Рецепти

[JESSY]

                        

Brz i lagan ručak za vrele dane.

Sastojci:

– 2 konzerve tunjevine

– 1 veći krastavac

– 3 kašike seckane mirođije

– 500 ml kisele pavlake sa manjim procentom masti

– 1  štapić celera

– 1 avokado, po želji

– 3 struka mladog luka

– so, biber

– listovi zelene salate

Priprema:

Tunjevinu ocediti, pa staviti u veću posudu.

Svo povrće očistiti,oprati i iseckati na sitnije kockice, mirođiju sitno iseckati i staviti u posudu.

Ako koristite avokado iseći ga na kockice i preliti sa limunovim sokom.

Mladi luk iseckati sitno.

Dodati so i biber po ukusu i na kraju dodati kiselu pavlaku, sve pažljivo promešati.

Na tanjir staviti listove zelene salate sipati salatu od tune i poslužiti sa prepečinim hlebom.

[JESSY]

Omlet sa ovsenim pahuljicama i tikvicama

Izvor: Shutterstock

Jednostavan, ukusan i zdrav doručak.

Sastojci:

(za 2 osobe)

– 4 jaja

– 4 kašike sitnih ovsenih pahuljica

– 1 manja tikvica

– so

Priprema:

Tikvicu narendati, posoliti i ostaviti je oko 10 minuta da pusti vodu.

Jaja dobro umutiti, posoliti i umešati pahuljice, dodati oceđene tikvice i ostaviti smesu da odstoji oko pet minuta.

U zagrejanom tiganju pržiti omlet sa obe strane, dok ne dobije lepu boju.

[JESSY]

                                                          

 

Потребно је:

(за 4 особе)

 8 већих кромпира

14 шнита димљене шунке (сланине)

2 главице лука

3–4 кашичице уља

 50 г путера

 суви зачин за роштиљско месо

 со и бибер

Кромпир добро оперите, прелијте водом, додајте кашичицу соли и кувајте на умереној температури. Кад омекша, оцедите га, сачекајте да се мало охлади, ољуштите и исеците на колутове средње дебљине. Шните сланине пеците с обе стране у тефлонском тигању без масноће да постану хрскаве, па их поређајте на упијајући папир. Лук очистите, оставите да одстоји у хладној води пет минута, затим га оцедите и исеците на колутове.

На штапиће за ражњиће наизменично набадајте колутић кромпира, колутић лука, комад пржене шунке, колутић лука и колутић кромпира. Овај поступак понављајте док не потрошите сав материјал. Добијене ражњиће ређајте у плех обложен папиром за печење, прелијте их отопљеним путером, посолите, побиберите и пеците 10 минута у рерни загрејаној на 180 степени. Сервирајте топло уз зелену салату.

[Božena]

 

[Božena]

 

 

[Božena]

 

[Božena]

Dijeta Novaka Đokovića: Budite mršavi, a jaki

Nije tajna da Novak praktikuje ishranu bez glutena, a ovako izgleda njegov dnevni meni.

21.02.2016. 

Podeli

 

foto: Splash

 

 

Naš proslavljeni teniser, Novak Đoković ima specijalni meni koji mu omogućava višečasovno vežbanje i iscrpna takmičenja. Evo šta se sve nalazi u jelovniku prvog reketa sveta.

Njegova svakodnevna ishrana se sastoji od jaja, variva, orašastih plodova, svežeg mesa, ribe, pilećeg mesa, određenih mlečnih proizvoda, voća i povrća.

Žitarice i skrob, kao što su pirinač, kukurus, heljda i krompri, takođe su deo Noletove ishrane, ali izbegava da ih konzumira bez aditiva i konzervansa.

"Izgubio sam i kilograme, ali mi je ova ishrana pomogla i da moji pokreti postanu mnogo brži i određeniji, a ja se osećam zaista sjajno", rekao je Novak Đoković u intervjuu za italijansko izdanje časopisa GQ.

Doručak:
Čaj, grejpfrut, đevrek bez glutena sa krem sirom, jaja pripremljena na koji god način želite, slanina.

Ručak:

Salata, hamburger na grilu, pomfrit, somun ili hleb, ali bez glutena, majonez, ledeni čaj.

Užina:

Tanko isečen tvrdi sir ili kačkavalj.

Večera:

Salata, dresing sa uljem i sirćetom, losos pripremljen sa puterom i limunom, smeđi pirinač i povrće. Čokoladni kolačići bez glutena

[Božena]

 

 

 

[Božena]

Не знам шта су ринглови, претпостављам џанарике.

[Božena]

 

[Božena]