Bodibilding (Bodybuilding)

[Midrash]

Pa, ko voli da izgleda kao da su mu kožu odrali sa tela (doduše, takvih i nema puno jer se za to treba dobrano pomučiti), da izgleda kao trokrilni orman, da mu je pakleno teško da nađe normalnu garderobu, da u starosti ima problem sa srcem ako stane sa praznim dizanjem makar i malih tereta u seriji, da rizikuje da kad prestane - a prestaće kad tad, barem njih 80% posto (optimistički), da mu se mišićna masa pretvori u amorfnu masu koja visi sa tela (konsultovati slike švarcenegera sa plaža poslednjih godina)...ko može da mu zabrani.

Sad, muški bodibilding i nekako, ali ženski - e to je već bolest mozga.

[Ратко :(]

Sad, muški bodibilding i nekako, ali ženski - e to je već bolest mozga.

Уопште не изгледа лоше.

[Ратко :(]

Или ово -

[DYNABLASTER]

te su dobre za bodyguarda

[cloudking]

Pa, ko voli da izgleda kao da su mu kožu odrali sa tela (doduše, takvih i nema puno jer se za to treba dobrano pomučiti), da izgleda kao trokrilni orman, da mu je pakleno teško da nađe normalnu garderobu, da u starosti ima problem sa srcem ako stane sa praznim dizanjem makar i malih tereta u seriji, da rizikuje da kad prestane - a prestaće kad tad, barem njih 80% posto (optimistički), da mu se mišićna masa pretvori u amorfnu masu koja visi sa tela (konsultovati slike švarcenegera sa plaža poslednjih godina)...ko može da mu zabrani.

Sad, muški bodibilding i nekako, ali ženski - e to je već bolest mozga.

Zadnje verme doslo... i armagedon se blizi, jer se ja apsolutno slazem sa midrashom...

Zenski BB je odvratan ali zato zenski body fitness... mmmm

[obi-wan]

Zadnje verme doslo... i armagedon se blizi, jer se ja apsolutno slazem sa midrashom...

Mracnjak poceo da prorokuje... 0442_feel

[cloudking]

Zadnje verme doslo... i armagedon se blizi, jer se ja apsolutno slazem sa midrashom...

Mracnjak poceo da prorokuje... 0110_hahaha

pokaj se! jer strasni sud je blizuuu!

Ontopic!

Bodibilding je nesto cime ne mogu svi da se bave. Zahteva potpunu posvecenost (ceo zivot ti postaje bodibilding), puno para a totalno nezagarantovanu finansijsku korist od svega, zatim ugrozavanje zdravlja itd.

Ali redovni odlasci u teretanu sa obavezno korigovanom ishranom i par suplemenata predstavlja super recept za odlican izgled... i zdravlje naravno.

[Драган]

Bodybuilding је настран.  0110_hahaha

[Ратко :(]

Па онда и body weight вежбице (склекови, згибови, пропадања...).

Ту може одлично да се напредује, и има милион варијанти.

[antoneta]

  Mracnjache, moja poimanja poente bodibildinga su izgleda stvarno promasaj, hehehe… 

  Ali u svakom slucaju - pozeljno je koristiti barem pola sata traku za trcanje, trenazni bicikl ili one skije pre pocetka rada sa tegovima... jer je kondicija presudna po covecije zdravlje i uopste zivotni vek... Studije su pokazale da je smrtnost tri puta manja kod ljudi koji odrzavaju odgovarajucu fizicku sposobnost, tj. kondiciju, drzeci se razumno propisanog rezima fizicke aktivnosti (a tu se isticu bas one aerobne - trcanje, klizanje, plivanje, bicikl...) i kontrole telesne mase. Za razliku od cistog povecanja misicne mase, aerobni treninzi obezbedjuju odrzavanje umereno nizeg krvnog pritiska i snizenog holesterola i LDL-a (losi lipoproteini) uz povecan HDL (dobri lipoproteini), kao i vece funkcionalne „rezerve” (respiratorne i srcane) na koje se moze racunati ukoliko dodje do pojave bolesti.

  Meni licno, nisu za diku takvi definisani misici ako ne mozemo da isplivamo 2, 3km bez stajanja, ako se zadisemo do cetvrtog sprata hodajuci stepenicama, ako nam je rezultat na tredmilu kao u cetrdesetogodisnjaka...

  Ali teretana (naravno, bez preterivanja) uz neke kardio sprave deluje mi ok... i naravno zaobilaziti stimulativna sredstva facenew22222222... Ucili smo o njima.... cesto sadrze kofein (nije potvrdjena nikakva korist po sportiste od uzimanja kofeina za sad, cak u jednom eksperimentu za 7% je smanjio rezultate maratonaca), zatim amfetamin (opasnost od stupanja u interakciju sa noradrenalinom i adrenalinom koje normalno simpatikus oslobadja u toku sportskog napora, jer zbog pojacane razdrazljivosti srca moze nastati fibrilacija komora, pa je cesto to uzrok onih iznenadnih smrti...), ili androgene i druge anabolicke steroide (steroidi mogu poboljsati sportske rezultate, ali povecavaju rizik od KVS oboljenja jer cesto izazivaju hipertenziju, smanjuju HDL i povecavaju LDL, sto sve ukupno moze da dovede i do mozdanog udara... a i androgeni dovode do smanjene funkcije testisa, sto podrazumeva i smanjenje broja spermatozoida i smanjenje lucanja sopstvenog testosterona, sto nekada moze trajati mesecima, a mozda i dozivotno...)

  Sledece godine imamo patofiziologiju ishrane i psihofizicke spremnosti sportista... valjda ce tu sve lepo da nam objasne, heheh greengrin

[cloudking]

  Mracnjache, moja poimanja poente bodibildinga su izgleda stvarno promasaj, hehehe…  

  Ali u svakom slucaju - pozeljno je koristiti barem pola sata traku za trcanje, trenazni bicikl ili one skije pre pocetka rada sa tegovima... jer je kondicija presudna po covecije zdravlje i uopste zivotni vek... Studije su pokazale da je smrtnost tri puta manja kod ljudi koji odrzavaju odgovarajucu fizicku sposobnost, tj. kondiciju, drzeci se razumno propisanog rezima fizicke aktivnosti (a tu se isticu bas one aerobne - trcanje, klizanje, plivanje, bicikl...) i kontrole telesne mase. Za razliku od cistog povecanja misicne mase, aerobni treninzi obezbedjuju odrzavanje umereno nizeg krvnog pritiska i snizenog holesterola i LDL-a (losi lipoproteini) uz povecan HDL (dobri lipoproteini), kao i vece funkcionalne „rezerve” (respiratorne i srcane) na koje se moze racunati ukoliko dodje do pojave bolesti.

  Meni licno, nisu za diku takvi definisani misici ako ne mozemo da isplivamo 2, 3km bez stajanja, ako se zadisemo do cetvrtog sprata hodajuci stepenicama, ako nam je rezultat na tredmilu kao u cetrdesetogodisnjaka...

  Ali teretana (naravno, bez preterivanja) uz neke kardio sprave deluje mi ok... whackado i naravno zaobilaziti stimulativna sredstva greengrin... Ucili smo o njima.... cesto sadrze kofein (nije potvrdjena nikakva korist po sportiste od uzimanja kofeina za sad, cak u jednom eksperimentu za 7% je smanjio rezultate maratonaca), zatim amfetamin (opasnost od stupanja u interakciju sa noradrenalinom i adrenalinom koje normalno simpatikus oslobadja u toku sportskog napora, jer zbog pojacane razdrazljivosti srca moze nastati fibrilacija komora, pa je cesto to uzrok onih iznenadnih smrti...), ili androgene i druge anabolicke steroide (steroidi mogu poboljsati sportske rezultate, ali povecavaju rizik od KVS oboljenja jer cesto izazivaju hipertenziju, smanjuju HDL i povecavaju LDL, sto sve ukupno moze da dovede i do mozdanog udara... a i androgeni dovode do smanjene funkcije testisa, sto podrazumeva i smanjenje broja spermatozoida i smanjenje lucanja sopstvenog testosterona, sto nekada moze trajati mesecima, a mozda i dozivotno...)

  Sledece godine imamo patofiziologiju ishrane i psihofizicke spremnosti sportista... valjda ce tu sve lepo da nam objasne, heheh greengrin

Lepo objasnjeno! Ja bih samo dodao par stvari... ako imas definisane misisce to znaci da itekako imas kondiciju, jer nakon bulking perioda (iliti nabacivanja mase) neophodno je izgubiti masne naslage koje su se vremenom natalozile a to je moguce jedino uz aerobni kardio trening  ito  u trajanju ne manje od 5 do 6 nedelja. (tzv. definicija). Tako da bilderi koji imaju izdefinisane misice itekako imaju kondiciju i to veoma veliku.

Oni drugi koji imaju samo misice  i preko toga gomile sala su druga prica... kod njih je moguce da im bude tesko da izadju uz stepenice ali to je nesto drugo.

KOd steroida nema potrebe dubiti pricu, stetni su i to je to. Medjutim i kod anabolika postoje zablude da uzimanje steroida automtski sa sobom povlaci ostecenja organizma a to nije tacno... razliciti ljudi razlicito reaguju pa tako imamo bodibildere koji su umrli sa 40 godina a imamo bodibildere koji dozive duboku starost bez ikakvih posledica...

Ono sto ja znam jeste da kofein ima izuzetnu ulogu u skidanju masnih naslaga kada se koristi u kombinaciji koja se popularno zove "ECA stack" efedrin + kofein + aspirin. Ove tri supstance  u kombinaciji daju neverovatne rezultate prilikom skidanja masnih naslaga... jedino ne valja sto je efedrin zabranjen kod nas  i takodje je stetan po zdravlje jer je na bazi amfetamina (dok se u Kanadi, na primer, normalno prodaje  u apotekama)

@Ratko ako zelis ozbiljne misice onda ti bodiweight ne moze pomoci i tu nema poredjenja...

Postoji lista najvaznijih stvari kod nabacivanja misica:

1. trening

2. Ishrana

3. Ishrana

4. Ishrana

5.

6.

7.

8.

9.

10. Suplementi i dodaci ishrani (koji, ponavljam nsiu stetni po organziam i nabavljaju se u slbodnoj prodaji): Protein, dekstroza, vitamini, minerali, kreatin, glutamin...

Na zalost mnogi mladi vezbaci misle da im za misice treba neka "mnogo jaka hemija" pa unistavaju sebe glupostima poput metana... a zapravo sve sto vam treba je MESO + dosta ugljenih hidrata (ali onih dobriih, ne iz pizze...)

Kad sam ja u "bulking" fazi jedem dnevno oko 500gr mesa iz raznih izvora (a to je nista za BB pojmove)

[antoneta]

  Efedrin je adrenergicki vazokonstriktor, stimulator CNS-a, pojacava kontraktilnost skeletnih misica, kao i glikogenolizu i lipolizu... (slican je amfetaminu po tim efektima, ali ne izaziva zavisnost za razliku od amfetamina) Nisam sigurna da li je zabranjen kod nas, ustvari mislim da se jos uvek koristi u vidu kapi za nos, ili izmedju napada astme zbog bronhodilatacije... ali u toj kombinaciji mozda jeste...

  A zbog kofeina koji pojacava produkciju hlorovodonicne kiseline i uopste zeludacnog soka, kao i aspirina koji (kao i ostali nesteroidni antireumatici - brufen, diklofen...) izaziva gastrointestinalna krvarenja i deluje ulcerogeno - kombinacija je pogodna za pepticki ulkus, odn. cir... znaci - oprezno

[Бартендаз]

Па онда и body weight вежбице (склекови, згибови, пропадања...).

Ту може одлично да се напредује, и има милион варијанти.

Тако је брате мој по Бартендазу  kriminalac

[Јован Чакарески]

  Efedrin je adrenergicki vazokonstriktor, stimulator CNS-a, pojacava kontraktilnost skeletnih misica, kao i glikogenolizu i lipolizu... (slican je amfetaminu po tim efektima, ali ne izaziva zavisnost za razliku od amfetamina) Nisam sigurna da li je zabranjen kod nas, ustvari mislim da se jos uvek koristi u vidu kapi za nos, ili izmedju napada astme zbog bronhodilatacije... ali u toj kombinaciji mozda jeste...

  A zbog kofeina koji pojacava produkciju hlorovodonicne kiseline i uopste zeludacnog soka, kao i aspirina koji (kao i ostali nesteroidni antireumatici - brufen, diklofen...) izaziva gastrointestinalna krvarenja i deluje ulcerogeno - kombinacija je pogodna za pepticki ulkus, odn. cir... znaci - oprezno 4chsmu1

kriminalac

Efedrin je doping i je zabranjen to znam takodje i amfetamin, a kofeina mozes kolko oces. Bar kod nas u kajaku...

A inace puno pomaze Efedrin to znam, uzimaju ga da bi povecali nivo O2 u krvi itd. 

[cloudking]

Taj efedrin u kapima moze da se nadje ali nije od neke koristi za vezbanje... ovaj o kome a govorim (a verovatno i swarovski) se nalazi u tabletama i kod nas je definitivno zabranjen a nabavlja se iskljucivo "ispod tezge"  kriminalac