Nesanica

[Драшко]

E sad sam se predomislio, kad vec kazes da ti sabotiram teme, onda cu ih rado sabotirati!

прави си џентлмен, нема шта 

[Лидија Миленковић]

   E, моја несаница, уколико није узрокована неким већим бригама, је често последица умора од претходних дана, и очекиваног напора сутрашњег дана.  То чудо ме прати скоро сваког викенда, обзиром на посао који радим,и иако сам проживљавала, примењивала и преживљавала све наведено у претходном текстовима, и даље траје моја мука са њом.

   Заправо, проблем је што после лоше проспаване ноћи једва исцрпим из себе снагу да квалитетно испуним своје обавезе на послу.

  Така сам наопака, шта ћу ? stadaradim

[drvce]

[JESSY]

Така сам наопака, шта ћу ? 

па, ниси наопака....то је стварно велики проблем....утиче на све животне активности...и наравно да веома исцрпљује...тешко је да сами изађемо на крај са тим.... stadaradim

[JESSY]

Šta je nesanica? Pitanje je retoričko, odveć dobro znam odgovor.
To je strahovati i brojati u gluvo doba noći surove, neminovne otkucaje; to je pokušavati sa bezuspešnom vradžbinom, ravnomerno disanje, to je težina tela koje se naglo prevrće na drugi bok, to je stiskati očne kapke, to je stanje slično groznici i koje, svakako, nije java. To je izgovarati odlomke paragrafa pročitanih pre mnogo godina, to je znati da ste krivi što ste budni dok drugi spavaju, to je hteti uroniti u san a ne moći uroniti u san, to je užas 'biti' i nastavljati da budete, to je sumnjiva zora.

H. L. Borhes, “Nesanica”

[Amina]

Evo sam i ja počela ponovo da drugujem sa nesanicom. Pretprošle noći sam ostala nešto duže budna, mislila sam slučajnost ali zna se, ništa u životu nije slučajno. I tako sinoć tj. jutros sam spavala cela dva i po sata. Oči mi sada teške, telo umorno a kada legnem i sklopim oči i dalje se san ne namiče na oči.

 

To obično tako biva kada poremetim bioritam usled preteranih dodatnih aktivnosti, tipa učenje.

 

Mama mi ne da da pijem tabletu za spavanje, kaže mlada sam za to a i kasnije ako mi zaista bude trebala da neće delovati ako je počnem uzimati ovako rano.

Ćorsokak.

[Kaludjerovic Sreten]

popij caj od lipe ili kamilice i pobjeci ce nesanica

[Crveni Baron]

Ja u svakio doba dana i noci mogu da zaspem u ,recimo, 5 minuta bez problema ...

 

Sa budjenjem ide malo teze ....

[Amina]

Ja u svakio doba dana i noci mogu da zaspem u ,recimo, 5 minuta bez problema ...

 

 

Takođe. Ali kada sam u normalnoj fazi, uglavnom preko leta kada nema značajnijih obaveza.

 

Sećam se da sam jednom legla oko pola 5 i bila budna sve negde do 6, znam po tome jer tada tata ustaje za posao.

Sa trenutnom situacijom mi ostaje da se nosim nekako do kraja ovog meseca. A onda kada prođe sva školska trka i frka, valjda sve dođe na svoje. 

[JESSY]

НЕ МОЖЕШ ДА СПАВАШ НОЋИМА: За депресију и несаницу постоји лек!

ПРАВОСЛАВЉЕ

 0

 19:48 3. октобра 2016.

 

Несаница је врло раширена тегоба. О томе говори и податак да 10% свих рецепата који се преписују за медикаменте чине средства за спавање. Поремећаји сна могу настати као последица неуротичних поремећаја (како се обично каже „на нервној бази“), психијатријских и неуролошких болести. Депресија је често праћена константним поремећајима сна.

Пише: Димитријев Авдејев, психијатар, психолог

Сан је осетљив морални барометар. Он се мења (погоршава се, побољшава се) у зависности од нашег духовног стања. Добар, чврст сан даје Господ.

На основу искуства знам да када због различитих узрока човек жртвује вечерње молитве он жртвује и добар сан. Лоше се спава после рђавих разговора, после грехова који муче душу. „Сунце да не зађе у гневу вашем“, поучава нас Свето Писмо. Човек треба да иде на починак помиривши се са свима (лично или уколико то није могуће због одсуства контакта са особом – молитвено).

За време лекарског пријема оним пацијентима чије је срце отворено за веру понављам добро познате истине: треба да се молимо ујутру и увече, да закрштамо пред починак собу и постељу, да пијемо свету воду и кропимо њоме дом, да читамо Јеванђеље, да призивамо у помоћ Светитеље и Анђела чувара, да позовемо у кућу свештеника и да освештамо стан (ако није освештан), да с вером и покајањем прибегавамо Тајнама Цркве. Једном речју, треба живети хришћански.

Ако вам се не спава – дозволите себи да не спавате. Не оптерећујте се мислима о сну и о његовом брзом наступању. Често човек више пати од секирације због несанице него од ње саме.

Индивидуалне потребе за одмором и сном су различите код сваког конкретног човека. Важно је ослушкивати себе, познати себе и решити колико је времена потребно за сан. Једном човеку је неопходан ноћни сан у трајању од осам сати, другом је довољно шест сати. Ако, на пример, ови људи замене места, први ће осећати тегобе због недовољног сна, а другог ће намучити тако дуг сан.

Касно вече је време за мирна дела и лагане разговоре. Прошетајте пре спавања. Одреците се обилне вечере. Проветрите спаваћу собу. Кревет не треба да буде превише мек. Висина јастука треба да буде таква да максимално помогне природности положаја и опуштености мишића. Постоје запажања да постељина тамних тонова помаже умирење нервног система.

Пред спавање се може попити пола чаше топле воде и појести кашичица меда. Истуширајте се топлом водом или загрејте ноге у кади. Од давнина је позната корист парног купатила за отклањање напетости и побошљање сна.

Ако вам не долази сан немојте се мучити. Смирите се, помолите се, удишите свеж ваздух, попијте гутљај свете воде. Ако проблеми са сном нису повезани са неком озбиљном болешћу, сутра ће сан сигурно бити чвршћи, дубљи и дужи.

Рећи ћемо нешто детаљније о лечењу медом. Његова ефикасност је опште позната; оно даје врло добре резултате приликом неурастеније, нервне напетости, после обављања дугог и психички тешког посла.

Бугарски научник Стојмир Младенов нуди следећу шему лечења медом: 100-120 грама цветног меда од пчела дневно у току 2,5-3 недеље. Ујутру и увече треба узимати по 30 грама меда, а после ручка 40. увече мед треба растворити у чаши хладне воде и пити пола сата пре спавања. 10-12 дана од почетка лечења болесници или особе са поремећајима који су наговештавали болест по правилу добро спавају, појављује се бодрост, повећава се радна способност.

Да ли човек може самостално да узима таблете за спавање? Наизглед, ништа простије, човек узима таблету и тоне у сан. Међутим, ни из далека није увек све тако просто и дивно. Као прво, особа се тако навикава на већину препарата за спавање. Она временом више не може да спава без таблета и стално мора да повећава дозе. Као друго, погоршава се њено расположење и следећег дана, а посебно у првој половини, она осећа тежину у глави, смањену радну способност, настаје осећај разбијености. Као треће – ремете се механизми природног сна и да би се нормализовали потребно је време. Зато препарате за спавање треба узимати само по лекарској препоруци.

 

http://oslobodjenje.rs/ne-mozes-da-spavas-nocima-za-depresiju-i-nesanicu-postoji-lek/

[JESSY]