Мали савети за боље здравље...:)

[JESSY]

Osećate se umorno? Ove namirnice vraćaju energiju!

Ukoliko se ujutru teško budite i od samog početka dana osećate manjak energije, potrudite se da za doručak pripremite neke od namirnica koje povoljno utiču na nivo energije.

- Za početak, po ustajanju popijte čašu vode - voda je neophodna za optimalno funkcionisanje organizma, i čak i blaga dehidratacija može biti uzrok umora i pospanosti. Voće i povrće bogato vodom kao što su lubenica, dinja, krastavac odličan su izbor za jutro, budući da pored vode obezbeđuju i vitamine, minerale i antioksidanse.

- Orašasti plodovi kao što su bademi, orasi i lešnici sadrže kvalitetne proteine, vlakna i zdrave masti, kao i vitamine B-kompleksa i magnezijum. Svi ovi nutrijenti združeno pomažu kod zamora mišića.

- Jaja isto tako obezbeđuju kvalitetne proteine i zdrave masti, zahvaljujući kojima ćemo dugo biti siti tokom dana. Ukoliko pravite omlet, možete mu dodati spanać koji obezbeđuje gvožđe, vitamin C i obilje antioksidansa karotenoida. Nedostatak gvožđa je inače jedan od čestih uzroka umora.

- Šejk ili smuti predstavlja odličan način da unesete supernamirnice koje su poznate po pozitivnom efektu na energiju, fizičku izdržljivost i imunitet. Jedna takva namirnica je pčelinji polen, koji sadrži antioksidans rutin. Rutin je doprinosi zdravlju krvnih sudova time što poboljšava cirkulaciju i ublažava zapaljenja. Svom napitku možete dodati i urme, koje obiluju cinkom, gvožđe, kalijumom, fosforom i dijetetskim vlaknima, kao i banane, koje predstavljaju odličan izvor kalijuma, magnezijuma i vitamina B-grupe.

[Božena]

 

[JESSY]

Komorač je važna lekovita, aromatična, začinska i hranljiva biljka.

 

Sadrži eterično ulje sa terpenom, anetolom, fenhonom, belačevinaste supstance, šećer, sadrži flavonoide i kumarine.

Upotrebljava se za ublažavanje problema digestivnog trakta, zatvora, grčeva, želudačne kiseline, nadutosti, dok seme komorača može da utiče i na rastvaranje kamena u bubregu.

 

Žvakanje semena otklanja neprijatan zadah, a zahvaljujući antiinflamatornim i antimikrobnim svojstvima, koristi se i u proizvodnji prirodne paste za zube.

Morač pomaže i u skidanju kilograma, tako što smanjuje apetit i ubrzava metabolizam.

Ublažava mučninu i može se koristiti kod upale očiju i grla u vidu tečnosti za ispiranje.

Pomaže i izbacivanju sluzi, a zbog svog antispazmolitičkog dejstva odličan je u lečenju kašlja.

 

Dobar je za sve bolesti bubrega i bešike.

Priprema čaja od komorača:

• Za kašalj i bronhitis- Pomešati po 25 g listova belog i crnog sleza i morača. Iz ove mešavine uzeti jednu supenu kasiku i preliti sa 2 dl ključale vode i poklopiti, ostaviti 5 minuta, ocediti i piti ga 4-5 puta na dan.
• Kod smetnji organa za varenje- Pomešati po 20g morača,anisa i kima (prethodno isitnjenih u avanu), preliti ključalom vodom i ostaviti 2-3 sata u poklopljenom sudu i piti pre obroka.
• Za mršavljenje, kao dopuna individualnoj dijeti – Po 30g cveta hajdučice, kantriona i morača isitniti i pomešati. 3 supene kašike ove smese kuvati 10min u 500ml vode, prohladjeno procediti i piti 3 puta posle jela

[JESSY]

Čaj od matičnjaka, prirodni lek za smirenje i ko ne sme da ga koristi!

 

Čaj od matičnjaka i sam matičnjak (limunova trava) je poznat ljudskoj kulturi još iz vremena starih Grka.

Koristi se na različite načine, ali mi ćemo ovde pričati o njegovom najlakšem korišćenju putem čaja.

Čemu služi čaj od matičnjaka?

Danas živimo u vremenu stalne anksioznosti i napetosti.

Brz način života, ponekad prevelika očekivanja, gomila obaveza, ali i frustracija čine život napetim i onda je logično da čovek potraži nešto za smirenje.

Ne žele svi da piju lekove i u glavnom traže prirodan način za rešenje roblem napetosti.

Tu na scenu stupa matičnjak!

Postoji čitav niz stanja i problema za koje se tvrdi da matičnjak rešava (problemi sa varenjem, Alchajmerova bolest, neke virusne infekcije…).

Morate imati u vidu, da su istraživanja vezana za njegovo dejstvo često ograničena.

Zato ćemo mi ovde da istaknemo njegovo dejstvo u rešavanju anksioznosti i napetosti.

Kako deluje matičnjak?

Matičnjak u sebi sadrži rozmarinsku kiselinu.

Ta supstanca ima antiinflamatornu i antioksidativnu funkciju.

Može da je upije koža, zbog čega se koristi i u terapiji pojedinih virusnih oboljenja.

Takođe, smatra se da rozmarinska kiselina deluje na mozak povećavajući količinu neurotransmitter „GABA“.

Smatra se da je nizak nivo „GABA“ neurotransmitera povezan sa pojavom anksioznosti i nesanice.

Kako pravimo čaj od matičnjaka?

Za čaj od matičnjaka se koriste suvi listovi.

Listovi se osuše izmrve i tako čuvaju.

Stavimo odprilike jednu kafenu kašičicu mrvljenog matičnjaka na 2 decilitra proključale vode.

Sačekamo 10 – tak minuta i pijemo čaj.

Čaj od matičnjaka i anksioznost

Kako bi se ublažila anksioznost obično se konzumira jedna šoljica dnevno.

Ukoliko imate jači napad anksioznosti možete konzmirati i dve do 3 šolje čaja od matičnjaka dnevno, ali ne previše dug vremenski period.

Smatra se da čaj od matičnjaka može da se konzumira i do 4 meseca u kotinuitetu, ali mi Vam to ne bi savetovali.

Ukoliko Vam se tegobe anksioznosti ne smire za par dana, morate da odete do psihijatra ili psihoterapeuta.

Ne kaže se za džabe da je stres tihi ubica.

Čaj od matičnjaka i nesanica

Smatra se da konzumiranje dve šoljice dnevno čaja od matičnjaka u periodu od 15 dana može značajno da poboljša problem nesanice.

Imajte u vidu da se nesanica ne leči samo čajevima.

Lečenje nesanice podrazumeva i čitav niz drugih postupaka (gašenje telefona, televizora, smanjivanje drugih nadražaja, fizička aktivnost….).

Ko ne sme da koristi čaj od matičnjaka?

Neka istraživanja su pokazala da ovaj čaj  deluje negativno na štitnu žlezdu tj. smanjuje njenu funkciju.

Tako da, ukoliko pijete lekove za štitnu žlezdu, ili imate problem sa štitom žlezdom ne smete da ga konzumirate.

Takođe ne bi ga preporučili vozačima ili osobama koje moraju da rade na poslovima koji zahtevaju visoku koncentraciju.

[Božena]

 

[JESSY]

KURKUMA JE U STANJU DA OPORAVI CEO ORGANIZAM: Evo kako treba da je pravilno ubacite u svoju ishranu

Postoji nekoliko načina da u ishranu ubacite kurkumu, ali samo ovi načini su apsolutno zdravi.

Sada kada znamo koji je najzdraviji doručak na svetu, vreme je da razgovaramo o kurkumi, jednoj od najzdravijih biljaka na svetu jer pruža neverovatno širok raspon zdravstvenih prednosti.

Kurkuma sadrži kurkumin, identificiran kao osnovni aktivni sastojak, koji postiže više od 150 potencijalno terapijskih delatnosti, a uključuje antioksidativna, protuupalna i antikancerogena svojstva. Ne postoji niti jedan drugi prirodni sastojak na svetu koji je efikasniji za smanjenje upala u telu od kurkume!

Ali morate se postarati da moćnu kurkumu vaše telo koristi pravilno. U tu svrhu morate naučiti kako da je konzumirate.

Kao prvo, nabavite kurkumu eko uzgoja u prahu, lako se nalazi i lako se dozira. Ne morate se zamarati sa svežim korenom kojeg se u zadnje vreme može kupiti u bio trgovinama. Koren kurkume mnogo liči na koren đumbira i slično se i priprema (ista biljna porodica).

Kurkuma je topiva u ulju, što znači da biste je trebali kombinovati s nekom masnoćom za optimalnu apsorpciju hranjivih tvari!

Priprema se najčešće s organskim devičanskim uljem kokosa ili ekstra devičanskim maslinovim uljem. Dnevna preporučena količina kurkume bi iznosila od 3 g do 10 g (zbrojite direktno uzimanje i dodavanje hrani), s vremenom se još malo može povećati.

Dakle, otprilike 1 kašićica kurkume je preporučeni dnevni unos za odrasle. Za maksimalno delovanje trebali biste to uzimati na dnevnoj bazi ili barem tri puta nedeljno.

Starije osobe i deca mlađa od 6 godina trebala bi smanjiti dozu na pola (1/2 čajne kašičice) jednom nedeljno prvi put, a zatim povećati iznos do doze koja odgovara pojedincu. Ako kurkuma uzrokuje probavne smetnje ili nepoželjne reakcije, posavetujte se s lekarom.

Važno: Kombinujte kurkumu i crni biber kako biste poboljšali delovanje. Kada se ovo uzme zajedno, biber povećava bioraspoloživost kurkume od 2000%!

Nikad ne uzimajte ovu mešavinu na prazan želudac. Ako se borite sa kamenom u žuči, konsultujte se sa lekarom pre nego što kurkumu dodate u svoj prehrambeni plan (kurkuma povećava proizvodnju žuči i može pogoršati vaše stanje).

Nemojte je kombinovati s lekovima protiv zgrušavanja krvi poput aspirina, ibuprofena ili varfarina (marivarin, martefarin), jer kurkuma takođe razređuje krv.

Koji je najbolji oblik konzumiranja?

Većina ljudi je dodaje u šoljicu toplog mleka. Najpopularnija kombinacija je ovo tzv. zlatno mleko.

Takođe poznati recept je onaj dr C. Anderson: Pomešajte četvrtinu čajne kašičice kurkume s polovinom čajne kašičice maslinovog ulja. U to dodajte veći prstohvat svežeg samlevenog crnog bibera. Ta tri sastojka pomešajte u šoljicu. Možete ovu smesu konzumirati samu, ali ju i dodavati raznim jelima, supama i salatama. Samo pripazite da ako ih koristite u kuvanim jelima, da ove sastojke ne prokuvate previše, već da ih dodate na samom kraju. Ako ih konzumirate same, pomešajte ih s malo vode.

Popularan je i čaj od kurkume:

Recept: 1 šoljica tople (ne vruće) vode, četvrtina čajne kašičice kurkume; Sok od pola limuna; Prstihvat cimeta; 1/8 čajne kašičice meda; kašičica kokosovog ulja.

Priprema: Nakon što zagrejete vodu, dodajte kurkumu, limunov sok i med, kašičicu kokosovog ulja i dobro promešajte. Kurkuma će se smesta spustiti na dno šoljice, tako da i dalje nastavite mešati vodu dok pijete i tako ćete iskoristiti sve prednosti kurkume. Pobrinite se da vodu popijete dok je još topla.

Dodavanje kurkume kod kuvanja je vrlo popularno i praktično jer ona daje lepu žutu boju, a nema ukus koji preuzima aromu jela. Kurkumu možete koristiti u pripremi slatkih i slanih jela. Možete je dodati u rižoto, voćne salate, salatne dresinge, jela od povrća, sosove, kus kus, krompir, palačinke, kolače… Obično je dovoljno samo 1/2 – 1 kašičica kurkume. Nemojte preterati, jer će jelo imati previše intenzivan miris.

Kurkumu, kada je to moguće, dodajte jelima pri kraju jer ćete tako maksimalno sačuvati njena lekovita svojstva.

KURKUMA JE U STANJU DA OPORAVI CEO ORGANIZAM: Evo kako treba da je pravilno ubacite u svoju ishranu

ELLE.RS

---

Postoji nekoliko načina da u ishranu ubacite kurkumu, ali samo ovi načini su apsolutno zdravi.

 

[JESSY]

Gastroenterolog prof. dr Vojislav Perišić je upozorio i na sodu bikarbonu koju ljudi piju na svoju ruku.

"Stari je trik, pojedete pa vam nešto ne odgovara, pa uzmete pilulu protiv kiseline. Ako vam bude bolje posle 45 minuta, to je kiselina. Kakva soda bikarbona, čoveče?! Ona neutralizuje kiselinu na pola sata, i gotovo je dejstvo, nema ga. Moraju se uzimati lekovi koji imaju prolongirani efekat, soda bikarbona je princip - drži vodu dok majstori odu", rekao je dr Perišić.

***

Nutricionistkinja Milka Raičević je dodala da da bi želudac trebalo pripaziti i unositi dosta vlakana, koja ga prirodno jačaju i čuvaju od nadražaja.

"Vlakna čuvaju naš želudac, a ja bih pečurke izbacila. Teško su varljive, i retko ko ih podnosi. Kao i luk. Sve zavisi kako je pripremljeno", rekla je ona i dala savet za pripremu luka.

"Stavite luk presečen u vodu, sačekajte da izvetri sumporasti miris, pa ga tek onda dodajte u jelo i neće vam smetati. Imate toliko vrsta luka, pa sremuš koji nikome ne smeta... Kombinujte sa sirom ili pavlakom, neutralisaće problem. Ceo svet jede prvo salatu, pa onda jela, a mi nažalost ne koristimo dovoljno tu namirnicu koju imamo cele godine. Sirovi kupus je najjeftinija, a vrlo zdrava namirnica, baš kao i šargarepa. Treba je jesti svežu, a ne da je ubacujemo u supu, kada se skuva organizam može da iskoristi manje zdravih sastojaka iz nje", rekla je ona.

"Luk je hranljiv, ima kvercetin, Božja je namirnica. Moja pokojna majka ga je sekla na pola, pa da pocrni na plotni, pa ga je tako ubacivala u supu, znala je koliko je to zdravo", složio se dr Perišić.

https://www.alo.rs/zena/zdravlje/548160/doktor-perisic-otkrio-pravu-istinu-o-sodi-bikarboni-ove-jeftine-namirnice-su-bozji-dar-za-zeludac/vest

 

[Božena]

 

[Božena]

Doctors are men who prescribe medicines of which they know little, to cure diseases of which they know less, in human beings of whom they know nothing. (Voltaire)

You can die of the cure before you die of the illness. 
(Landon) 

Cure sometimes, treat often, comfort always. 
(Hippocrates)a

[Božena]

http://www.rts.rs/upload/thumbnail/2019/09/26/6216237_nevena-mlicjpg

Moja knjiga

WWW.RTS.RS

---

Nevena Milić, novinar i urednik, govori o tome zašto voli delo ''Ljubav, medicina i čuda'' Bernija Zigela. Američki hirurg...

 

[Милошшш]

  On 2. 12. 2021. at 11:54, Božena рече

http://www.rts.rs/upload/thumbnail/2019/09/26/6216237_nevena-mlicjpg

Moja knjiga

WWW.RTS.RS

---

Nevena Milić, novinar i urednik, govori o tome zašto voli delo ''Ljubav, medicina i čuda'' Bernija Zigela. Američki hirurg...

 

Expand  

Imam je, odlična knjiga. 

[Милошшш]

Razmišljanje jedne doktorke bogotražiteljke.

 

[Božena]

@Милошшш ja je Upravo poklonila zubarki🙂

[Božena]

  On 2. 12. 2021. at 11:59, Милошшш рече

Razmišljanje jedne doktorke bogotražiteljke.

 

Expand  

Bolest se javlja od neispunjenih zelja....

.....

 

 

 

 

[Рапсоди]

Опрезно са диклофеном...у Европи лекари смеју највише 7 таблета годишње да препишу пацијентима, код нас га многи гутају, као да једу бомбоне, посебно старије особе.