasiti hladnom vodom.

 

[JESSY]

Со подиже притисак

Препоручена количина је од три до пет грама соли дневно, што значи да уколико не уносите довољно соли, можете имати нижи притисак, мада претерана употреба соли има лош утицај на бубреге

Летаргија може бити само једна од назнака за низак притисак, а осим тога то могу да буду и осећај умора, поремећај сна, малаксалост, вртоглавица, несвестица, анксиозност, депресија и лупање срца. Низак притисак карактерише вредност испод 100/60 ммХг.

Иако хипотензија није опасна по организам као висок притисак, она ипак ствара одређене проблеме, а може да указује и на озбиљне поремећаје циркулације, премора, лоше исхране, али и неких инфекција.

У сваком случају препоручује се посета лекару. Осим тога, можете применити и неке дијететске мере, уз промену животних навика, како бисте ублажили симптоме које прати низак притисак.

Уколико не уносите довољно соли, слободно посолите храну. Со у суштини везује воду и подиже притисак, али претерана употреба соли може имати лош утицај на бубреге и повећати ризик од других болести. Имајте на уму да многи производи садрже со.

Пијте доста воде. Низак крвни притисак обично прати дехидрацију, тако ћете лако подићи крвни притисак повећавајући унос течности. Трудите се да пијете најмање осам до десет чаша воде (или уопштено – течности) дневно. Уколико вам се од поменутог уноса воде симптоми не смање или имате повећану физичку активност, нарочито током летњих месеци, можете попити и више.

Чешће једите више мањих оброка. Када једете више мањих оброка, уместо једног или два велика оброка, помажете регулисању шећера у крви и крвног притиска.

Избегавајте обрађене угљене хидрате, као што су тестенине и производи од белог брашна. Бирајте интегралне намирнице од целог зрна, као што су овсене каше и пахуљице, интегрални пиринач, интегралне тестенине, интегрални хлеб, као и хлебове од више врста целих житарица (јечам, пшеница, раж, овас).

Уравнотежите исхрану. Важан фактор за здравији крвни притисак и боље опште здравље је здрава, добро избалансирана исхрана. Уравнотежена исхрана подразумева унос немасног меса и рибе, житарица и пуно воћа и поврћа.

Повећајте унос витамина Бе12 и фолне киселине. Ови витамини доприносе нормализацији крвног притиска и бољој циркулацији. Извори витамина Бе12 су риба и млечни производи (сир, млеко, јогурт). Фолна киселина се налази у тамнозеленом поврћу као што су спанаћ и броколи.

Смањите унос алкохола. Он изазива дехидрацију чак и ако се користи у умереним количинама. Ако имате проблема са ниским крвним притиском, немојте пити алкохол или га сведите на минимум.

Пијте кафу и напитке који садрже кофеин. Он сужава крвне судове, што утиче на раст крвног притиска.

Опрезно са зачинима. Разно лековито зачинско биље, попут семена аниса и рузмарина, по неким искуствима, помаже у смањењу тегоба код ниског притиска. Други зачини делују супротно и снижавају притисак, па стога смањите унос ђумбира, цимета и бибера.

Не прекрштајте ноге док седите. На овај начин се може успорити циркулација, а како је она од велике важности за ваш притисак, држите правилан положај тела док седите и не прекрштајте ноге.

Вежбајте редовно. Редовно вежбање доприноси општем здрављу, али ће такође регулисати и циркулацију крви. Ништа лакше, ходајте 20 минута сваког дана мало оштријим темпом и осећаћете се боље.

Јасна Вујичић, нутрициониста
www.nadijeti.com

[Задње Време]

У подешавањима опција превода има аутоматски превод па ту може да се одабере Српски, Није нешто превише добар  превод али ће да послужи 

Свакако вреди труда да се погледа овај говор

 

[Задње Време]

Фонтана Младости
Има једна прича која иде отприлике овако:
Био један богобојажљив човек који се свакодневно молио Богу, чинио добра дела и давао милостињу. Једног дана дође анђео Божији у посету том човеку и каже му да је Бог видео шта све он чини и да му је веома драго због тога, те стога хоће да му испуни једну жељу. И ето он, анђео Божији, је ту да му испуни жељу: "Размисли добро и реци жељу".
Почеше човеку да навиру многе жеље, и што је дуже размишљао све му је било теже да се одлучи за једну. Тако да реши да замоли анђела да дође мало касније док он донесе одлуку, јер је ово велика ствар и не би да погреши. 
Анђео се сложи и оде. А човек почне да препричава догађај својим пријатељима тражећи савет како да поступи и шта да тражи. Једни су га саветовали да тражи новац, други имање, трећи мудрост, разум, знање... И што је више тражио одговор било му је све теже да одлучи шта би било оно право.
После дужег времена дође анђео поново до њега да га пита шта се дешава и да је већ прошло доста времена за доношење одлуке. Човек поче да се правда и да објашњава своју ситуацију и разлоге за одуговлачење. На крају се сети да пита анђела: "Ти си стално у Божијем присуству и најбоље знаш шта је добро за пожелети, па ако ти је по вољи посаветуј ме шта да пожелим". На то му анђео одговори: "Тражи да будеш радостан ма шта се око тебе дешавало".
Ову причу сам чуо пре више од десет година и стално ме је чачкало како човек може да буде радостан ма шта се око њега дешавало. Временом сам почео да разумевам и да свој живот водим у том правцу. Нашао сам благо које је обогатило мој живот. Нисам постао савршен да ме ништа не може извести из такта али гледајући на свој живот од пре двадесетак година и сад, направљен је огроман помак, и ја сам сада радостан човек (намерно не кажем срећан, јер срећан човек не мора обавезно да буде и радостан). 
Како то да неко може да буде радостан ма шта се око њега дешавало?
Пођимо од саме радости. Радост је осећање које чини да наша судбина буде живот. Само када је наш живот испуњен радошћу онда је то живот. Када живот нема радости онда то више није живот. Радост је оно шта даје квалитет животу, и ако радост морамо да купујемо никада нећемо имати довољно за "срећан" живот. Радост треба да буде као вода, као ваздух; Бесплатна. Да је пијемо, да је дишемо, да се хранимо њоме. И само тада ми можемо да имамо живот, када имамо извор радости у себи. Јер ако у себи имамо извор радости онда пијемо са извора живота који никада не пресушује. Ако останемо без радости то није зато што је извор пресушио, већ зато што смо се ми одшетали од њега.
Желим да вам откријем где треба да копате да бисте ископали извор радости, Фонтану Младости за којом многи трагају и прижељкују је. Прво што морамо да урадимо је да откријемо шта то утиче да се ми у некој ситуацији осећамо лепо, а у другој лоше. Наш суд је тај који је покретач свих наших осећања. Сретнемо човека о коме имамо лепо мишљење и већ нам се усне шире у осмех. Док када сретнемо неког о коме имамо лош суд, с муком ћемо направити осмех ако га и направимо. Довољно је да помислимо на неког ко нам је драг па да се насмешимо или да се сетимо неког ко нам није мио па да се намргодимо. Видимо да осећања имају јако пуно везе са нашим мислима.
Зашто ми судимо тако како судимо? Наш суд је увек последица истине која је у нама, па од наше истине зависи и наш суд. Довољно је да само чујемо за неког да је учинио нешто лоше, иако то можда и није било тако. Наш суд ће о том човеку бити лош и ми већ нећемо имати лепа осећања када сретнемо тог човека. И ако приметимо да нашим животом преовлађују лоша осећања (гнев, бес, љутња, страх..), то је сигуран знак да са нашом истином нешто није у реду. То је сигуран знак да ми не живимо у Истини, него да живимо у Заблуди.
Шта је заблуда? Истина настала после блуда је заблуда. Још док се спремамо да слажемо, украдемо, преваримо ми у свом уму оправдавамо то своје блудно дело и тако правдајући своје поступке, ми у свом уму градимо заблуду. Лопов у свом уму има одличан изговор зашто је добро бити лопов. Проститутка у свом уму себе велича над другим женама сматрајући их глупима ако су поштене, као и лопов што поштене људе сматра будалама. Они не схватају да ће такав начин мишљења нанети штету њиховој истини и да ће им се то вратити кроз лоша осећања која су производ заблуде. Од нашег суда зависи какав ће бити наш доживљај свега што нам се дешава, јер осећања одрећују квалитет доживљаја. То нам говори да није важно шта нам се дешава, већ како ми то доживљавамо. Ако живимо у Истини, онда је Истина извор радости у нама. А ако живимо у заблуди онда је заблуда извор патње у нама. Све што човек ради од своје слободне воље кроз ум ће утицати његову истину. 
Када се родимо ми немамо истину и све доживљавамо онако изворно, а онда родитељи и старатељи почињу да обликују нашу истину кроз васпитање. Касније се прикључују разни учитељи, обликујући нашу истину кроз образовање, па затим долазе разна искуства, уверења, убеђена и ми на крају од живота имамо пакао. Научени да погрешно судимо ми уместо да се радујемо животу проводимо га у патњи и јаду. Мислимо потребне су нам паре да би били срећни а и не слутимо да смо се удаљили од извора живота који је ту у нама, да смо се удаљили од Истине. Истима је извор живота у нама а заблуда је извор стреса у нама. И као што је у предходном ТЕД говору речено стрес је један од узрока свих хронилних болести, Из свега реченог следи да је заблуда узрок свих болести
Али добра ствар у свему томе је да како смо се удаљили од истине чинећи од своје воље оно што није било добро, тако се можемо вратити истини чинећи оно што је добро. И не само да ћемо се вратити Истини, већ ћемо средити наш доживљај живота, наш суд, мисли и осећања. Наш живот ће добити један виши смисао и постаће вредан живљења.
 

[JESSY]

Hem i ne-hem gvožđe - koja je razlika?

 

Da bi organizam normalno funkcionisao, važno je da u svakodnevnoj ishrani gvožđe bude zastupljeno u odgovarajućoj količini. Preporučena dnevna doza za odrasle muškarce iznosi 10 mg, za odrasle žene 18 mg, i 30 mg za trudnice.

U hrani se gvožđe nalazi u dva oblika - u hem i ne-hem formi. Namirnice životinjskog porekla kao što su govedina, teletina, svinjetina, piletina, ćuretina, neke vrste ribe (losos, tuna) i morski plodovi sadrže hem gvožđe, koje se najbolje apsorbuje u organizmu, i to u procentu do 40%. S druge strane, biljne namirnice sadrže ne-hem gvožđe, koje se ne apsorbuje tako dobro kao hem gvožđe. Procenjuje se, međutim, da ne-hem gvožđe čini čak 85%-90% ukupnog dnevnog unosa ovog minerala. Ipak, istraživanja su pokazala da vegetarijanci i vegani imaju veći rizik od pojave nedostatka gvožđa. Razlog tome je činjenica da je u njihovoj ishrani uglavnom zastupljeno ne-hem gvožđe koje se slabije apsorbuje, te bi zato njihov dnevni unos gvožđa trebalo da bude za 80% viši.

[JESSY]

Koja hrana podstiče apsorpciju gvožđa?

Vitamin C poboljšava apsorpciju ne-hem gvožđa tako što ga skladišti u obliku koji organizam može lakše da apsorbuje. Jedno istraživanje je pokazalo da uzimanje 100 mg vitamina C uz obrok povećava apsorpciju gvožđa za čak 67%.

Isto tako se pokazalo i da beta-karoten i vitamin A povoljno utiču na apsorpciju ne-hem gvožđa. Naime, u jednoj studiji utvrđeno je da vitamin A poboljšava apsorpciju gvožđa iz pirinča i do 200%, za 80% iz pšenice i za 140% iz kukuruza. Beta-karoten (koji se u telu pretvara u vitamin A) pokazao se još efikasnijim - dodavanjem ovog karotenoida obroku apsorpcija gvožđa iz pirinča povećava se za 300%, i za 180% kada je reč o pšenici i kukuruzu.

Meso i riba, tj. izvori hem gvožđa, isto tako mogu da poboljšaju apsorpciju ne-hem gvožđa i do 2-3 puta ukoliko se jedu u okviru istog obroka sa namirnicama koje obiluju ne-hem oblikom ovog minerala.

[JESSY]

Kako da smanjimo rizik od zaraze gripom?

Redovna i pravilna higijena ruku, redovno provetravanje prostorija u kojima boravimo sa drugim ljudima i izbegavanje kontakta sa ljudima koji se žale na simptome slične prvim znakovima gripa, samo su neke od stvari koje treba da primenjujemo da bismo smanjili šanse za zarazu.

Šta da jedemo da bismo smanjili rizik od obolevanja?

Pojedini začini kao što su beli luk i zvezdasti anis spadaju u namirnice koje pomažu u borbi protiv gripa. Nedavno istraživanje je otkrilo da koren ženšena isto tako jača imunitet i štiti nas od gripa.

Šta ako se razbolimo?

Pri pojavi prvih simptoma gripa važno je da se izdvojimo od drugih osoba u okolini, jer će se tako smanjiti verovatnoća od širenja zaraze. Prema nekim istraživanjima, na taj način, broj inficiranih osoba može da se smanji i za 50%. 

Koji su prvi simptomi gripa?

Jeza, bolovi u mišićima, umor, glavobolja, bol u grlu, kijanje ili povišena temperatura jesu prvi simptomi koje ne treba ignorisati i koji se iznenada javljaju a obično traju tri do sedam dana.

Koliko dugo smo zarazni ukoliko bolujemo od gripa? 

Procenjuje se da smo zarazni najmanje tri dana, ali ovaj period može da traje i duže.