Мали савети за боље здравље...:)

[JESSY]

Peku vas oči? Možda ne trepćete dovoljno?

 

 

Ukoliko vas muči suvoća očiju usled npr. višesatne vožnje, čitanja ili dugotrajnog rada na računaru, obratite pažnju na to da li dovoljno trepćete. Suviše duga fokusiranost na neki predmet (kao što je to slučaj sa prethodno pomenutim aktivnostima) umanjuje refleksno treptanje. Naime, uobičajeno je da trepćemo na svake 4 sekunde što omogućava vlaženje i podmazivanje očiju, njihovu masažu i odmor od svetlosti. Zbog toga se oči zamaraju, peckaju i može se javiti zamućenje vida. Ukoliko ste primetili da "zaboravljate" da trepćete, podesite nekoliko podsetnika u toku dana i u 2-3 niza trepnite dvadesetak puta. Pre ove vežbice na trenutak zatvorite oči i pod kapcima napravite nekoliko krugova očima da bi se suzni film bolje rasporedio po površini oka.

 

https://www.doktor.rs/txt/5165/peku-vas-oci-mozda-ne-trepcete-dovoljno?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+doktor+(doktor.rs+-+vaš+internet+doktor)

[JESSY]

Fizička aktivnost je jednako efikasna kao i neki lekovi

 

Visok krvni pritisak je jedan od značajnih faktora rizika za nastanak srčane slabosti. Redukcija vrednosti krvnog pritiska je ključ za smanjenje rizika za nastanak moždanog udara i srčane slabosti u hipertenzivnih pacijenata.

Američki istraživači su pokazali da su vežbe isdržljivosti umerenog intenziteta podjednako efikasne kao i neki lekovi koji se koriste u terapiji visokog pritiska.

Šetnja, džoging i vožnja bicikla umerenog intenziteta, mogu sniziti vrednosti krvnog pritiska. Rezultati vežbanja su bili jednaki efektu primene tiazidnih diuretika koji se koriste za snižavanje nivoa krvnog pritiska. Neki lekovi pokazuju bolji efekat, kao hidrohlortiazid, ali su vežbe efikasnije kod odraslih osoba sa blagom hipertenzijom, kažu istraživači.

[Иван ♪♫]

Treba dodati i: 

- dobar san, leganje pre ponoci

- opustanje, rasterecivanje, mir, tisina, najbolje u prirodi

- sve ovo gore ali redovno

[JESSY]

Prirodni lekovi za reumu

Ulja od kantariona, ruzmarina i lavande, tinkture od koprive, hajdučke trave i rastavića, koje možete koristiti za obloge, kao i kupke od ruzmarina, bosiljka, nane i majčine dušice, imaju lekovito dejstvo na mišiće i zglobove. Ove lekovite biljke jačaju odbrambenu moć organizma i ublažavaju tegobe koje reuma donosi.

[JESSY]

Štetno sobno cveće za zdravlje

Ciklama sadrži otrovni ciklamin. On se nalazi u stablu sa cvetovima. Ako neko malo dete pojede cvet ove biljke, odmah treba da popije veliku količinu nekog voćnog soka i da posle toga povrati. Ovo treba uraditi hitno jer postoji velika opasnost da dete dobije i nesvesticu.

 

Oleander  veoma je otrovan. U narodu je poznat kao“ubica magarca”. U drevnom Rimu njime su trovali pacove. Ako sedimo duže pored oleandera, možemo dobiti ne samo glavobolju, već i nesvesticu. Biljka sadrži otrov koji otežava ritam srca, izaziva grčenje srčanih mišića i dovodi do povraćanja.

Dekorativni Fikus našu energiju i slabi skeletni sistem. Nikako ne sme da stoji u spavaćoj sobi. Njegovo mesto je u širokom predsoblju.

Sanseverija popularno nazvana“svekrvin jezik”, oduzima našu energiju čak na daljini od sedam metara. Ona izaziva umor i zbog toga je ne treba postavljati tamo gde ljudi duže borave.

Otrovni su listovi i cvetovi mnogih vrsta afričkih ljubičiia, hortenzija i plodovi bršljana.

Za kućne prostorije nije povoljna ni difemba – hija (O/Uelbas/7/a tasi/a^a). Ona sadrži cijanidne materije. Sok od ove biljke prouzrokuje rane i oto – ke na sluzokoži i samoj koži.

 

 

 

[JESSY]

Da biste oslobodili jetru toksina prirodnim putem, preporučuje se da to učinite maslinovim uljem i limunom.

Svako jutro na prazan stomak treba popiti kašiku kasiku maslinovog ulja koje smo pomešali sa kašikom svežeg limunovog soka. Nakon ovog tretmana, možete doručkovati.

Maslinovo ulje pomaže otvaranje kanala jetre i žučne kese. Žuč je važan učesnik u procesu varenja koji ubrzava rad creva. Lekovite osobine limuna dobro su poznate : on je bogat izvor vitamina C, čisti krvne sudove od holesterola i doprinosi čišćenju jetre. Limun poseduje jaka antiseptička svojstva, koja sprečavaju razmnožavanje loših bakterija u digestivnom traktu. Mešavina limuna i maslinovog ulja podstiče i razlaganje kamenaca u žučnoj kesi i u bubrezima.

 

http://zdravljein.com/2016/07/04/ciscenje-jetre-prirodnim-preparatima/

[JESSY]

Вежбање и здравље - Покрет је незаменљив

 

http://www.agencijami.info/SlovoLJubve/Uploads/Audio/02 - Vezbanje i zdravlje - Vesko uvodna prica 1 - 0.27.24.mp3

[JESSY]

Ovo povrće pomaže u prevenciji demencije

 

 

Američki istraživači utvrdili su da pijenje soka od cvekle poboljšava snabdevanje mozga kiseonikom i na taj način usporava progresiju demencije kod starijih osoba.

Dotok krvi u pojedine delove mozga smanjuje se sa godinama i vodi ka opadanju kognitivnih sposobnosti i ka mogućoj demenciji. Redovno konzumiranje soka od cvekle poboljšava prokrvljenost i snabdevanje kiseonikom delova mozga zaduženih za misaone procese, te zato može da pomogne u prevenciji demencije, kao i da uspori njeno napredovanje.

[JESSY]

Koje koštunjavo voće usporava napredovanje Alchajmerove bolesti?

 

 

Američki naučnici su, na osnovu istraživanja sprovedenog na miševima, utvrdili da redovno konzumiranje oraha može da uspori razvoj Alchajmerove bolesti. Orasi štite od oksidativnog stresa izazvanog beta-amiloidom, proteinom koji ima ključnu ulogu u razvoju ovog oboljenja. Ovi ukusni plodovi bogati su antioksidansima i omega-3 masnim kiselinama (naročito alfa-linoleinskom kiselinom) i naučnici veruju da bi kod ljudi dnevna količina od 30 g (oko 15 polovina oraha) mogla da uspori napredak Alchajmerove bolesti.

Na zdravlje mozga povoljno utiču i namirnice kao što su: kakao i crna čokolada, borovnice, brokoli, zeleno lisnato povrće, lanene semenke, maslinovo ulje, morski plodovi i riba.

[JESSY]

Zdrave odrasle osobe trebalo bi da unose 14 do 18 mg vitamina B3 (niacina) dnevno - preporučena dnevna doza za muškarce iznosi 16 mg, a za žene 14 mg (s time što dnevna potreba za ovim vitaminom u trudnoći iznosi 18 mg, a tokom dojenja - 17 mg).

U najbolje izvore vitamina B3 spadaju: piletina, ćuretina, džigerica, riba, jaja, pivski kvasac, integralne žitarice, pšenične klice, pečeni kikiriki, semenke suncokreta, avokado i grašak.

Ukoliko uzimate suplemente vitamina B3 treba da znate da ovaj vitamin može da interaguje s nekim lekovima, ali i s alkoholom. Niacin smanjuje apsorpciju i dejstvo tetraciklina, povećava dejstvo antikoagulansa, i povećava rizik od neželjenih efekata (poput oštećenja jetre) tokom terapije statinima.

Osobe sa oboljenjem jetre ili bubrega, čirom na želucu, gihtom ili hipotenzijom, ne bi trebalo da uzimaju suplemente niacina, dok bi osobe sa dijabetesom ili oboljenjem žučne kese trebalo da budu pod nadzorom lekara ukoliko treba da piju ove suplemente.

[Vesna Milovic]

Kod virusa i upale grla, mnogo pomaže mešavina meda i cimeta... to je moj antibiotik

[JESSY]

Šipak u borbi protiv kardiovaskularnih oboljenja

 

 

Zahvaljujući visokom sadržaju antioksidansa, šipurak može da pomogne u snižavanju nivoa holesterola i sistolnog (gornjeg) krvnog pritiska, čije povišene vrednosti predstavljaju faktore rizika za pojavu kardiovaskularnih oboljenja. Šipak je takođe dobar izvor likopena, antioksidantnog i antiinflamatornog karotenoidnog pigmenta koji se povezuje sa smanjenim rizikom od koronarne bolesti srca. Ekstrakt šipka i čaj od šipka povoljno deluju i na imunitet i pomažu u prevenciji bakterijskih i virusnih infekcija.

[JESSY]

Kako susam ublažava bolove u zglobovima?

 

 

Visok sadržaj kalcijuma i magnezijuma u susamu ne samo što ublažava hipertenziju, već i održava naše kosti zdravima. Dovoljan unos magnezijuma smanjuje rizik od osteoporoze kod žena u postmenopauzi. Takođe, aktivni sastojci susama pomažu i kod simptoma osteoartroze. U jednom istraživanju pacijenti sa osteoartrozom kolena podeljeni su u dve grupe, od kojih je prva grupa učesnika svakodnevno uzimala 40 g mlevenih semenki susama, a druga glukozamin i paracetamol dvaput dnevno, što je standardna terapija za ovo oboljenje. Primećeno je da su ispitanici koji su uzimali susam prijavljivali manje bolova, a da pritom nije bilo nikakvih neželjenih dejstava koja, s druge strane, mogu da prate primenu paracetamola.

[aliluja]

Kod hroničnih problema sa sunusima i kod kašlja:

 U pola tegle meda (npr. od lipe) staviti sitno iseckani crni luk i promešati drvenom ili plastičnom kašikom. Dobro zatvoriti teglu i staviti je 21 dan u frižider.. uz svakodnevno mešanje. Po jedan kašika ujutru i uveče posle obroka. 

Kod većih problema sa sinusima preporučuju se kapi divljeg krastavca. 

[JESSY]

7 namirnica koje nam pomažu da brže zaspimo

 

 

 

Poznato je da je spavanje izuzetno važno za dobro zdravlje, ali šta nam je činiti kada san jednostavno ne dolazi na oči?

Dobro je znati da pojedine namirnice mogu da nam pomognu kod nesanice. Jedna od takvih namirnica je jogurt koji sadrži triptofan, aminokiselinu neophodnu za stvaranje serotonina i melatonina u organizmu. Ova dva jedinjenja kontrolišu faze laganog i dubokog sna. Triptofanom je bogata i bundeva, kao i semenke susama koje isto tako sadrže magnezijum. Ovaj mineral doprinosi zdravlju nervnog sistema i opušta mišiće.

Za uravnotežen nervni sistem važne su i omega-3 masne kiseline koje se nalaze u maslinovom ulju i morskoj ribi. Nezasićene masne kiseline na duge staze regulišu raspoloženje, umiruju nas i prirodno regulišu krvni pritisak.

Najzad, da bismo se na kraju dana opustili i lakše i brže zaspali, možemo da popijemo i šolju blagog biljnog čaja kao što su matičnjak i nana. Isto tako bi bilo dobro da popodne (posle 15h) izbegavate energetske napitke, kafu, crni i zeleni čaj.