Шта једете у овом тренутку...?

[Ronald]

Nije u ovom trenutku, ali uglavnom svaki dan ovo:

Dorucak:

100 gr kuvanih ovsenih pahuljica +kuvana jabuka bez kozice+4 suve sljive+banana+mali kivi+ 30 gr mljevene susene leblebije+ mjesavina mljevenih sjemenki 32 gr( po 8 gr lanene, susamove, bundevine i suncokretove).

Rucak:

100 gr kukuruzna palenta+ 320 gr povrca( po 80 gr tikvica, spanac, brokoli+ sargarepa)+ 32 gr mljevenih orasastih plodova( po 8 hrama badem, ljesnjak, orah i indijski orascic)

Vecera:

100 gr kuvane bijele rize kratko zrno ili 100  gr integralne samljevene i spremljene kao griz+ 30 gr crvenog pasulja samljevenog kao pire i umjesanog u rizu+ 80 gr kuvanog karfiola ili kuvane blitve+ 80 gr jagoda.

Cesto su ukljuceni ekstra djevicansko laneno ulje( jedna mala kasikica) i ekstr. djevicansko maslinovo( 3 male kasikice, najbolje Monini)

Ponekad jedem jedno jaje, ne vise od jednom nedeljno. Ponekad smladi sir prezident( trecinu kutije od 250 gr). Ponekad kravlje mlijeko ili kiselo i ponekad sojino mlijeko sa vit D i b12( ako naletim na kvalitetnu soju napravim ga sam, dodam kvalitetan med i aromu vanilije). Rijetko jedem vrlo malo lososa ili bakalara( ne mogu skusu ili sardine, mada bih jeo njih) ne vise od jednom u mjesec dana.

Vitamin D3 5000 IU

Complex calcium, cink i magnezijum.

Vitamin b12 metilcobalamin

Omega 3 ili vegan omega 3( od morskih algi)

2 litra vode dnevno.

Povremeno kad nemam uopste volju da jedem ili kad sam smoren, napravim dva mala obroka gdje sve ukupno ima 400 kalorija( jedan jedem u 8 ujutru a drugi u 16 casova), medjutim ako ni to ne mogu onda samo pijem vodu cijeli dan, nekada i dva( water fasting), ako mi se ni voda ne pije onda nista( dry fasting).

Kad odem sa nekim na pice, pijem vodu, alkohol rijetko, ali ako popijem onda iskljucivo crno vino jednu, maksimalno dvije case. U restorane idem bas rijetko, ali ako odem obicno pojedem ribu ili ukoliko restoran nudi neke zanimljive specijalitete onda odaberem to. Naravno, nista skupo.

[Поет]

@Ronald Hahah, ti si bre lud.

 

[Ronald]

пре 6 минута, Nikola Stojanovic рече

@Ronald Hahah, ti si bre lud.

 

Znam haha

[Поет]

@Ronald Naravno se salim, svaka cast. Disciplina. Dorucak domaca banica, el jaja i slaninka i tako to. Rucak na poslu przeno se macka, sirence i tako to. A vecera 2 tanjira pitije. ??

[Поет]

A trenutno cepam povrce iz tursije, ajvar, sira, sprzu i przeno sa pecurkama. Najvise na svetu volim przeno. ??❤️

[Поет]

Ne znam da li su ljudi svesni kolko se ovde kod nas u LeskovaC, dobro rucka. ??? Ko prolazi, ili dolazi, nemoj da se nije javio, bice biVen ! ?

[Ronald]

пре 7 минута, Nikola Stojanovic рече

@Ronald Naravno se salim, svaka cast. Disciplina. Dorucak domaca banica, el jaja i slaninka i tako to. Rucak na poslu przeno se macka, sirence i tako to. A vecera 2 tanjira pitije. ??

Ovako mi je najednostavnije i ultra je jeftino. Pokusavao sam ja dosta stvari sa godinama.

Jedi sta volis i sta ti godi, samo eto ako bih ti dao savjet onda ubaci vise voca i povrca, neku saku orastaih plodova. Ipak jedi dosta povrca kuvanog i svjezeg. Kupus, sargarepa, cvekla, pa i karfiol su jeftin izvor. U sezoni nisu skupi tikvice, spanac, blitva.

[Ronald]

пре 5 минута, Nikola Stojanovic рече

Ne znam da li su ljudi svesni kolko se ovde kod nas u LeskovaC, dobro rucka. ??? Ko prolazi, ili dolazi, nemoj da se nije javio, bice biVen ! ?

Jede se svugdje na ovim prostorima, Srbija, BiH, CG, svi vole da jedu slicne stvari, jedino negdje nesto vise dominira

[Поет]

@Ronald Neam vreme za to rodjo, mng radim. Mng sam posvecen. ??

[Чунга Лунга]

@Ronald код Николе у гостима саветује његову маму шта да скува.

@Nikola Stojanovic који прислушкује:
 

[Ronald]

пре 4 минута, Марина Савковић рече

@Ronald код Николе у гостима саветује његову маму шта да скува.

@Nikola Stojanovic који прислушкује:
 

Hahaha, ja kad bih mu dolazio u goste on bi morao prethodni dan jesti i za naredni, hahaha

[Поет]

@Ronald Dobar si lik brale, hrana je zanimljiva stvar. Ali glavno je, mozemo na pivce kad hoces. ?Da jurimo zenske i tako to. ??

[Ronald]

пре 7 минута, Nikola Stojanovic рече

@Ronald Neam vreme za to rodjo, mng radim. Mng sam posvecen. ??

Imas, imas, haha brate moj, kako ces sutra ako budes imao zenu i djetence haha? Moras i ti kuvati rucak ponekad ili cesce, u zavisnosti kako se dogovarate, usisavati i raspremati cesce i ici u prodavnicu, market i na pijacu,  brisati prasinu povremeno, pa se buditi dok je bebica mala da je uspavas, promjenis pelenice, mozda i nahranis ako supruga ne doji. Kad je djetence malo vece onda mu spremati kasice ili doruckic, cijediti sokice itd. A bogami i oko supruge moras malo letjeti, zene to vole,  napravis joj kaficu, cajic, neki lijep puding ili sladoled. Hrana je bitna, ona nas povezuje sa ljudima, bitan je ukus, dekoracija, okupljanje. Sve to imas u hriscansvu ali i ovako je praksa u svim kulturama

Ja sam odrastao 90%  sa zenama, uglavnom sam sve to prosao, spremam sam sebi da jedem od desete godine i sve ostalo oko sebe, nema umora, haha

[Ronald]

пре 13 минута, Nikola Stojanovic рече

@Ronald Dobar si lik brale, hrana je zanimljiva stvar. Ali glavno je, mozemo na pivce kad hoces. ?Da jurimo zenske i tako to. ??

Koliko imas godina Nidzo

[Поет]

@Ronald Svaka ti cast. 27. ??