Трчање или вожња бициклом.....

[DYNABLASTER]

Naravno, samo što je mnogo lakše trčati po betonu, trava dosta otežava

Ali zdravije je, trcanje po betonu se i ne preporucuje osim ako nemas gde drugde... ima utabane zemljane staze to je prava stvar, parkovi, reke, jezera, sume, priroda.

[Arsenija]

Може и овако:Трчим зато што волим да трчим.

Ја не трчим,само кажем. :170fs799081: 

[kordun]

Како се исхраном борити против слободних радикала? Које антиоксиданте користите? 

pravilna i prirodna ishrana ima sasvim dovoljno anti-oksidanasa...

međutim pošto je trčanje kao ekstremno naprezanje tijela potpuno neprirodno za čovijeka u smislu čestog upražnjavanja pitanje je koliko su anti oksidansi dijelotvorni,možda grešim,ali meni to malo neprirodno izgleda,mada svakako je bolje trčati nego ležati

[Дејан]

Šta znam, zavisi kojim intezitetom cepaš drva

 

Sve je to stvar treninga i ishrane, pri čemu je ishrana više od 60% , kada je sport u pitanju.

 

Sa dobrom ishranom i 10 minuta laganog trčanja ima efekat

[Number15648]

Замијенио сам трчање са пливањем...

[kordun]

Замијенио сам трчање са пливањем...

i ja sam više za tu varijantu ili veslanje npr.... trčanje mi je veliko psihičko opterećenje izuzetno ga ne volim osim ako ne igram košarku,to je više stvar psihe

[Deki992]

Trcanje nije dobro za kolena i za zglobove :P

[Sudija]

Šta znam,trčanje je dosadno!Ja treniram ronjenje već 8 godina i voda te extra izgradi i dobiješ vrhunsku kondiciju.Treniram još i istorijsko mačevanje pride!

Ali trčanje trčanja radi,nope,to mi dođe ko heklanje...al' ok,ko voli...

[Дејан]

Трчање је закон за скидање килограма, стомака, као и за још милијарду ствари

Naravno ali ako koriguješ ishranu.

Moj drugar je i trčao ,koristio sagorevače u tom periodu i ništa...nikakav rezultat, jer nije pazio šta jede

[Дејан]

Trčanje je nešto što je najpristupačnije svakom čoveku, ja niti bi išao u teretanu ,niti trčao, da mogu da stignem na dzudo ili bjj...

Prosto, osudjen sam na ovo dvoje

[kordun]

treba još napomenuti za one koji ne znaju a skidaju stomak npr. nema izolovanih vježbi za skidanje masnih naslaga,možeš se ubiti od trbušnjaka nećeš sa njima nikada skinuti stomak,nabićeš trbušne mišiće,ali se neće vidjeti od sala,masne naslage se skidaju ravnomijerno sa cijelog tijela,nema načina da se skida izolovano,osim mehaniči plastičnim operacijama tipa liposukcija

[Тања1]

Мене чини срећном, ту је и слободан ментални простор, ослобађам се свакодневних мисли, дефинитивно за мене је трчање кардиоваскуларни тренинг. Трчим свако јутро у 04:30 h

[Дејан]

Имаш више врста трчања, на пример спринтери су јаки, набијени, а маратонци као гранчице. Зависи како се трчи.

Naravno, HIIT treninzi su sad popularni, najveće lučenje testotsterona je lkada šprintuješ oko dvetsa metara pa usporiš i tako u krug, može i na vreme da se meri..

[Deki992]

Ja sam proslu zimu trcao na traci nekoliko meseci i dobro sam se osecao plus sam poboljsao fizicki izgled.

Sada vise vozim stacionarni bajs,zato sto u ovoj teretani gde vezbam ne mogu da trcim na traci posto sam tezak za to (mala je traka).Nije ni bicikla losa al je dosadno puno.

Mislim da je dosta jedno 3xtrcati po 20 tak minuta nedeljno.Ako se ukombinuje sa tegovima,prava antistres varijanta.

[Markone]

Registrovao sam se malopre da bih napisao par stvari.

Nazdravija podloga za trčanje je pesak ili sneg. Kod peska je jedino zeznuto što može doći do izvrtanja zglobova ako nisi 100% koncentrisan.

Veoma loša stvar za kolena je traka za trčanje, isto kao i beton, ali nekada nema druge opcije.

Oko 30 minuta kontinuirane fizičke aktivnosti je potrebno da telo krene sagorevati masne naslage.

Trčanje je jedna jako ali jako dobra stvar za psihu. Letos sam svako jutro/veče tj 4 do 5 puta nedeljno max trčao svoju rutu koja je dužine malo manje od 3,5km.

Kada istrčiš istu rutu 2-3 puta, trčanje postane relaksacija. Naučiš gde je šta, ulice, prolaze. Sledeći put kada odeš jednostavno mozak "pustiš na ispašu", još ako se sluša odgovarajuća muzika... Nema bolje stvari.

Psihički ojačaš, fizički ojačaš, a istovremeno se i opustiš.