Опсесивно-компулсивни поремећаји личности

[Mилена КШ]

2 hours ago, Фрида рече

Hvala devojke, odlicne ste . 

Sad ozbiljno.Da li mislite mozda, da oni boluju od OKP, ali su mozda, uz to i lenji da sami ispune svoje zelje. Da li bi to bilo moguce? ....ne znam, samo glasno razmisljam 

Ma to ti je mamin sin sindrom draga 

[Mилена КШ]

@JESSY zanima me da li u OKP spadaju i prisilne misli i konstantno razmisljanje o losim stvarima iz proslosti?

 

[Sanja Т.]

10 minutes ago, Mилена Трифковић рече

Ma to ti je mamin sin sindrom draga 

Moze da bude i tatin sin, pogotovo ako nema mame.

[JESSY]

On 12.11.2016. at 18:03, Mилена КШ рече

da li u OKP spadaju i prisilne misli i konstantno razmisljanje o losim stvarima iz proslosti

da...

[JESSY]

Odakle mi opsesivno-kompulzivni poremećaj?

 

Kao dete roditelja sa OCD-om, često radite stvari koje će te njihove strahove otkloniti, ali barem moj OCD nije ozbiljan kao majčin.

 

 

Flickr korisnik Arlington County

Moja majka pati od opsesivno-kompulzivnog poremećaja ( obsesive-compulsive disorder, OCD ). Njena bolest zasniva se na strahu od zaraze — pokreće je sve što je prljavo ili prašnjavo, a pogotovo pesak. Predmete koje smatra "prljavim" neće ni pipnuti, a predmete koje smatra "bezbednim" uporno će čistiti.

Kao dete roditelja sa OCD-om, često radite stvari koje će te njihove strahove otkloniti. Stručnjaci to zovu "povlađivanjem". U moje povlađivanje majčinom ponašanju spadalo je sve, od otvaranja vrata da majka ne bi morala ponovo da pere ruke (vrata su prljava), do objašnjavanja zbunjenoj kasirki u prodavnici zašto ništa ne sme da dodirne pokretnu traku (kase, takođe prljave).

 

Kad je mojoj mami bilo najgore, morala bih da se svučem pred vratima posle škole, a delove odeće ubacim u zasebne kese iz supermarketa — neku vrstu brendiranih dokaza sa mesta zločina — kako bi ih svakodnevno nosila na hemijsko čišćenje po astronomskim cenama.

Sve je bilo prljavo.

Njen poremećaj imao je ogroman uticaj na mene dok sam odrastala. Nisu smele da mi dolaze prijateljice (prljave). Odvraćala me je od bavljenja sportom (napolju je sve prljavo). Letovanje na plažama nije bilo dozvoljeno, jer pesak. Znam bolje od bilo koga koliko je ovaj poremećaj grozan i koliko sputava ljude. I zato sam se, kao što možete da zamislite, prilično iznervirala kad sam ga i sama dobila.

Moj OCD je mnogo manje ozbiljan od majčinog i ne zasniva se na bolesnom insistiranju na čistoći. Ja imam "sigurne" brojeve (pet i sedam, kad već pitate) i svoj život moram da organizujem prema njima. Pet zalogaja pice odjednom, zalivenih sa sedam gutljaja koka-kole, zatim još pet zalogaja pice. Ako se zabrojim, uspaničim se i počnem da brojim ispočetka, istovremeno kuckajući po stolu sedam puta petim prstom desne ruke da to nadoknadim. Ako postoji pozitivna strana svega toga, zbog toga što sve vreme u sebi množim sve sa pet i sedam postala sam neprevaziđena u mentalnoj matematici.

"Kad je mojoj mami bilo najgore, morala bih da svučem pred vratima posle škole, a delove odeće ubacim u zasebne kese iz supermarketa."

 

Srećom, nakon odlaska na kognitivno-bihevioralnu terapiju, posebno "prevenciju izloženosti i reakcije", uspela sam da to stavim pod kontrolu. Problemi nastaju samo pod velikim stresom — obično kad trpim veliki pritisak na poslu ili u privatnom životu — pa se tad vratim brojanju. Verujte mi, poslednje što želite dok ste pod stresom je da morate usred noći da ustajete pet puta iz kreveta kako biste sedam puta dodirnuli vrata. Doktor Džim Bolton, psihijatrijski konsultant, rekao mi je da "oko trećinu slučajeva OCD-a pokreće stres".

Na delu je donekle i genetska predodređenost. Prema ovoj studiji, opsesivno-kompulzivni poremećaj je nasledan. Ista studija kaže nam da 40 odsto ljudi s ovim poremećajem ima bliskog člana porodice koji pati od iste bolesti. I dok je stopa obolelih od OCD-a među širim građanstvom između 1 i 2,5 procenata, ako malo bolje pogledate rođake ljudi sa OCD-om, ta brojka je bliže 12 procenata. To u teoriji znači da je otprilike šest puta verovatnije da ćete zapatiti ovaj poremećaj ako ga već ima neki član vaše porodice.

Nije jasno da li ovu povišenu stopu poremećaja u okviru porodice izazivaju genetski ili faktori okruženja. Iskreno, često sam krivila majku što mi je prenela OCD – rezonujući da je povlađivanje njenim hirovima probudilo opsesivne misli u meni. Zbog tog razmišljanja o krivici, duboko u sebi želela sam da verujem kako je OCD genetski nasledan, da mi ga je preneo DNK moje majke a ne njeno ponašanje.

 

Ali, iako nikakva genetska predodređenost za ovaj poremećaj još definitivno nije dokazana, profesor Džerald Nestat iz Centra za ispitivanje OCD-a na Univerzitetu Džon Hopkins rekao mi je da za "40 do 80 odsto slučajeva OCD-a može da se kaže da su izazvani genetskim faktorima". On je objasnio da verovatno ne postoji jedan gen koji izaziva OCD. Poremećaj je pre poligenetski, što znači da ga izaziva grupa gena. 

 

https://www.vice.com/rs/article/78vyxd/odakle-mi-opsesivno-kompulzivni-poremecaj

[JESSY]

ОКП мисли потпуно владају вама помоћу вашег отпора који је управљен на њих и жеље да их натерате да вас оставе. Када престанете да гоните од себе ОКП мисли и почнете да их прихватате као део себе, оне истог момента губе сву своју моћ над вама („прихватање“ не значи да треба да прихватате лажну информацију коју вам ваш ОКП предлаже, то значи прихватање права да њихово постојање у вашој глави).

ОКП користи два оружја да би вас натерао да му се противите и да на тај начин овлада вама, то су – страх и осећај кривице. Док се бојите својих ОКП мисли или осећате кривицу зато што их имате, ви ћете им се супротстављати и ОКП мисли ће имати приступ извору снаге која им је потребна да би вас контролисле. Једноставније речено: ако желите да ваше ОКП мисли нестану, треба да зажелите да остану.

Знам да је такву универзалну истину тешко прихватити када је први пут чујете, и сасвим је природна реакција – жеља да избегнете и супротставите се ономе што не желите. У другим животним ситуацијама то функционише, али не са ОКП мислима.

ЦПИВЖ Реаговање:

Цените то што предлажу ваше ОКП мисли.

Препознајте слабо место у њиховој логици.

Изнесите своје мишљење.

Верујте свом мишљењу.

Живите са неизвесношћу – ви можете да грешите.

Навешћу један пример пре анализе таквог начина реаговања. Рецимо да је ваша ОКП мисао оваква „Ако додирнете кваку на јавним вратима, заразићете се смртном болешћу“. Реакција ЦПИВЖ изгледала би овако: Хвала ОКП што си ме обавестио да бих се могао заразити смртном болешћу, ако додирнем кваку на јавним вратим. Али ја се не слажем са твојом претпоставком. Не верујем да ћу се, ако додирнем јавну кваку, заразити смртном болешћу. Значи, имамо два мишљења. Верујем да сам у праву и дотицаћу се јавних квака и живећу са чињеницом да бих се од њих могао заразити смртоносном болешћу.

Прихватите / цените оно што предлаже ваша ОКП мисао

Важност овога је у томе да се не противимо мисли или информацији које она нуди. Признавањем онога што вам ваш ОКП мисао нуди, уместо да јој пружите отпор, ви јој фактички одмах одузимате снагу. Окп мисао је навикла на ваш унутрашњи страх и његово испољавање, а то додаје уље на ватру утицају који ће имати на вас.

Препознајте слабо место у њиховој логици

Свесно препознавање слабих страна ОКП мисли. Верујте себи. Не бисте читали овај текст или тражили другу помоћ да нисте у стању да схватите да вас ваш ОКП води путем који противречи логици и прихваћеним стандардима. Та мисао не би била ОКП мисао када вас не би узнемиравала. Узнемирава вас јер сте препознали да је лажна (бескорисна), али она вас ипак приморава да се понашате онако како она хоће.

Изложите своје мишљење

Сада, мислено приметивши слабу страну ОКП мисли, изложите оно што сматрате истинитим, логичним или општеприхваћеним понашањем у односу на вашу специфичну ОКП мисао.

Верујте свом мишљењу

Ово је само ваше свесно унутрашње изјашњавање да од два постојећа мишљења ви за исправно сматрате ваше. Овде је важно изјавити да нећете додавати уље на ватру вршењем ритуала. У традиционалном ОКП то су обично физички ритуали. Боље да физички радите оно што мислите да је логично. У чистом облику опсесивних мисли (Чисто-О), то су унутрашњи ритуали противљења (ви покушавате да силом одагнате ОКП мисли). Уместо тога, ви се нећете одупријети њиховом присуству.

Живите са неизвесношћу да можда грешите

Ово је кључ за описано реаговање. Иако сте већ изјавили да не верујете у тај сценарио да ће вам се догоди то чиме вам прети ваша ОКП мисао, ако не извршите ритуал, ви морате бити спремни да живите са чињеницом да би се то могло и догодити. Иако не верујете да се последице које вам представља ОКП мисао могу догодити, ако не урадите оно што тражи ОКП и не желите да се оне догоде, ви сте и даље спремни да живете са тим последицама, ако су оне резултат неиспуњавања ритуала. Морате да се ослободите страха негативне стране ОКП мисли (тј. неиспуњавања ритуала) свесним избором да сте спремни живети у неизвесности. Оно што вам говоре ОКП мисли може да буде истина. Запамтите: ваш страх од негативне стране ОКП мисли је снага ОКП мисли. У традиционалном облику ОКП (са физичким ритуалима), живот са неизвесношћу подразумева прихватање последица којима нам прети ОКП мисао, ако не урадимо физичке ритуале које ОКП мисао захтева од нас. Ви не желите ове последице, ви само треба да их се не плашите. Извођење физичког ритуала је ваш сигнал ОКП мисли да се бојите ње (јер се бојите негативне стране коју вам она нуди) и да желите да је отерате. У чистом облику ОКП, живот са неизвесношћу укључује способност да живите са последицама које тај ОКП мисао нуди. Ви заправо не желите ове последице, ви их се једноставно не бојите. Ако их се не бојите, нећете се противити ОКП мисли. Ово противљење ОКП мисли или ваша жеља да је приморате да вас напусти је ваш сигнал за страх (јер се плашите негативне стране коју она нуди). Опет универзална истина гласи: ваш страх и противљење су њена снага. Ви јој одузимате ову снагу  када се не плашите последица којима вас плаши ОКП мисао.

Знам да је то тешко учинити. Знам, јер сам тако и сам живео. Али надам се да ће вам ваше знање о универзалној истини ОКП помоћи да то учините. Схватајући како ваш ОКП функционише и на који начим остварује моћ над вама, ви можете на нов начин да сагледати ОКП и његове мисли. Схвативши да се ваше ОКП мисли хране вашим страхом и да ваш страх потиче од страха од негативне стране (последица) којима вам ОКП прети, моћи ћете да живите са њиховом негативном страном. Другим речима, не желите последице којима вам прети ОКП мисао ако не извршите ритуале, али спремни сте да их не извршавате и да живите са могућношћу да до последица може доћи. Као што већ знате, то одузим снагу ОКП мислима. Покушајте. То што сте до сада радили није вам помогло. Надам се да сам стекао ваше поверење и да верујете да знам о чему причам. Ово је једини начин да се помирите са ОКП.

Примери ЦПИВЖ реаговања

Облик чистих опсесивних ОКП мисли:

– ОКП мисао говори: Ако будем уживао у некој активности, постаћу опседнут њоме и нећу моћи да се зауставим.

– ЦПИВЖ одговор: Хвала ти ОКП-у што си ме обавестио да ћу, ако уживам у некој активности, постати опседнут њоме и нећу моћи да престанем. Ја се не слажем са тим. Верујем да могу да уживам у неким активностима, а да не постанем опседнут тим. Имамо два мишљења. Верујем да сам у праву и нећу вршити унутрашњи ритуал противљења како бих престао да уживам и живећу с чињеницом да могу с времена на време постати опседнут тим делом.

Облик: Чисто опсесивна ОКП мисао

– ОКП мисао: Ви сте лоша особа, јер често размишљате о убијању људи

– Одговор ЦПИВЖ: Хвала ОКП-у што си ми ставио до знања да сам лоша особа, јер се код мене често појављују мисли о убијању људи. Не слажем се с тобом. Верујем да, иако размишљам о убијању људи, то ме не чини лошом особом. Нема ништа лоше у томе што имам такве мисли, немам контролу над њима и не желим да их контролишем. Имамо два мишљења. Верујем да сам у праву и нећу више потхрањивати те мисли противећи им се и живећу са чињеницом да сам можда и лоша особа због ових мисли.

Контекст ОКП мисли није важан, оне не одражавају то какав сте ви човек. Напротив, чињеница да вас то брине показује каква сте особа. Да сте заиста зао човек, мисли о убиству вас не би бринуле.

Морате схватити да ваш осећај кривица због ових мисли чини да им се одупријете, што за њих наравно представља храну, зато: дозволите им да остану у вашој глави.

Ако верујете да сте лоша особа због таквих мисли, осећаћете се кривим због њих, приморавајући вас да им пружите отпор и енергију. Одлучујући фактор је да ако се мисао понавља, а ви је не желите, ви не бисте требали да се осећате кривим због ње. Ако престанете да се осећате кривим због те мисли, одузећете јој моћ.

– Чистo опсесивнa ОКП мисао: Лоша сте особа јер често размишљате о томе да задавите своје дете.

–  ЦПИВЖ одговор: Хвала ти ОКП-у што си ми дао до знања да сам лоша особа због помисли да угушим своје дете. Не слажем се с тобом. Не верујем да ме саме мисли да задавим дете чине лошом особом. То не одражава моје људске особине, немам контролу над тим мислима и не желим да их контролишем. Имамо два мишљења. Верујем да сам у праву и нећу више хранити своје мисли својим противљењем њима и живећу са чињеницом да сам можда заиста лоша особа јер имам те мисли.

–  Важно је прихватити негативну страну ОКП мисли. Када то смогнете учинити, ваш страх од ОКП мисли ће се смањити. Када страх од ОКП мисли прође, одузећете им власт над вама. Више вас неће плашити њихово присуство и нећете имати жељу да их приморате да оду. Кад не желите да оду, оне одлазе. Ово је опет универзална истина ОКП.

Опште прихватање

Широки метод прихватања негативне стране: ви и даље прихватате негативну страну, али уместо да прихватате негативну страну ОКП за сваки посебан случај ОКП мисли, треба да прихватате само једну општу (увек ћете их имати ОКП). Ви признајете да имате ОКП и да ћете увек имати ОКП мисли и да се притом можете осећати добро. Када прихватите ОКП мисли као део себе, уместо да им се противите, ви више не желите да вас напусте јер вас њихово присуство не застрашује. Кад нестане страха и отпора према вашим ОКП мислима, одузимате им извор снаге и оне ће вас напустити. На тај начин сте применили универзалну истину прихватајући ОКП мисли као део себе.

У овом облику прихватања ви не желите да негативна страна ОКП мисли буде истинита, али сте спремни да живите с тим до краја. То значи да је ваш циљ да се избавите од ОКП мисли, али да бисте постигли тај циљ, спремни сте да живите са чињеницом да ћете до краја живота имати ОКП мисли. Опет, универзална истина гласи: да би ваше ОКП мисли нестале, морате да желите да остану.

Како се фокусирати

Када је дошло до моје прекретнице? Када сам одлучио да ћу се усредсредити на свој физички одговор на ОКП мисли, уместо да их прогоним. По први пут у животу сам прихватио чињеницу да ће ове ОКП мисли заувек остати део мог живота (универзална истина).

Чим сам прихватио чињеницу да ће моји ОКП мисли увек бити ту, одмах сам могао да се фокусирам на оно што желим.

Уместо да покушам да игноришем ОКП мисао, учинио сам супротно. То значи да сам уместо покушаја да их се решим размишљањем о нечем другом, почео свесно да се фокусирам на њихово присуство. У вези са ОКП мишљу са читањем, рекао сам себи: „Да, ова ОКП мисао ми је у глави, значи да је све у реду. У сваком случају ћу се усредсредити на материјал“. И успело је. Упалило је јер се нисам интерно одупрао ОКП мисли која је била део мене.

Једноставније речено, ваш мозак не може истовремено да се фокусира на две ствари. Будући да више не изводим ритуал избављања од ОКП мисли, оне су напустиле мој мозак.

Свесно изјављујем да могу срећно коегзистирати са својим ОКП мислима и не бојати их се.

Када страх нестане и ОКП мисли ће такође нестати, јер више немају снаге, не добијају храну.

https://poznajsebe.wordpress.com/2021/04/16/ja_i_moj_drug_okp/

 

[JESSY]

Ја и мој друг ОКП (наставак)

 

Алати који ће вам помоћи да примените универзалну истину:

Самопоуздање.

ОКП мисли највише нападају када осете да имате ниско самопоуздање.

Важно је схватити да би наше самопоуздања требало да се темељи на напорима које улажемо, а не на достигнутом резултату.

ОКП мисли су узроковане углавном страхом. Често је овај страх – страх од неуспеха. Када успете да приступите задатку са ставом „Даћу све од себе и резултат ће бити онакав какав треба да буде“, то уклања страх од неуспеха. Тада је резултат често пожељнији него да сте се током читавог процеса фокусирали првенствено на резултат. Једном када овладате овом вештином, она ће вам омогућити да радите оно чега сте се раније плашили.

Опраштање

Опростите себи за времена када сте се опирали својим мислима и оне су вас савладале.

Дисциплина / принципи

Још један важан алат који морате развити док живите са ОКП јесте дисциплина. Ово је важно јер она помаже да код себе развијемо принцип како да живимо у најмрачнијим данима. За себе сам формулисао овај принцип на следећи начин: „није важно шта ми се дешава у глави, све обавезе ћу да испуњавам“. Док сам боловао од ОКП-а, а пре него што сам сазнао универзалну истину, увек сам имао два принципа. Моји принципи су били да свако јутро устајнем и бавим се својим финансијским пословима. Без обзира колико ми је био лош дан и да ли сам имао ОКП мисли, радио сам те две ствари.

Овај принцип формулишем за себе на следећи начин: „није важно шта ми се дешава у глави, све обавезе ћу да испуњавам“.

Пример традиционалне ОКП мисли:

Ако не будете чистили кућу сваки дан по 12 сати, свуда ће бити микроба који ће вас убити. ЦПИВЖ одговор гласи: Хвала ОКП што си ме обавестио да, ако не очистим кућу 12 сати дневно, свуда око мене ће бити миркоба који ће ме убити. Не слажем се с тобом. Верујем да ћу се, ако сат времена дневно будем чистио кућу, ослободити већине миркоба. Неки ће, наравно, остати. Имамо два мишљења. Верујем да сам у праву и нећу давати храну ОКП мислима изводећи ритуал који захтевају. Уместо тога, чистићу кућу сат времена дневно и живети с чињеницом да ће се свуда по мојој кући налазити смртоносни миркоби.

Људи са оваквим примером ОКП обично одлучују да одговоре тако што никада више неће да чисте свој дом уместо стандардног повременог чишћења, те на крају имају поприлично одвратних микроба у својим домовима који сада изгледају неуредни. Они иду из једне крајности у другу. Таква „претерана корекција“ је потенцијално једнако штетна као и оригинална ОКП мисао. Зато што даје лажну исправност првобитној ОКП мисли. Ако се одлуче за ново понашање – да никада не чисте, тада ће плесан и микроби почети да се појављују. ОКП мисао на крају може да каже: „Слушајте, рекао сам вам да ће се, ако читав дан не будете чистили кућу, појавити ужасни микроби.“ И ови људи ће се вероватно вратити својим ритуалима.

Страст

Још један важан алат којим треба да располажете јесте да будете страствени и активни. Изузетно је важно имати нешто у животу што вас мотивише да идете и гледате напред и да од тог добијате задовољство. То ће вам дати осећај сопствене вредности, што је, уз самопоуздање, од суштинске важности за прихватање вашег ОКП. Без обзира ради ли се о послу, хобију или нечем другом, важно је свакодневно себи постављати циљеве. Ово важи за живот уопште, али је посебно важно за људе са ОКП.

Неактивност ствара око вас такво окружење у којем ће да вас победе ваше ОКП мисли. Неактивност уз присуство ОКП мисли указује на страх од њих, страх који их подстиче. Неактивност је такође неприродна човеку. Ако сте дуго неактивни, значи да се нешто догодило. То изазива осећај кривице и даље подстиче ваше ОКП мисли. Кад кажем бити активан, мислим, радити нешто продуктивно, а не само физичку активност, коју такође препоручујем.

Стрпљење

Патили сте дуго. Желите тренутно олакшање, али прихватање универзалне истине може потрајати. Треба имати стрпљења. Овај процес захтева време и напор.

Окружење

Имате велике шансе за успех, ако будете у компанији добрих људи који вас подржавају.

Морал

Ваше ОКП мисли, да би стекле снагу често користе лажну кривицу. На пример, ОКП мисао каже „ако док ходате нагазите на пукотину, срушиће се авион“. Ово је покушај да се код вас појави лажни осећај кривице због пада авиона и да искористи то против вас.

Ако се трудите да живите чистим и исправним животом, без обзира колико ће то другима донети корист, ви одузимате извор енергије вашим ОКП мислима. Мој духовник ми је често говорио да је за мене пијење алкохола лоше, јер ме раслабљује. Знао сам да је у праву, али по мом мишљењу, права штета од пијанства била је то што сам после пића увек имао повећан осећај кривице. Моје ОКП мисли су увек биле интензивније након што је код мене у довољној количини била присутна „нормална“ кривица. Још једна предност ако сте добар човека јесте што ћете се осећати боље, а то ће вам заузврат дати самопоуздање (примарно средство неопходно за прихватање универзалне истине).

Вера

Ако верујете у вишу силу, Бога, некога већег од вас, онда се можете ослонити на Њега и Он ће вам дати снагу у тешким временима.

Ви не морате бити савршени, Он гледа на ваше напоре, ваше свакодневне покушаје да учините праву ствар.

Моја вера ми је помогла да живим са неизвесношћу. На свету има толико ствари које за мене немају смисла. Понекад је тешко гледати вести и остати при здравом разуму. Ја идем стазом вере. Разумем да је понекад ситуације на послу и у људским односима једноставно немогуће схватити. Верујем да ће се Бог побринути за ово. Уместо да покушавам да схватим такве ствари или било шта друго на овом свету, могу просто да то препустим у Његове руке.

На пример, у вези са мојим ОКП мислима за читање, ако будем у стању да прихватим чињеницу да можда никад и нећу моћи да читам, одузимам свој страх од те ОКП мисли и њену моћ нада мном. То радим тако што понекад сам себи кажем: „Мора постојати разлог зашто Бог не жели да сада могу да читам“. Такође ми вера помаже у код општијих ствари. Верујући да је Виша сила изнад свега, када ми је тешко, када ме ОКП мисао притиска и ја јој се одупирем, понекад тај процес могу зауставити рекавши „имам ову ОКП мисао из разлога који нисам у стању да разумем“. Тада престајем да јој се противим, одузимајући од ње свој страх као извор њене снаге. Мисао одлази јер ми не смета њено присуство. На тај начин ми моја вера пружа још једно средство за примену универзалне истине.

https://poznajsebe.wordpress.com/2021/04/21/ja_i_moj_drug_okp_2/