Мали савети за боље здравље...:)

[JESSY]

Vitamin C. Protiv kapilarnog pucanja, možete korstiti vitamin c. Najjednostavniji metod jeste da isečete limun i dirketno utrljavate limunov sok u predeo koji je zahvaćen pucanjem. Vitaminc c i kiselina utiču na izbeljivanje crvenih ožiljaka nastalih usled pucanja. Što više puta utrljate limun to će rezultat biti brži i vidljiviji. Limunov sok čisti kožu i blagotvorno utiče na ph kože. 

Jabukovo sirće. Poput limuna, jabukovo sirće blagotovorno može uticati na problem sa ispucalim venama. Najpraktičniji način upotrebe jeste praviti obloge od jabukovog sirćeta i nanositi na kritične delove na telu. Princip ponoviti nekoliko puta dnevno od po 2-3 minuta. Terapija sirćetom donosi dobre rezultate nakon nekoliko dana. Ova terapija je najpraktičnija i najjeftinji prinicp lečenja kapilara na nogama kod kuće. 

Obloge od kupusa. Zvuči neverovatno ali kupusov list vam može pomoći. Stoga ukoliko se odlučite za ovaj vid terapije, kupusov list najpre dobro isperite, nakon toga stavite na regiju koja je najviše zahvaćena. Obzirom da su noge uvek laka meta za kapilare, jednostavno stavite stavite list kupusa i ostavite da deluje. Blagotvornost kupusa ogleda se u bogatstvu vitamina c. Obzirom da je potpuno bezbedan, možete sa takvim oblogama spavati noću.

Divlji kesten ovo je možda najbolji način tretiranja kapilara,međutim za pravljenje ovog sirupa potrebno vam je vreme. Ono što Vam je potrebno za ovaj prirodni preparat jeste deset divljih kestena i pola litara domaće rakije. Kesten oljuštite i isečete na komade. Stavite u teglu i prelite sa pola litara rakije. Teglu dobro zatvorite i ostavite je na tri nedelje na tamnom mestu. Ovaj preparat nakon tri nedelje spreman je za upotrebu. Samo nanesite na mesto koje je zahvaćeno modrim i paukolikom mrljama od venskih pucanja. Vrlo brzo videćete pozitivne relutate. 

Lekoviti melem od kamilice i nevena , poznato je da melem od nevena blagotvorno utiče na modrice i ogrebotine na telu. Možete sami napraviti višenamenski melem od nevena koji će vam služiti i za druge upotrebe. Od sastojaka potrebni su vam dve kafene šolje latica nevena, jedna šolja maslinovog ulja, ¼ šolje pčelinjeg voska. Priprema: u lonac sipajte latice nevena i prelite ih uljem, na blagoj vatri mešajte smesu. Sadržaj na tihoj vatri mešajte dva sata. Nakon dva sata latice prcedite iz ulja. Nakon toga ulje sjedinite sa otopljenim pčelinjim voskom i promešajte. U ovu smesu možete dodati različite ekstrakte mirisa. Melem ostavite da se ohladi, nakon toga je spreman za upotrebu. 

[JESSY]

5 čajeva koji pomažu kod lošeg varenja

 

Pojedini biljni čajevi predstavljaju odlično pomoćno sredstvo za ublažavanje digestivnih tegoba kao što su mučnina, gorušica, usporeno varenje, zatvor i dr. To su najpre:

Čaj od nane - podstiče varenje i pomaže kod mučnine, a istraživanja su pokazala i da kapsule sa ulje nane ublažavaju simptome sindroma iritabilnog kolona.

Čaj od kamilice - pomaže kod lošeg varenja, viška kiseline u želucu, gastritisa i mučnine. Takođe deluje laksativno te olakšava pražnjenje creva.

Čaj od komorača - ublažava nadimanje i gasove u crevima, pomaže kod zatvora i u prevenciji čira na želucu.

Crni čaj - sadrži tearubigine, jedinjenja koja pomažu kod loše probave, i teaflavine koji štite od čira na želucu. 

Čaj od đumbira - zahvaljujući brojnim aktivnim sastojcima, đumbir pomaže kod loše probave, mučnine, grčeva i gasova u crevima.

[JESSY]

 ovo je samo proba novih opcija....

[Istopljeni kamen]

  On 21. 8. 2019. at 14:39, JESSY рече

 ovo je samo proba novih opcija....

Expand  

Hercegovački čaj najlepši!

[Поуке.орг инфо]

[JESSY]

Ovi simptomi mogu ukazivati na manjak vitamina D

 

Sve je više istraživanja koja ukazuju na ulogu vitamina D u prevenciji raznih bolesti. Pojedine grupe ljudi su pod većim rizikom od nedostatka ovog vitamina - najpre su to starije osobe, zatim ljudi koji ne provode dovoljno vremena napolju ili žive u oblastima koje nemaju mnogo sunčanih dana, osobe sa inflamatornim bolestima creva i gojazni ljudi. 

Na nedostatak vitamina D mogu upozoriti simptomi kao što su umor, loš imunitet i česte respiratorne infekcije, sporo zarastanje rana, opadanje kose, bolovi u kostima, osteoporoza, hroničan bol i slabost u mišićima i zglobovima, povišen krvni pritisak i depresija. Zanimljivo je i da je jedan od prvih znakova nedostatka vitamina D povećano znojenje, i to konkretno znojenje po glavi. Ovaj simptom se često zanemaruje ili se pripisuje stanjima kao što su npr. menopauza ili prekomerna telesna težina. U svakom slučaju, ukoliko ste kod sebe primetili neke od pomenutih simptoma i/ili spadate u osobe koje su pod većim rizikom od nedostatka vitamina D, bilo bi dobro da se konsultujete sa lekarom i proverite nivo vitamina D u krvi.

[JESSY]

Znate li koliko kofeina unosite svakog dana?

 

Kofein je stimulans koji se nalazi u velikom broju napitaka - od kafe i čaja, preko gaziranih napitaka, do energetskih pića. Dnevni unos kofeina ne bi trebalo da pređe 400 mg, dok je ova granica niža za trudnice i iznosi 200 mg. Treba znati okvirne količine kofeina u popularnim napicima - npr. u jednoj dozi espresa nalazi se 75-100 mg kofeina, u šolji instant kafe oko 60 mg, u 330 ml koka-kole oko 32 mg, a u čaši energetskog pića oko 80 mg. Kada je reč o čaju, šolja crnog čaja obično sadrži 50-70 mg, dok se u istoj količini zelenog čaja nalazi 30-40 mg kofeina.

Zanimljivo je da su istraživanja pokazala da je osetljivost na kofein genetski uslovljena, tako da neki ljudi mogu da popiju znatno više kafe i drugih napitaka sa kofeinom, a da ne osete bilo kakve nepovoljne efekte. S druge strane, ljudi koji nisu navikli na kofein mogu negativno odreagovati i na umerenu količinu kafe. Neki od najčešćih neželjenih simptoma koji se javljaju jesu nervoza, nesanica, umor, digestivne tegobe, povišen krvni pritisak i ubrzan puls.

[JESSY]

Zašto bi trebalo izbegavati gazirana pića ako želite da smršate?

 

Jedno istraživanje je pokazalo da gazirana voda i uopšte gazirana pića povećavaju apetit i samim tim mogu da utiču na povećanje telesne težine.

Da bi proverili pretpostavku da napici sa dodatkom ugljen-dioksida otvaraju apetit, naučnici su sproveli istraživanje na životinjama, kao i na 20 ljudi dobrovoljaca. Ispitivanje je pokazalo da ovi napici izazivaju povećanje nivoa grelina, hormona koji stimuliše apetit. Naime, kod životinja i ljudi koji su ujutru pili gaziranu vodu, nivoi grelina su bili šest puta viši nego kod ostalih ispitanika koji su pili negaziranu vodu, što je rezultovalo povećanjem njihove telesne težine.

[JESSY]

Ovo su ključne namirnice za zdravu jetru

Dok alkohol, trans-masti i šećer nepovoljno deluju na jetru, pojedine namirnice "čiste" i štite ovaj organ.

To su najpre začini kao što su kurkuma, biber i paprika koji podstiču proizvodnju enzima za detoksikaciju.

Zeleni čaj, zatim, smanjuje rizik od bolesti jetre zahvaljujući visokom sadržaju polifenolnih jedinjenja.

Takođe, namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama pomažu u regulaciji povišenih nivoa lipida u krvi i na taj način smanjuju rizik od nealkoholne masne bolesti jetre. S druge strane, namirnice koje obiluju vitaminom E usporavaju napredovanje ove bolesti te su značajna pomoć tokom lečenja.

Najzad, i probiotici su važni za zdravlje jetre - poremećaj ravnoteže crevne mikroflore često se uočava kod osoba sa masnom jetrom ili cirozom jetre.

[JESSY]

Koje namirnice treba izbegavati ako patite od zatvora?

 

Zatvor (opstipacija) povremeno pogađa svaku treću osobu, i to češće žene. Veći unos vlakana kroz voće, povrće, semenke i orašaste plodove, kao i pijenje više vode, najčešće pomaže da se ovaj prolazni problem razreši. Međutim, nekada problem prave upravo namirnice koje inače jedemo. Dakle, ako vas muči zatvor, bilo bi dobro da izbegavate:

- brzu hranu, koja je najčešće bogata mastima a siromašna vlaknima

- peciva i kekse, koji su siromašni vlaknima i vodom, a bogati mastima

- mlečne proizvode, za koje se pokazalo da mogu da izazovu hroničnu opstipaciju kod dece sa intolerancijom na kravlje mleko

- meso, ukoliko je vaša ishrana bogata mesom, a siromašna biljnom hranom koja obiluje vlaknima

- nezrele banane, koje sadrže tanine i imaju visok sadržaj skroba otpornog na amilazu, enzim koji razlaže skrob - zbog ovih sastojaka se zelene banane preporučuje upravo kod dijareje

[JESSY]

7 namirnica koje čuvaju vaš vid

Ukoliko vas često muči zamor očiju ili lošije vidite pri slabijem osvetljenju, osim konsultacije sa oftalmologom, bilo bi dobro da u ishranu uključite više namirnica koje doprinose boljem očnom zdravlju.

Za početak jedite više narmirnica bogatih beta-karotenom kao što su batat (slatki krompir) i šargarepa. Beta-karoten se u organizmu pretvara u vitamin A. Ishrana bogata ovim vitaminom smanjuje rizik od katarakte i starosne makularne degeneracije, dok je jedan od prvih simptoma nedostatka vitamina A noćno slepilo. Jaja (pre svega žumance) isto tako predstavljaju odličan izvor vitamina A kao i antioksidansa luteina i zeaksantina, kojima još obiluju peršun kao i bundeva. Peršun sadrži i vitamin C koji isto tako snižava rizik od katarakte i gubitka vida usled makularne degeneracije.

I vitamin D je važan za zdravlje očiju - istraživanja su pokazala da adekvatan unos ovog vitamina može da smanji šanse za razvoj kratkovidosti. U najbolje prehrambene izvora vitamina D spadaju losos i sardine, a ova riba predstavlja i odličan izvor omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u prevenciji suvoće očiju.

[JESSY]

Zašto je holin neophodan organizmu?

 

Holin je esencijalni nutrijent koji se zbog sličnih karakteristika često ubraja u vitamine B-kompleksa. Neophodan je za normalan razvoj mozga, mišićnu pokretljivost, a utiče i na funkcionisanje jetre.

Budući da je potreban za stvaranje acetilholina, neurotransmitera koji učestvuje u regulaciji pamćenja i raspoloženja, holin je od velike važnosti za nervni sistem. U jednom istraživanju se pokazalo da je dodatno uzimanje 1000 mg holina dnevno tokom 3 meseca poboljšalo kratkoročnu i dugoročnu verbalnu memoriju kod odraslih (starosti od 50 do 85 godina) koji su imali problema sa pamćenjem.

Holin je važan i za zdravlje srca budući da se veći unos namirnica bogatih holinom povezuje sa smanjenim rizikom od srčanih oboljenja.

U najbolje izvore holina spadaju jaja, piletina, ćuretina, govedina, tuna, losos, bakalar, paradajz, karfiol i blitva.

[JESSY]

Ovi simptomi ukazuju na problem prekida disanja u snu

Prekid disanja (apneja) u snu je poremećaj spavanja koji nije tako lako dijagnostikovati. Ipak pojedini simptomi mogu ukazati na ovaj problem.

To je najpre izuzetno glasno hrkanje koje se iznenada zaustavlja da bi se potom, posle prekida, nastavilo. Upravo ovo je i epizoda apneje. Česta potreba za mokrenjem isto tako može biti simptom apneje u snu, budući da je utvrđeno da je kod pacijenata sa ovim poremećajem povećano izlučivanje soli i vode tokom noći, što se povezuje sa povećanjem nivoa hormona atriopeptina u krvnoj plazmi.

Nemiran san, noćno znojenje i naglo buđenje još su neki noćni simptomi ovog poremećaja spavanja.

Kada je reč o dnevnim simptomima, uglavnom se javljaju umor i pospanost (od samog jutra), kao i problemi sa pažnjom i nedostatak koncentracije. Moguće je čak da osoba zaspi u situacijama kao što su sastanci, predavanja ili vožnja automobila. Usled nedostatka kiseonika, posle noći sa prekidima disanja u snu, javlja se i jutarnja glavobolja, a razdražljivost i loše raspoloženje isto tako obično prate ovaj problem.

[JESSY]

Ukoliko ste prehlađeni, ove namirnice će vam pomoći da se oporavite

 

Kada smo bolesni, organizmu treba da obezbedimo hranu koja se lako vari dok istovremeno i sadrži brojne blagotvorne sastojke. To su najpre:

• Pileća supa, koja se često preporučuje kod prehlade, zaista pomaže telu u borbi sa virusima.
• Ovsena kaša sa dodatkom semenki i orašastih plodova za dodatnu dozu proteina, cinka i vitamina E isto je odličan obrok ukoliko ste bolesni.
• Topao zeleni čaj - pomaže kod bolova u grlu i stomačnih tegoba, dok kvercetin, jedan od važnih antioksidansa u ovom napitku, pozitivno utiče na imunitet.
• Med i đumbir - deluju protivzapaljenski i antibakterijski. Med takođe umiruje iritirano grlo i ublažava suvi kašalj, kao i đumbir (najbolje čaj od đumbira) koji isto tako ublažava glavobolju i mučninu.
• Šejkovi i prirodno ceđeni sokovi od voća i povrća (npr. sa bananom, citrusima, spanaćem, itd.) predstavljaju odličan način da obezbedite telu preko potrebnu tečnost i mnoštvo vitamina i minerala, dok ćete istovremeno i utoliti glad.
• Beli luk - ne samo što jača imunitet, već i ublažava simptome bolesti.

[JESSY]

10 namirnica koje obiluju cinkom

O cinku se često govori kao o mineralu koji održava imunitet jakim, ali to nije sve. Cink je važan za prevenciju hroničnog umora, reproduktivno zdravlje, zdrav i lep izgled kože, održavanje mentalnog zdravlja, kao i prevenciju bolesti prostate.

Meso, kao što su govedina i jagnjetina, predstavljaju odličan izvor cinka. Zatim su to morski plodovi, jaja i mlečni proizvodi. Mahunarke kao što su leblebije i sočivo bogate su cinkom, kao i kakao, indijski orasi i semenke bundeve.