Suplementi (dodaci ishrani)

[Deki992]

Normalne osobe redovnom ishranom

 

Ovo je,koliko se meni cini,dosta redak fenomen kod nas

Ako mi ne verujes,uzmi prosecnog coveka,njegove dnevne obroke pa proveri da li je uneo onih 0,8 grama koji su preporuceni na dnevnom nivou.

Ja ti kazem da nije ali ti proveri. 

 

 

200 g pasulja i 400 grama hleba (psenica+raz)

 

 

brate,ovo sto si ti naveo moze imati maksimalno 30 grama proteina,proveri na nekoj nutritivnoj tablici.

Eeeee,da je to tako lako,pa ne bih se skidao sa pasulja i hleba

Plus,postoji i nesto sto zovemo "bioiskoristljivost proteina" al dobro,da ne sirimo pricu

[Deki992]

PS. Odma sam namiriso da je tema vezana za sport  i bildovanje tako da je mozda dobro da to naglasis u naslovu. (a cini mi se da vec  i ima tema na tu temu, i tamo smo vec dosta kuckali o tome...)

 

Ali nije mi to bila prvobitna namera.

Vise sam mislio da se bavimo onim "soft" suplementima...vitaminima,mineralima itd.

Ili cak nekim manje poznati,iz domena "zdrave hrane".

Al dobro,tema nikad ne ide onako kako je postavljac teme zamislio... :)

[cloudking]

200 g pasulja i 400 grama hleba (psenica+raz) ti je oko 100 g proteina. Coveku od 80 kg je potrebno za jedan dan oko 64 po ovoj tvojoj proceni 0.8 g po kilogramu. Za jedan obrok, dakle moze da unese i vise nego sto mu je potrebno za jedan dan. Ako cemo o kvantitetu.

Obrok koji si naveo u svetu sporta ima tacno 0 (nula) proteina...

[Дејан]

Nisu svi proteini jednakoi svarljivi i organitzam ne može jednako da ih vari, vrlo je važan aminokiselinski sastav.

[kordun]

U bre pa ti... pa nisu to steroidi pa ce da ti izjedaju organizam iznutra dok se ne raspadnes

 

Nije ni blizu da bude toliko opasno. Ako vezbate krkajte proteina   sto vecoj meri. NEce vam skoditi jer  necete moci da unesete visak iz prostog razloga sto treba da pojedes 10 kila mesa  da bi uneo "visak proteina"... a i tad ce samo da izadju iz tebe na drugi kraj

brate recimo da mozes da jedes 3 kg mesa dnevno, sta bi ti se desilo, mislim da bi ti jako brzo jetra otkazala, u najmanju ruku bi dobio dijabetes... na to sam mislio kad govorim o visku, nisam mislio na neka predoziranja.. zaista postoje preporucene dnevne doze proteina za osobe koji za cilj imaju razvoj misicne mase u teretani mislim da je maks preporuceno 3 grama po kili tezine dnevno a nije neograniceno, sve steti u velikim kolicinama , pij i 10 litara vode dnevno pa ce ti zeludac otkazati

inace ja koristim ovo 

[cloudking]

brate recimo da mozes da jedes 3 kg mesa dnevno, sta bi ti se desilo, mislim da bi ti jako brzo jetra otkazala, u najmanju ruku bi dobio dijabetes... na to sam mislio kad govorim o visku, nisam mislio na neka predoziranja.. zaista postoje preporucene dnevne doze proteina za osobe koji za cilj imaju razvoj misicne mase u teretani mislim da je maks preporuceno 3 grama po kili tezine dnevno a nije neograniceno, sve steti u velikim kolicinama , pij i 10 litara vode dnevno pa ce ti zeludac otkazati

inace ja koristim ovo 

 

Zao mi je ali praksa te demantuje. ljudi koji se bave profesionalnim bodibildinogm od kojih neke i licno znam unose mnogo vece kolicine proteina  od te granice koju si postavio od 3gr. 3gr je MALO za ozbiljne vezbace i takmicare. Oni se tako hrane godinama i redovno se testiraju- nemaju zdravstvenih problema sa bubrezima. Dijabetes pa tek nema mnogo veze sa unosom proteina...

 

Dobar izbor... mada ja ne gotivim Scitek mnogo. Moj omiljeni brand je Dymatize...

 

Druga stvar. 3kg mesa ima oko 800 grama proteina (!!!) ako si tezak 80kg to izadje 10grama proteina po kg (!)... pretera ga brate s primerima, tolko ni Ronnie Coleman ne bi mogo da izede  

 

Ja sam u vrhuncu dijete uspeo da jedem oko 400- 500 grama mesa ali i to je bilo previse i za stomak i za novcanik. Zato taj period  i nije dugo trajao

[Дејан]

DA bi organizam mogao da usvoji 3 grama i više moraš uzimati steroide.

Ja nikada toliko nisam unosio proteina a imao sma zavidnu masu.

Naročito dok sam redovno studirao, nisam imao para ni za kvalitetnu hranu, ne znam da li sam i gram unosio.

[TacticalCommander]

On 8.8.2014. at 19:33, Deki992 рече

Kakav je vas stav o suplementima?
Da li ih koristite ili mislite da nam oni ipak nisu potrebni?
Pre svega,mislim da industrijske suplemente....

Ranije sam cuo da je,jedna jabuka iz 70 tih godina cini mi se imala hranljivu vrednost kao danasnjih devet jabuka.
Takve argumente cesto potezu zagovornici dodataka ishrani,aludirajuci na to da je danasnjem coveku potreban dodatni unos mnogih "materija".

Postoji mnogo dijeta, recepata, suplemenata. Pravila kako jesti pre i nakon treninga itd. Lično pratim ovaj sajt. Takođe postoje puno poučnih  materijala o tome šta treba jesti pre i posle treninga isto tako postoji i veliki izbor različitih suplemenata