Трчање или вожња бициклом.....

[kron]

Trcanje je dosadno,sednes na bajs pa po fuskoj gori obilazis manastire,samo je vazno da imas dobru ekipu.

[Дејан]

Uvek treba kombinovati stvari,ne treb ni treninga da je uvek jednoličan...

[АлексаС]

Voznja bajsa

[Sir Oliver]

istezanje NIKAD tokom treninga (ako radiš sa tegovima i velikim težinama) jer može da ti pukne mišić.

[DYNABLASTER]

nesto nisam primetio, a posle svake serije sam se istezao, inace sam dizo abnormalne tezine za sopstvenu tezinu i formu pa mi nista nije puklo, samo sam urniso zglobove na rukama tako da nisam mogo ni da se rukujem hahahaa

[Дејан]

Danas sam se, kroz neobaveznu priču sa bratom ponovo dotakla večitog pitanja. Zašto trčim? On, kao i toliko njegovih drugara, to ne može da razume. Deluje dosadno, dugo, sporo. Zanimljivije im je da brzo istrče par stotina metara i onda se bace na anaerobne vežbe,ili igraju fudbal … I sve to je u redu. Sa toliko različitih opcija pri odabiru rekreativnog sporta, zašto odabrati baš trčanje?

Autor: Tijana Popadić

 

Moj duhoviti odgovor je bio: jer na fudbalu ne možeš da upoznaš cice kao na trčanju ali suština je, naravno, ipak malo drugačija.

Počela sam da trčim jer je bilo jednostavno, jer sam imala cilj jer je bilo toliko blizu mene da je bilo opipljivo. Jedan magičan svet koji će mi promeniti život. I jeste. Trčanje mi je promenilo telo, trčanje mi je promenilo duh. Pokušala sam da nađem univerzalni princip šta je dobro u trčanju, ali na kraju su to samo bullet points koji govore toliko toga, ali svako iz njih čita svoj odgovor. Recite mi: koji je vaš?

 

Psihološke koristi od trčanja

To su sve one lepe stvari koje nam trčanje pruža. I priznaćemo, ono što nas na koncu – navuče.

Trčanje redukuje nivo stresa  podizanjem nivoa seratonina u tvom mozgu. To je kao žurka u malom i prirodan antidepresiv!

Podiže samopoštovanje jer trčanjem ostvarujete ciljeve. Na prirodan način, kroz male korake građenja i dostizanja ciljeva zaista se ponovo zaljubite u sebe.

Trčanje takođe oslobađa beta endorfine. Ovo su neurotransmiteri koji se nalaze u hipofizi i mogu da redukuju bol, osnaže imuni sistem a kažu i da su osamdeset puta jači od morfijuma? Možda je to malo preterano, ali eto odgovora zašto trčimo i kada znamo da smo povređeni,

Trčanje je i društveni sport, upoznajete nove ljude sa sličnim interesovanjima što vodi u kvalitetno ispunjene dane, i bogatiji društveni život.

Daje osećaj slobode, jer sve što stoji između vas i prirode jeste izlazak kroz vrata. Navučete patike i tamo ste!

Gradi karakter i upornost, svako ko je radio treninge dužine zna šta znači trenutak kada se volja čeliči i kada shvatite da možete da uradite toliko toga više nego što ste do sada zamišljali.

Poboljšava cirkulaciju, svuda, pa i u mozgu. Znate šta to znači: bolja koncentracija i … možda se osetite malo pametnije

Podiže samopouzdanje. Izgledaćete lepše – osećaćete se bolje!


Ponekad morate da se zapitate šta to uopšte radite. Tokom godina, dao sam sebi hiljadu razloga da nastavim da trčim, ali uvek se vratim na sam početak. Uvek se svodi na zadovoljstvo samim sobom i osećaj postignuća. – Steve Prefontaine

Fizička korist od trčanja

Odakle početi… trčanje nam daje toliko toga, jer trčanje je –  naše prirodno stanje.

Počnimo od najčešćeg razloga zašto ljudi počinju da trče: da bi smršali. Uz izuzetak kroskantri skijanja, trčanje je sport koji troši najviše kalorija.

Poboljšava kardiovaskularno zdravlje. Kratkoročno podižući broj srčanih otkucaja u minuti, vi dugoročno snižavate puls i vežbate srčani mišić.

Podiže nivo dobrog holesterola u krvi (HDL) i drži pod kontrolom loš.

Imuni sistem procveta, broj belih krvnih zrnaca se uvećava. One su čuvari našeg tela i bore se protiv mnogih bolesti za nas. Iskreno, od kada trčim, ne pamtim da sam bila bolesna. Fantastično!

Poboljšava opšte stanje kostiju- prevenira osteoporozu.

Uvećava kapacitet pluća, promoviše bolje disanje, koje je ključ opšteg telesnog zdravlja.

 

Dišite duboko i dišite pravilno!

Trčanje je i dobro za vaša kolena! I drago mi je da je taj mit razbijen… mada i dalje ga stalno čujem kao razlog protiv trčanja.

Uvek kad pravim neku vrstu liste, svesna sam da su one neiscrpne. Volela bih da nastavimo da je dopunjujemo, svim onim sjajnim momentima gde ste primetili da vam je trčanje promenilo život, na način na koji drugi sportovi nisu mogli. Podijum je vaš!

 

http://www.6yka.com

Tekst je preuzet sa Trcanje.rs

[kordun]

hehhe,ima sigurno i negativnih stvari u trčanju...

prvi koji mi pada na pamet,jače disanje,više kiseonika = više slobodnih radikala u tijelu = brže starenje

Normalne fizičke aktivnosti su najzdravije za ljudsko tijelo,trčanje svakako ne spada u takve aktivnosti,posebno ako uzmemo u obzir da se terapija trčanja mora primjenjivati minimum 45 minuta bez prestanka kako bi organizam aktivirao katabolizam masti u tijelu

[feeble]

Како нема ниједна негативна, напорно ем досадно.

[Млађони]

  On 7. 11. 2013. at 20:40, feeble рече

Како нема ниједна негативна, напорно ем досадно.

 

Ово је коментар који ти савршено иде уз надимак на форуму. ((: 

[Дејан]

Slobodne radikale organizam oslobadja i kad cepaš drva ili bilo šta fizički radiš....zato se pravilno hraniš da bi neutralisao radikale.

Ne bi se složio da trening mora toliko dugo da traje, evo ja sam danas trčao 20 minuta i morao sam da ocedim majicu pre nego sam je stavio u ranac, sve zavisi kakav je program.

Naporno jeste, bar meni , zato što sam krupan, mršavijima je dosta lakše ali "na muci se pamet stiče" odlično je za jačanje volje

[Млађони]

Како се исхраном борити против слободних радикала? Које антиоксиданте користите? 

[DYNABLASTER]

Tracanje po travi/zemlji je bolje nego po betonu, a ponajbolje uz reku ili u sumi...

[Дејан]

  On 7. 11. 2013. at 21:08, Милосављевић рече

Које антиоксиданте користите?

Koristimo renomirane proizvodjače, proverenog kvaliteta ali ne smemo da ih reklamiramo na sajtu :p

[Дејан]

  On 7. 11. 2013. at 21:10, DYNABLASTER рече

Tracanje po travi/zemlji je bolje nego po betonu, a ponajbolje uz reku ili u sumi...

Naravno, samo što je mnogo lakše trčati po betonu, trava dosta otežava

[kordun]

  On 7. 11. 2013. at 21:05, Дејан Бићанић рече

Slobodne radikale organizam oslobadja i kad cepaš drva ili bilo šta fizički radiš....zato se pravilno hraniš da bi neutralisao radikale.

Ne bi se složio da trening mora toliko dugo da traje, evo ja sam danas trčao 20 minuta i morao sam da ocedim majicu pre nego sam je stavio u ranac, sve zavisi kakav je program.

Naporno jeste, bar meni , zato što sam krupan, mršavijima je dosta lakše ali "na muci se pamet stiče" odlično je za jačanje volje

brate zavisi iz kog razloga trčiš,ukoliko je kardio trening  može i pola sata ubrzanog disanja... međutim ako želiš da pokreneš efekat sagorijevanja masti,organizam ima sat za to,potrebno je  45-50 minuta kontinuiranog napora da bi startao proces sagorijevanja masti,bar tako sam ja zaključio čitajući o body buildingu... u pravu si za cijepanje drva,ali trčanje je mnogo intenzivniji napor za organizam,pa prema tome cijepanje i ostali društveno korisni  rad je zlatna sredina za zdravlje tijela a i duha... ja bi tebi brate ,pošto si ti ljudina kako vidim na slici rado dao 2 krampa,zašto 2,pa kad se prvi pregrije,da nastaviš da tučeš sa drugim