Bodibilding (Bodybuilding)

[IvanJ]

Још горе, значи да је маст у сиру супституисана ко зна каквим канцероидима, те има онако добар укус. 0212_rolleyes

[Благовесник]

Xaxaxa.... како да не.

[Благовесник]

Иначе није тај сир баш нешто укусан, а и сув је да не можеш да га једеш тако лагодно са кашиком. Али када га помешаш са водом и мало јогурта,

уххх.. дешава се потпуна преобразба.

[ZarkoZ]

Masala ,ovde se lepo komentarisalo!  319.gif Drustvo ja se vratih  1405_love

Elem, 2cm obima je ruke je i te kako veliki podvig! Predpostavljajuci da radis sve misicne regije i da imas treninge svih misicnih grupa i da svaku grupu radis 2x nedeljno znaci da si za 8 treninga mesecno dobio obim od 2 cm misicne mase samo ruke, a gde su grudi,noge,stomak....itd! To bi odprilike znacilo da sa nekih 60kg za mesec dana doguras na 75kg (mozda cak i vise) tako da licno mislim da ne samo da je tesko to uspeti nego i  eheeeej   11122

Ко је овде причао о другим вежбама.Овде се причало,да ли може или не може.Ако до сада нисам тренирао нешто посебно,за месец дана могу да урадим 2цм обима руке.

Ајде да почнемо од тога да радимо све групе мишића.

Зашто бих радио ако тренирам 2х недељно?Шта хоћеш да будем као неки рекреативац,кад тренира тренираш 3-4 пута недељно.Пази ти 8 тренига месечно,па то што ти причаш нема везе са спортским тренингом,тако да стварно не знам адекватан одговор на ово.

Да кажемо 3-4 пута недељно,то је 12-16 тренига,то је нормално да кажемо.

Међутим да сам одем да покушам да урадим 2цм обима руке,ја бих тренирао 6 пута недељно,као што сам и тренирао.Значи овде је питање да за месец дана набуџиш руку 2цм,твоје је како ћеш да тренираш и радиш.

Са 8 тренинга месечно не можеш да повећаш масу.

Od tih 12-16 treninga mesecno, koliko puta radis ruke????

Rekao sam da 2x nedeljno radis jednu istu grupu misica tj. biceps npr.

Ako vezbas 4x nedeljno onda znaci da biceps radis 1 put nedeljno a to je 4 treninga za biceps ili 8 treninga za ruku ukljucujuci i triceps u toku meseca? Jel tako???? Sa treninzima 6x nedeljno treninga ne dobija se masa i prilicno je tesko dobiti 2cm recimo ruke, osim ako nisi na dobrim suplementima i dobroj hemiji!!!!!

[cloudking]

Od tih 12-16 treninga mesecno, koliko puta radis ruke???? Rekao sam da 2x nedeljno radis jednu istu grupu misica tj. biceps npr. Ako vezbas 4x nedeljno onda znaci da biceps radis 1 put nedeljno a to je 4 treninga za biceps u toku meseca? Jel tako???? Sa treninzima 6x nedeljno treninga ne dobija se masa i prilicno je tesko dobiti 2cm recimo bicepsa, osim ako nisi na dobrim suplementima i dobroj hemiji!!!!!

E hvala... a bas sam hteo da mu objasnim da  ili nema pojma  o cemu pricamo ili ne ume da cita... Niko nije pominjao nesiguran 2x nedeljno nego istu misicnu partiju raditi 2x nedeljno je nepotrebno... moze dovesti do pretreniravanja jer ne odmaras misic pa da umesto hipertrofije udjes  u katabolizam, tj da ti misici krenu da se smanjuju...

bolje ti je da jedes jaja, ribe, belo meso, dzigerice, slaninice pa da vidis! mleka litar- litar i po dnevno i nema da manjkaju rezultati, i tako ces stvoriti kvalitetnu masu koja ce tek malo da spadne kolko god da ne vezbas

ustvari i ne treba da se trudis nesto posebno oko toga, jedes normalno sve sto ti se jede, samo ce ti apetit skociti od vezbanja i jesces vise i to je to, odo ovde oluja neka da mi ne zvekne kompi

E kad bi se ovako gradili misici... Dal cu jedan Dynin post da procitam a da on ima smisla ili logike... po bilo kom osnovu...

ovo sto si napisao nema veze ni sa bodibildingom ni sa sportom ni sa zdravim zivotom... ni sa razumom... Ovakav vid treniranja dovodi samo i iskljucivo do mlohavosti, debelog stomaka i holesterola...

Hehehe... slaninica i dzigerica... hahaha

[ZarkoZ]

Izgleda da nemaju predstavu koliko je 2 cm obima ruke!!!  alooo 2 cm OBIMAAAAA

Pitas se ko pominje druge vezbe i druge regije?? Pa to je jako bitno jer ako vezbas znac da se rasporedjuje na sve delove i to znaci da se mora ugraditi i na druge misicne grupe!!!! Pa ako dodas po centimetar ovde ,onde, biceps,podlaktica,triceps,grudi ,bla,bla,bla to znaci da se moras abnormalno dobiti na masi za mesec dana sto je bez suplemenata i hemije nemoguce!!!!

Moras odvojiti cistu misicnu masu od misica koji je pun vode i nabrekao usled vezbanja i tecnosti i krvi koja je dosla do njega! Tako da ti mozes da imas obim 37 cm ali da to za 3 dana spadne na 35cm! A i neku sam fizioterapeut pa mi funkcija misica ,nerava,pokreta,kineziterapije ,kiropraktike prilicno poznata!!!!

[DYNABLASTER]

Mracnjak nisam rekao prejedanje samo slaninom

ako nemas sta pametno da kazes ne moras bas da pljujes na druge u svakom postu, a u biti si teski teoreticar sto se tice ove teme, tako da dok ne probas ne znas nesiguran

[cloudking]

Mracnjak nisam rekao prejedanje samo slaninom klapklap

ako nemas sta pametno da kazes ne moras bas da pljujes na druge u svakom postu, a u biti si teski teoreticar sto se tice ove teme, tako da dok ne probas ne znas bendoff

Ma ti si mi jak prakticar... bildujes sa slaninicom i dzigericom... haha pa jos sve to zalijes sa litrom i po mleka DNEVNO!

pokazo sam tvoj post nekim takmicarima u body fitnesu... pokidase se ljudi od smeha 4chsmu1

@Japet-   nesiguran 0409_feel

[DYNABLASTER]

to su takmicari njima je mozak vec ispran sa high tec prevarama i hemijskim jedinjenjima, kalorijama i ostalim ciframa

sterilan nacin razmisljanja imaju cim se smeju

a isti slucaj je i u hifiju, imas oldschool ljude koji slusaju muziku i uzivaju u tome, i ove nove cyber sto samo nesto mere i pale se na berylium membrane

moja praksa je pokazala ono o cemu se ovde prica vec stranicu dve 4chsmu1

a ako cemo o tome ko ovde lupeta, vrni film nazad malo na pocetak o prici o tih 2cm pa procitaj sta si prvi prokomentarisao, ali i dalje glumis da si najpametniji i usput moje misljenje nipodastavas i vredjas mene licno, zato ti kazem RES NON VERBA!

[cloudking]

Ne lupaj vise Dyna...

Evo sta jedu bilderi... jelovnik jednog domaceg takmicara

09:30 100g ovsenih u vodi + merica whey proteina

11:00 4chsmu1 (pwm merica i po whey + dextroza)

12:00 3cela jaja + 5 belanceta + 50 grama pirinca ili ovsene pahulje

14:00 200g belog mesa +100g pirinca + salata

16:00 300g junetine +50g pirinca + salata

18:00 konzerva tune +  50g pirinca

20:00 konzerva tune + 50g pirinca

22:00 250g Ella sira

Ovo je individualni jelovnik jer svaki covek ima drugaciji metabolizam... u svakom slucaju nema nikakvih slaninica, dzigerica i hektolitara mleka 0110_hahaha ... i to ce svaki iole iskusni vebac da zna...

A ne moras da budes takmicar da znas da ti za rast misica treba iskljucivo puno proteina + slozeni ugljeni hidrati. Svako pa makar bio pocetnik, ko trenira uz slaninu, burek i kulen, moze da se oprosti od misica... to je fakat...

[DYNABLASTER]

fakat je to da je tebi najveci problem da priznas kad ispadnes glup, a jos veci ti je problem da ne vredjas ljude oko sebe

ili jednostavno ne mozes da shvatis ono sto ja pricam, tj nismo na istim talasnim duzinama, otud tolko neslaganje, tu vec ne mogu nista, neko ce me razumeti neko nece i to je isto fakat

uostalom postoje umetnici i matematicari - te dve grupe tesko da mogu da se razumeju, ne mislim na banalne stvari nego na visi nivo razumevanja

[cloudking]

I decko ne prestaje da se bruka... bilduje sa slaninicom a posle mracnjak glup... e svasta od danasnje dece...

Uzmi malo prshute, kazu da je dobra za kondiciju 4chsmu1

[DYNABLASTER]

naravno da je dobra, samo ti to neces moci nikad da razumes 4chsmu1

[Благовесник]

Veljo ti izgleda potrebujes poseban tretman?

ono je bila sala ako nisi primetio...

Али ти не престајеш да се шалиш: литар и по млека дневно, џигерице, сланине...

[DYNABLASTER]

nista se ja nisam salio, a nisam ni rekao da treba jesti tonu slanine, kao sto mozes da vidis ako si uopste sa razumevanjem citao ikad moje postove, potenciram izbalansiranu ishranu bez merenja u grame sta se i kako se jede, nego je poenta glavna u tome da ti mozgom pravis misice ustvari a jedes i dalje normalno kako ti se jede i imas balans

znaci u pitanju je instinktivni i i ishrana

necu da ponavljam da se radi o dve razlicite skole, jer sam to vec naglasio sa par recenica

PS: meni je prosto zhao onih ljudi sto im treba digitron da bi pravili misice

PPS: uostalom u pravu ste svi koji mi osporavate savete, drzite se vasih recepata, nemam nista protiv jer su neosporno tacni i shljakaju, ali ko me razumeo sta pricam taj me razumeo, ali ako me ne razumete nemojte me praviti na budalu, za sve postoji vise razlicitih nacina a cilj je isti