Теретана и пост

[Zayron]

Nadam se da cu umreti u pravoj

 

No, nekad s tim biva problem i kad za cijeli život ne kročiš nigdje od svog rodnog mjesta.

 

Pred nebeskim dverima provjerava sv. Petar rabina Jakuboviča:

 

Gdje ste se rodili? U Austrougarskoj.

Gdje ste išli u školu? U Madjarskoj.

Gdje ste se oženili? U Československu.

Gdje ste živjeli? U Sovjetskom Savezu - SSSR.

Gdje ste umrli? U Ukrajini.

 

Sveti Petar mu na kraju reče:

Takve avanturiste ovdje ne primamo.

 

A rabin će na to:

Ali sveti Petre, ja vam se zakjlinjem da iz tog

Mukačeva cijeli život nisam napravio ni koraka.

 

Mukačevo (mapa):

http://goo.gl/4EOuqr

To je taj drugi kružić odmah

ispod Lvova, izgubio se natpis.

[Deki992]

No, nekad s tim biva problem i kad za cijeli život ne kročiš nigdje od svog rodnog mjesta.

 

Pred nebeskim dverima provjerava sv. Petar rabina Jakuboviča:

 

Gdje ste se rodili? U Austrougarskoj.

Gdje ste išli u školu? U Madjarskoj.

Gdje ste se oženili? U Československu.

Gdje ste živjeli? U Sovjetskom Savezu - SSSR.

Gdje ste umrli? U Ukrajini.

 

Sveti Petar mu na kraju reče:

Takve avanturiste ovdje ne primamo.

 

A rabin će na to:

Ali sveti Petre, ja vam se zakjlinjem da iz tog

Mukačeva cijeli život nisam napravio ni koraka.

 

Mukačevo (mapa):

http://goo.gl/4EOuqr

 

Evo i ja promenio sam par "drzava " do sada, sve na isto dodje... :)

[Zayron]

Inace, naslov teme je malo pretera, po mom misljenju. Po ovome bi moglo stajati bilo sta umesto sporta.

 

Ja tamo ne vidim ništa pompezno, poenta je u tome da i post i sport zavise od nas. Na oboje se moramo odlučiti slobodno. U postu se uvijek nečeg odričemo. Ako se odričemo zdravih i korisnih stvari koliko tek je preče i potrebnije odreći se nezdravih i štetnih stvari. Imao sam priliku slušati i takve koji kažu da im nije problem po cijeli dan jesti ali bez cigara se ne mogu ni probuditi kako treba a kad bi morali birati prije bi izabrali dan bez jela nego dan bez cigara. A post je baš o tome, taj koji posti od mesa a puši jednu cigaretu za drugom bi napravio bogougodniju stvar da ne posti uopšte ali se odrekne cigara a postit se počne tek sljedeću godinu. Isto bude Bogu draže kad se neko odrekne onakvog skateboarda i skatinga kakav smo vidjeli na tom videu i odluči da ga više neće praktikovati nego da posti od mesa tj. odriče se u hrani i jelu a nastavi i dalje s tim skatingom ili s divljom vožnjom na motorci i sl. i negdje se s tim prizabije ili u tom "boljem" slučaju sav polomi i završi na traumatologiji ili na ARO (intenzivna njega). Unesreći tako sebe, unesreći roditelje, braću sestre.

[Zayron]

Isto bude Bogu draže kad se neko odrekne onakvog skateboarda i skatinga kakav smo vidjeli na tom videu i odluči da ga više neće praktikovati nego da posti od mesa tj. odriče se u hrani i jelu a nastavi i dalje s tim skatingom ili s divljom vožnjom na motorci i sl. i negdje se s tim prizabije ili u tom "boljem" slučaju sav polomi i završi na traumatologiji ili na ARO (intenzivna njega). Unesreći tako sebe, unesreći roditelje, braću sestre.

 

Na ovakve "sportove" se pri tom misli i na tome slične, to dajem zbog onih koji

čitaju to tek od ovog posljednjeg posta kako bi imali pregled o čemu se to priča:

VIDEO: http://goo.gl/xfds5x

 

To je ovdje:

https://www.pouke.org/forum/topic/38266-sport-i-post-ili-sportom-do-trajne-invalidnosti/

 

Da je Bog stvorio čovjeka s tako jakim i izdržljivim tijelom koje preživi bez problema udarac pri brzinama oko 50 km/h i masi 70-90 kg već bismo se radjali sa tim takvim točkovima i imali ih od rodjenja svaki normalno kao i prste što imamo. I nijedan od tih mladenaca tamo na videu nema ni šljem na glavi barem, to bi bilo smiješno da neko tamo stavi na glavu šljem ko da ide u rat. A kad se ubije tako mlad to bi bilo smiješno ili žalosno?

[Deki992]

Na ovakve "sportove" se pri tom misli i na tome slične, to dajem zbog onih koji

čitaju to tek od ovog posljednjeg posta kako bi imali pregled o čemu se to priča:

VIDEO: http://goo.gl/xfds5x

 

To je ovdje:

https://www.pouke.org/forum/topic/38266-sport-i-post-ili-sportom-do-trajne-invalidnosti/

 

Da je Bog stvorio čovjeka s tako jakim i izdržljivim tijelom koje preživi bez problema udarac pri brzinama oko 50 km/h i masi 70-90 kg već bismo se radjali sa tim takvim točkovima i imali ih od rodjenja svaki normalno kao i prste što imamo. I nijedan tamo na videu nema ni šljem na glavi barem, to bi bilo smiješno da neko tamo stavi na glavu šljem ko da ide u rat. A kad se ubije tako mlad to bi bilo smiješno ili žalosno?

 

E, a vidis sta je ovde zanimljivo. Ovi momci uglavnom nemaju nikakvu zastitu.. 

To je taj patoloski ekstremizam, po meni. 

Da stave lepo kacigu, stitnike na laktove i kolena, zastitili bi se skoro u potpunosti... 

[Zayron]

E, a vidis sta je ovde zanimljivo. Ovi momci uglavnom nemaju nikakvu zastitu.. 

To je taj patoloski ekstremizam, po meni. 

Da stave lepo kacigu, stitnike na laktove i kolena, zastitili bi se skoro u potpunosti... 

 

Ja mislim da bi im najbolja zaštita bila kad bi stavili malo mozga i zdravog seljačkog razuma u tu svoju glavu, tada im ne bi trebao ni šljem na glavi jer samo idiotu može past na pamet ono što je bilo tamo k vidjenju, provozovat skateboarding na prometnoj ulici punoj auta ili blzu njih i po stepeništima, ogradama i zgradama.  Za to služe skateboarding igrališta pa iako ni ona nisu najbezbjednija su 1000 puta bezbjednija od ulice, naročito kad se na sebe stave taj šljem i štitnici. No, kad to nije to. Igralište je igralište, nikakvog adrenalina ni uzbudjenja  tamo nema. Ko penzionerska turistička exkurzija.

[Zayron]

Ah, sad sam se sjetio da ja jednog takvog znam lično, bio kod mene radi nekakve ankete

u vezi sa stanovima prošli mjesec, poslala ga opština, student, zaradjuje si tako za djeparac:

http://goo.gl/0LxhEE

 

Gradske vlasti im i kod nas napravile park da se

ne morduju masovno svuda po ulicama mladenci:

http://www.denik.cz/moravskoslezsky-kraj/skate-a-bike-park-v-krnove-je-jiz-zprovoznen-20131021-n6kd.html

 

A ovaj mu bude kolega valjda, isto odavde:

http://goo.gl/YZKVMk

 

 

 

 

 

 

[Zayron]

Zato sam rekao da je naslov malo pompezan.

 

A kakav sam to naslov trebao stavit? Molitva prije sporta? To bi otvorilo samo par admina da provjere jel to u redu, od članova foruma teško koji, hahahaha! Evo odakle mi je taj naslov, može se reći da je to takva novoposlovica češka, izmišljena u posljednnjih 10-20 godina poslije pada komunizma. Taman posla da za komunista rekneš tako nešto o socijalističkom sportu da prouzrokuje invalidnost, odmah bi te odmah zatvorili ko državnog političkog neprijatelja!

 

Sportom k trajnoj invalidnosti,

desetak smiješnih slika kao dokaz:

http://www.blesk.cz/clanek/digital-foto-a-video/265426/sportem-k-trvale-invalidite-10-vtipnych-fotek-jako-dukaz.html

Fotogalerija:

http://www.blesk.cz/galerie/digital-foto-a-video/358432/sportem-k-trvale-invalidite-10-vtipnych-fotek-jako-dukaz?foto=0

 

A ovo nema veze s temom ali je zanimljivo, 20 čudnih

fotki koje ne shvatite o čemu se to tamo ustvari radi:

http://www.blesk.cz/galerie/digital-foto-a-video/398591/co-to-sakra-je-20-prapodivnych-fotek-ktere-rozhodne-nepochopite?foto=0

[Zayron]

Ovdje u tu kategoriju adrenalinovih "sportova" spadaju još i oni cvoci što snimaju po You Tube razne doslovno život i zdravlje ugrožavajuće "pranks", "experiences" i "weirdest videos". To radije neću ni postavljat a ni naznačit o čemu se radi se radi da to ne bi bilo navodno i imalo ulogu "uputstva, navoda" kakvi sve normalnom čovjeku teško zamisliteljni pranks postoje, to je bolje ni neznat. U to spadaju i one "volovinke" sa ruskog You Tube ali ni ostali ne zaostaju za njima, ne zna se šta je gore. Sve gore od goreg, kud pogledaš sami užasi na sve strane.Teško roditeljima danas, bolje da nikad ni ne saznaju čim im se djeca sve bave i "zabavljaju".

[sanja84]

Mislim da je Duci SImonović rekao sve. Nemam šta dodati. Ja sam kao dete svo svoje slobodno vreme provodila napolju sa drugom decom. Pikali smo loptu. Igrali smo i fudbal, iako sam žensko. I šah, i pikado, i stoni tenis... Sve je to dobro dok služi za zabavu. Čim počne neko takmičenje i neostvarene želje roditelja, kompleksi razni...onda zabava prestaje i prelazi u egoizam.

 

Što se tiče ekstremnih sportova to ne bih ni komentarisala.

[Zayron]

Sad vam pokažem i pozitivan primjer mladenaca

iz Praga kako to može sve i bezbijedno da se radi

VIDEO - Kliknite na video da aktivirate Flash Player:

[Zayron]

Još par zanimljivih videa i kanala:

https://www.facebook.com/parkourbytary?fref=ts

http://goo.gl/uq66Bi

http://goo.gl/0ujeim

http://goo.gl/trR7yp

http://goo.gl/8CPAf4

 

Ovo je video organizacije koja se brine za edukaciju u zaštiti zdravlja parkour sportista

Můj příběh - Tony | Skákej v poho.cz

 

 

 

 

Urban Sense - Czech Parkour and Freerunning

 

 

 

 

Mountain Sense

I Believe I can Fly - Skyliners - Alpina Watches - A film by Sebastien Monta

http://gloria.tv/media/CbVkE4aWTKR

 

 

Perfect day training 3 in Prague

 

 

 

 

Future Folk - Janko

[Zayron]

Ako već neki adrenalinovi sport "mora" bit onda barem radije parkour nego skateboard po prometnim ulicama ili bacanje sa zgrada i pod vozove u punoj brzini  na prugu i divlje vožnje autom i motorom ili penjanje po stijenama i neboderima bez obezbjedjenja, dosta veća je vjerovatnoća preživljavanja a i nečem se korisnom još stignu mladenci i naučiti, kako preskočit zid ili savladati neku drugu prepreku što može biti vjeeština od koristi u životu: bijeg iz zatvora, brza reakcija, nešto pada na vas ili auto u punoj brzini prijeti da vas pregazi a vi umijete brzo i spretno odskočit i tako si spasit život i sl.

https://www.pouke.org/forum/topic/14768-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%81%D0%BA%D0%B8-freestyle/

[Zayron]

Na biciklima treba izbjegavati nagla kočenja.

Čim skuplje biciklo, tim veći "njuškopad" tj. pad na "njušku".

Čím dražší kolo, tím větší držkopád

[JESSY]

Vežbanje i post

Šta se dešava kada vežbate tokom perioda ograničenog unosa hrane? Recimo, pojeli ste svoj poslednji obrok prošle večeri i spremni ste za jutarnji trening nakon što je od tada prošlo 13-14 časova? Ili, da idemo i dalje: šta se dešava ako, kao i ja, sledite režim ishrane sa vrlo malo ugljenih hidrata i, uz produžene periode posta, vežbate i u stanju u kom su vam nivoi glikogena u organizmu niski? Ako ste navikli da funkcionišete samo pod uslovom da su vam glikogenski depoi puni, a prinuđeni ste da se prebacite na energetski put zasnovan na oksidaciji i masnoćama kao izvoru energije, performanse će vam svakako ispaštati. Međutim, ako istrajete u nastojanjima da se prebacite na potrošnju masti kao isključivog izvora energije, naučićete organizam da funkcioniše sa manje glikogena iz jednostavnog razloga što ćete ga primorati na to. To je zaista prosto. Na isti način na koji se organizam prilagođava povećanom opterećenju postajući snažniji, prilagođava se i vežbanju uz malo glikogena učeći da funkcioniše pod tim uslovima, čuvajući glikogen za trenutke kada je zaista potreban. Vežbanje u gladnom stanju i tokom perioda sa ograničenim unosom kalorija (i ovde ću ga, radi pojednostavljenja, zvati postom) sobom nosi niz prednosti.

Povećana lipoliza

Lipoliza (razgradnja masnih naslaga u svrhu njihovog korišćenja kao energije) je već bila predmet ranijih članaka iz oblasti ishrane, pa je ovde samo taksativno navodim. Ono što želim da zapamtite je jednostavna istina – gladno telo voli da jede sopstvene masne naslage.

Povećana neurogeneza (rast novih moždanih ćelija)

Istraživanja pokazuju da autofagija – ključni proces u kome se komponente citosola (ćelijske tečnosti) razgrađuju i recikliraju putem lizozoma (ćelijskih organela zaduženih za taj proces) – dovodi do neurodegeneracije. Jasno je da je poboljšana regulacija ovog procesa od koristi za očuvanje nervnih ćelija, i ulaže se mnogo napora i novca kako bi se razvili lekovi koji bi povećali uspešnost ovog procesa. Međutim, jedan priznat a potpuno prirodan način za povećanje efikasnosti autofagije je – pogađate – ograničavanje unosa hrane, koje dovodi do dramatičnog poboljšanja ovog procesa. Dakle, relativno kratki periodi posta, o kojima smo razgovarali u prethodnim člancima, predstavljaju jednostavan i besplatan način za osnaženje ovog potencijalno blagotvornog neuralnog „podmlađivanja“.

Istraživanja pokazuju da su laboratorijske životinje podvrgnute stalnom vežbanju imale oko dva puta više hipokampalnih neurona (moždanih ćelija) u odnosu na one koje nisu vežbale.

Još jedna studija sa univerziteta Columbia pokazala je da je kod osoba podvrgnutih osmišljenom programu treninga dolazilo do rasta i zadržavanja novih moždanih ćelija kao i nervnih ćelija u hipokampalnom regionu mozga. Ova specifična oblast, zvana „dentantni girus“ odgovorna je upravo za neurogenezu. Drugo istraživanje ukazalo je na činjenicu da oni koji vežbaju doživljavaju povećanje u stopi razvoja novih neurona od 200-300%!

Dakle, ako zaista želite da sprečite izglede za gubitak pamćenja i kognitivne probleme kasnije u životu – kombinacija posta i vežbanja je sjajan korak ka tome.

Povećanje efekata mTOR-a (primarnog gena za izgradnju mišića i snage)

mTOR (skraćeno od mammalian target of rapamycin) reguliše rast ćelija i sintezu proteina (proces u kome ćelije proizvode proteine). mTOR se ponaša poput opruge – ako želimo da povećamo njegovu efikasnost (izgradimo više mišića i snage uz manje resursa), pametno je da ga prvo suspregnemo. Potencijalna energija opruge je najveća kada je ona maksimalno sabijena. Isto se, na neki način, može reći i za mTOR , jer periodi posta uz istovremeno vežbanje potenciraju mTOR tako što ga prvo susprežu, zbog čega je pametno kombinovati ih.

Pojačavanje osetljivosti insulina

Produženi periodi ograničenog unosa kalorija popravljaju i pojačavaju osetljivost insulina. Jedna novija studija pokazuje da je ovaj efekat pojačan u kombinaciji sa vežbanjem. Nakon okončanja pomenutog istraživanja, subjekti koji su postili imali su manju telesnu težinu (bili su jedina grupa koja nije dobila na težini), bolju toleranciju na glukozu i pojačanu osetljivost insulina. Uz to, jedino trening uz post je značajno povećao mišićne adaptacije na trening.

Unapređenje oporavka od aerobnog i povećana sinteza mišićnih proteina nakon treninga sa opterećenjem

Tri nedelje vožnje bicikla nakon celonoćnog posta i ukupnog ograničenog unosa kalorija dovelo je, pokazuju istraživanja, do poboljšanog oporavka od treninga, zadržavanja mišićne mase, smanjenja procenta telesne masnoće i održavanja performansi na istom nivou.

Druga studija iz 2009. otkrila je da subjekti koji su vežbali sa opterećenjem tokom perioda posta pokazuju veći „intramiocelularni anabolički odgovor“ na obrok nakon treninga. Nivoi p70s6 kinaze – mehanizma koji ukazuje na sintezu mišićnih proteina i predstavlja svojevrstan indikator rasta mišića – su dvostruko viši jedan sat nakon „gladnog“ nego jedan sat nakon „sitog“ treninga. Dakle, nedvosmisleno: post povećava fiziološke indikatore mišićnog rasta nakon treninga.

Takođe, dokazano je da vežbanje tokom posta podstiče čišćenje i eliminaciju oksidisanog mišićnog tkiva, što omogućava da mišići ostaju mladi i vitalni.

Povećanje lučenja hormona rasta

Upravo ova stavka pomaže u objašnjenju zbog čega post sagoreva telesne masnoće, ali čuva mišićno tkivo – posebno u poređenju sa ostalim dijetama sa ograničenim unosom kalorija. Ukoliko se prisetite prethodnih članaka, već imate jasnu predstavu o mehanizmima putem kojih se ostvaruju ove koristi.

Istraživanja ukazuju na to da su koncentracije hormona rasta u krvnum serumu povećane kod subjekata podvrgnutih postu ili pothranjenosti. Na primer, dva dana posta dovode do petostrukog (!) povećanja brzine produkcije hormona rasta (kroz dvostruko povećanje u broju intervala lučenja hormona rasta tokom 24 časa i povećanja količine izlučenog hormona tokom jednog intervala).

Povećanje energije i mentalnog fokusa

Tokom perida posta povećava se lučenje adrenalina i noradrenalina. To je kao da omogućavate sebi šoljicu ili dve jake kafe, potpuno besplatno. Klijenti koji slede ovakav pristup oduševljeni su oštrinom zapažanja i stalnom jasnoćom usmerenosti.

Jer, hrana vas usporava. A ljude pokreće glad – to je krajnji, ultimativni motivator, zar ne?

-

Vežbanjem u stanju posta svakako ćete u početku možda izgubiti marginalnu količinu mišićne mase i snage (ja jesam) – to se ne dovodi u pitanje. Međutim, ne zaboravite da to važi samo u početku. Ono što tvrdim je da dugoročne dobrobiti znatno premašuju tako minorne inicijalne nedostatke.

Post ne dovodi do trenutnog postizanja super moći. Ne zavaravajmo se – to i nije njegova namena. Svrha treniranja u uslovima ograničenog unosa kalorija je održavanje visokog nivoa performansi uz istovremeno ubiranje plodova metaboličkih koristi ovakvog stanja, kao što su poboljšan oporavak, bolja osetljivost na insulin, povećani nivoi uskladištenog glikogena, kao i poboljšano reagovanje mišića na trening. Da ne pominjem potencijal dugovečnosti o kome smo već detaljno razgovarali.

Ključna stvar je da vas trening tokom posta neće dovesti u stanje mišićnog katabolizma, a možda će čak dovesti i do povećane adaptacije na trening prisiljavajući vas da trenirate u „manje optimalnim“ uslovima, što će na duže staze svakako poboljšati performanse.

Na kraju, imajte na umu jednu stvar: za zavisnike od ugljenih hidrata, svaki vid posta je mentalno, fizički i emotivno zahtevan. Za one koji su prilagođeni isključivoj potrošnji masnoća, post se jednostavno dešava kao sasvim normalna stvar. Dakle, ni ne pomišljajte na post, a pogotovo ne na trening i post ako prethodno niste (uz odgovarajući režim ishrane, unos dovoljne količine tečnosti i dovoljno sna svake noći) pripremili svoj organizam i adaptirali ga na potrošnju masti.

 

http://xtnsity.com/vezbanje-i-post/