Bodibilding (Bodybuilding)

[Благовесник]

Управо тако,

Mračnjak. Сасвим је довољно само мерица whey proteinа са мерицом dekstrozе,

са кашичицом kreatina, и то само након тренинга.

И евентуално vitamini (наравно умерена суплементација) ако се не уноси довољно воћа.

А остала два протеинска шејка могу се направити. Од Еlla sira пола кутије са водом и мало јогурта помешати, пре спавања, а претходно појести прву половину уз вечеру.

Ујутру кувана беланца и добар доручак.

Најважнија је добра исхрана.

Ja ne znam o koja tri proteinska sejka ti pricas? Ja nikada nisam napisao da whey treba da se uzima tri puta dnevno...?!

Ja sam od vajkada proteine pio jednom dnevno i to neposredno nakon treninga... to je najbolja mera i najbolji period za apsorpciju...

tri puta dnevno bi bilo super ali brate mnogo je skupo... a i bacanje je  i para i truda ako pijes whey tri puta dnevno

Па свакако. Ни на крај памети да се протеин од сурутке пије више од једном, и то након тренинга само (евентуално и ујутру, али ту је довљно брз протеин и из јајета тј. беланца).

Када сам рекао на три шејка, мислио сам на остале протеинске суплементе тј. eggs и kazein.

Само сам потврдио оно што си рекао,

да је од суплменатације довољно whey protein (незаменљив је након тренинга, нема бржег протеина од њега, тако потребног управо и само тада (евентуално и након устајања)).

[cloudking]

Управо тако,

Mračnjak. Сасвим је довољно само мерица whey proteinа са мерицом dekstrozе,

са кашичицом kreatina, и то само након тренинга.

И евентуално vitamini (наравно умерена суплементација) ако се не уноси довољно воћа.

А остала два протеинска шејка могу се направити. Од Еlla sira пола кутије са водом и мало јогурта помешати, пре спавања, а претходно појести прву половину уз вечеру.

Ујутру кувана беланца и добар доручак.

Најважнија је добра исхрана.

Ja ne znam o koja tri proteinska sejka ti pricas? Ja nikada nisam napisao da whey treba da se uzima tri puta dnevno...?!

Ja sam od vajkada proteine pio jednom dnevno i to neposredno nakon treninga... to je najbolja mera i najbolji period za apsorpciju...

tri puta dnevno bi bilo super ali brate mnogo je skupo... a i bacanje je  i para i truda ako pijes whey tri puta dnevno

Па свакако. Ни на крај памети да се протеин од сурутке пије више од једном, и то након тренинга само (евентуално и ујутру, али ту је довљно брз протеин и из јајета тј. беланца).

Када сам рекао на три шејка, мислио сам на остале протеинске суплементе тј. eggs и kazein.

Само сам потврдио оно што си рекао,

да је од суплменатације довољно whey protein (незаменљив је након тренинга, нема бржег протеина од њега, тако потребног управо и само тада (евентуално и након устајања)).

[Јован Чакарески]

@Mracnjak

Jel znas neki suplemenat za instant energiju. Ja sam probao RAZOR (tako se zove... ko zna sta je bilo unutra   ) ali bilo je onako dobro... ?

Inace redovno uzimam, kreatin, glutamin i dextrozu (neka nova kreatin dextroza kupio sam u BG), a zasad neradim redovno teretanu nego samo veslam.

[DYNABLASTER]

glavni problem dijaloga izmedju nas dvojice je ogranicenist moci shvatanja/rasudjivanja

a cuo si za kumulativni efekat?

propaganda novog doba je cudo od masine, cak i da pruzis dokaze obmanutom/programiranom, on ce i dalje uporno da negira- to je fenomen modernog potrosackog drustva i za to vec nemam leka, ko ima usi da cuje neka cuje greengrin

[cloudking]

@Mracnjak

Jel znas neki suplemenat za instant energiju. Ja sam probao RAZOR (tako se zove... ko zna sta je bilo unutra  greengrin ) ali bilo je onako dobro... ?

Inace redovno uzimam, kreatin, glutamin i dextrozu (neka nova kreatin dextroza kupio sam u BG), a zasad neradim redovno teretanu nego samo veslam.

Nisam pio suplemente za energiju tako da stvarno ne znam...  Ja sam iskreno osetio skok u snazi, energiji i volji kad sam poceo prvi put da pijem kreatin, ali vidim da ti to vec uzimas...

Vecina se slaze da kod tih energetskih preparata vise ima placebo efekta nego sto stvarno "dizu" ... postaraj se da sat vremena pre treninga svom telu obezbedis dovoljno energije iz prostih ugljenih hidrata i nece biti problema...

E sad... ima jedan preparat ali to vec nije suplement nego ozbiljna stvar i spada  u stetne supstance (neki ga svstavaju u steroide) a i zabranjen je kod nas. zove se Efedrin i nema mu premca kad su "kick" i "boost" u pitanju

Ti si bese veslach?  Uh, mogu da zamislim kakve latove imas  4chsmu1

[cloudking]

glavni problem dijaloga izmedju nas dvojice je ogranicenist moci shvatanja

a cuo si za kumulativni efekat?

propaganda novog doba je cudo od masine, cak i da pruzis dokaze obmanutom, on ce i dalje uporno da negira- to je fenomen modernog potrosackog drustva i za to vec nemam leka, ko ima usi da cuje neka cuje greengrin

Ajde ne trabunjaj vise... koje dokaze? Dal si i jedan jedini dokaz dao za to sto pricas ili ti je svaka prica bila u fazonu "ja znam da je tako, znaci tako je i nikako drugacije"

A videli smo vec tvoje argumente kad si svaki post zavrsavao jadno, tako sto si pokusavao meni da nadevas nekakve epitete... te sam ovakav te sam onakav, te sam debeo, te se projektujem a u stvari sam "mastan"... idi bre covece, spamujes temu glupostima...

najgore od svega je sto ce nekad negde da se nadje neko ko ce da te cuje  i da ti poveruje...

[Јован Чакарески]

@Mracnjak

Jel znas neki suplemenat za instant energiju. Ja sam probao RAZOR (tako se zove... ko zna sta je bilo unutra  4chsmu1 ) ali bilo je onako dobro... ?

Inace redovno uzimam, kreatin, glutamin i dextrozu (neka nova kreatin dextroza kupio sam u BG), a zasad neradim redovno teretanu nego samo veslam.

Nisam pio suplemente za energiju tako da stvarno ne znam...  Ja sam iskreno osetio skok u snazi, energiji i volji kad sam poceo prvi put da pijem kreatin, ali vidim da ti to vec uzimas...

Vecina se slaze da kod tih energetskih preparata vise ima placebo efekta nego sto stvarno "dizu" ... postaraj se da sat vremena pre treninga svom telu obezbedis dovoljno energije iz prostih ugljenih hidrata i nece biti problema...

E sad... ima jedan preparat ali to vec nije suplement nego ozbiljna stvar i spada  u stetne supstance (neki ga svstavaju u steroide) a i zabranjen je kod nas. zove se Efedrin i nema mu premca kad su "kick" i "boost" u pitanju

Ti si bese veslach?  Uh, mogu da zamislim kakve latove imas  

Meni kreatin stvarno pomogao pre 2 godine (kad sam imao 14  greengrin otad sam poceo da se drogiram hahahahaha ) a sad dodje mi ponekad da iskocim iz svoje koze... imam vrlo naporne treninge ali mogu da izdrzim, e sad kolko je placebo neznam mada moze da bude.

Cuo sam za efedrin ali to je doping pa...

Da da veslam, mogu ti pokazati sliku sa latovima ako hoces

[cloudking]

Da da veslam, mogu ti pokazati sliku sa latovima ako hoces 4chsmu1

Idi begaj, da mi nabijas komplexe!  greengrin

Zezam se naravno... daj da vidim!

[Јован Чакарески]

Da da veslam, mogu ti pokazati sliku sa latovima ako hoces

Idi begaj, da mi nabijas komplexe! 

Zezam se naravno... daj da vidim!

  greengrin 4chsmu1 Pre 2 nedelje na adi...

[DYNABLASTER]

glavni problem dijaloga izmedju nas dvojice je ogranicenist moci shvatanja

a cuo si za kumulativni efekat?

propaganda novog doba je cudo od masine, cak i da pruzis dokaze obmanutom, on ce i dalje uporno da negira- to je fenomen modernog potrosackog drustva i za to vec nemam leka, ko ima usi da cuje neka cuje greengrin

Ajde ne trabunjaj vise... koje dokaze? Dal si i jedan jedini dokaz dao za to sto pricas ili ti je svaka prica bila u fazonu "ja znam da je tako, znaci tako je i nikako drugacije"

A videli smo vec tvoje argumente kad si svaki post zavrsavao jadno, tako sto si pokusavao meni da nadevas nekakve epitete... te sam ovakav te sam onakav, te sam debeo, te se projektujem a u stvari sam "mastan"... idi bre covece, spamujes temu glupostima...

najgore od svega je sto ce nekad negde da se nadje neko ko ce da te cuje  i da ti poveruje...

pa znas kako ti epiteti sto sam ti naveo su tacni u 90% slucajeva, samo je problem priznati(bezoblicna masa) 4chsmu1,

a to je sasvim bezazlena decija igra u poredjenju sa tvojim optpuzbama da sam lazov kako si se vise puta izjasnio...

kad porastes samo ce ti se kazti pa mi se onda javi, do tad nema smisla da dalje baljezgamo...

[cloudking]

do tad nema smisla da dalje baljezgamo...

Napokon si shvatio... slazem se...

@swarovski-  Vrlo dobro! Dobra forma i nizak BF... jedino sto ti se ne vide dobro ledja na slici, ali se naslucuju greengrin

[Јован Чакарески]

do tad nema smisla da dalje baljezgamo...

Napokon si shvatio... slazem se...

@swarovski-  Vrlo dobro! Dobra forma i nizak BF... jedino sto ti se ne vide dobro ledja na slici, ali se naslucuju greengrin

Imam i jednu drugu, al me stramota da stavljam na forumu ... a ledja nikad nisam slikao... neznam zbog cega.

[Анастасија]

Da da veslam, mogu ti pokazati sliku sa latovima ako hoces

Idi begaj, da mi nabijas komplexe!  4chsmu1

Zezam se naravno... daj da vidim!

 greengrin greengrin greengrin Pre 2 nedelje na adi...

Jovančo,pravi si sportista,svaka čast,obzirom da si tako mlad a usmerio si vreme i energiju na mnoge dobre stvari,pa i na sport.Svaka,čast ekstra.BTW čekamo te da dođeš na pripreme pa da idemo na kolače,Mali spam,ali oprostite,neću više  1000000001010

[Guest]

t1007 0203_cool 1312_womens t1007 1312_womens

[Јован Чакарески]

0203_cool t1007 t1007 1312_womens  1312_womens