Како брзо и здраво смршати?

[Никола Поповић]

Ево `вако. Ја сам смршао 15 кила за неколико месеци тако што сам избацио из изхране потпуно хлеб, пецива и све слично, шећер, слаткише, сладолед итд. Исто тако сам смањио, одприлике преполовио, порције скоро свега што сам јео. Организму не треба толико...

 

Друго, сваки дан 30-60 минута вежбања. Трчање, тегови, тенис и слично. Умерено, али интензивно. То значи да се добро ознојиш, али не премориш. Циљ је бити конзистентан током дужег периода, а не за пар дана се измрцварити па изгубити вољу.

 

Ово је одличан програм трчања за почетнике: http://www.runnersworld.com/beginners/the-8-week-beginners-program?page=single

 

Богме, ово је за атлетичаре, никако за нас сладокусце

[horatio]

Što je brzo to je i kuso

Nego zna li neko kako da nabacim ja jedno 7-8 kila, i nemoj da odgovor bude "Jedi!!!", jedem ali nešto slabo se gomilaju kilogrami, gde se slabo gomilaju, ne mrdaju.

Па, пиање је какве кг желиш за мишиће ћеш морати да се помучиш, а за трбушину имам доста рецепата

[Grizzly Adams]

Најважније од свега је одлучити се. То звучи једноставно, али уопште није.

 

Проблем је у томе што ми посматрамо промену као нешто "спољашње", мислимо - "треба да променим ово тело", а истовремено не желимо да променимо себе. И то онда не може да успе. Јер, ако боље размислиш, оно што треба да промениш није "број килограма" него своје навике које су донеле вишак истих. Значи, прва ствар коју мора да разјасниш је да мењаш себе, своје инстинкте, мисли, осећања. Од данас мораш да будеш друга особа. Уместо да се извалиш у фотељу, мораш да обучеш тренерку и на трчање без обзира како се осећаш, тј. да ли ти се трчи или не. А то не може никако другачије него да прихватиш да неке делове своје личности пошаљеш у Вечна Ловишта - што је нама људима најтеже. Психолози кажу да промену личности сви доживљавамо веома слично као саму смрт. Али ако се то не прихвати онда од скидања килограма нема ништа. Зато већина људи не успева да се избори са тим проблемом. Не треба уопште ни размишљати о килограмима, већ само о навикама и како их променити.

 

Ето мала филозофија, али је веома корисна ко примени...

[horatio]

recimo pope da treniraš malo,to je super za ubrzavanje metabolizma.

ako gladuješ onda usporiš metabolizam,smršaš ali nezdravo, pa budeš ko one mršave mlohave ribe sa puno celulita

ako ti nije ni do jednog ni do drugog predlažem ti steroide

Аман, брате гдје ћеш попу стероиде

 

Видите ли ми фризуру на аватару, оволико косе ти остане након стероида

[Дејан]

Аман, брате гдје ћеш попу стероиде

 

Видите ли ми фризуру на аватару, оволико косе ти остане након стероида

šta fali,šta sve popovi rade steroidi su limunada

ne opadne svakom kosa od steroida

ko hoće zdravo da smrša,mora da vežba i da promeni ishranu ,drugačije ne vredi.

[horatio]

šta fali,šta sve popovi rade steroidi su limunada

ne opadne svakom kosa od steroida

ko hoće zdravo da smrša,mora da vežba i da promeni ishranu ,drugačije ne vredi.

А, то је јасно...али неки други елементи попусте Шалу на страну остају само крв, зној и сузе (енглеска верзија) или рад, рад и само рад (совјетска)

 

А, на то шта ко ради уопште не гледам...мени је важно шта ће рећи врховни архијереј

[Crveni Baron]

Набацио сам једно 6-7 кила вишка и баш се нервирам због тога. 

 

Ајде нешто за врзо мршављење, знам да имате неку технику.

 

 

Чуо сам да коштичаво воће (бадеми, кикирики, лешници) су добри за метабиолизам...

 

Заправо, мени треба нешто да мало убрзам метаболизам...

 

 

Imam jadobar metod. Ujutru kafu i casu vode ...pa do rucka nista a onda pola litre vode ...pa popodne kada pocnu da klecaju kolena jednu dobru jabuku ...pre spavanja popiti vode po zelji ....

 

A sutra kada se probudis, kazes, kada sam mogao juce, mogu i danas ...pa jovo nanovo ...

 

Ako bas spopadne glad moze i pola kriske hleba ... ali izbegavati ..

[Дејан]

А, то је јасно...али неки други елементи попусте Шалу на страну остају само крв, зној и сузе (енглеска верзија) или рад, рад и само рад (совјетска)

 

А, на то шта ко ради уопште не гледам...мени је важно шта ће рећи врховни архијереј

ja sad sprovodim HIIT treninge,moraš biti fizički spreman da bi ih radio ali su fenomenalni

[horatio]

ja sad sprovodim HIIT treninge,moraš biti fizički spreman da bi ih radio ali su fenomenalni

Супер ствар, то и јест можда одговор за то што је Отац питао. Једино, треба урадити преглед срца и рокаш...

[Бојан Сарачевић]

Радо бих препоручио Броколи дијету ! Практиковао сам је два,  три пута и стварно скида од 5 до 9 килограма.

[Sir Oliver]

recimo pope da treniraš malo,to je super za ubrzavanje metabolizma.

ako gladuješ onda usporiš metabolizam,smršaš ali nezdravo, pa budeš ko one mršave mlohave ribe sa puno celulita

ako ti nije ni do jednog ni do drugog predlažem ti steroide

Steroidi majka!

[Биљана]

Пробушити кашику!       

[Биљана]

Što je brzo to je i kuso

Nego zna li neko kako da nabacim ja jedno 7-8 kila, i nemoj da odgovor bude "Jedi!!!", jedem ali nešto slabo se gomilaju kilogrami, gde se slabo gomilaju, ne mrdaju.

Колико оно теби би година!!!?  

Што би моја добра бака рекла; дијете ти још растеш.  

Не брини, има времена за килограме. Уживај док још ниси добио трбушчић 

[Sir Oliver]

Ova brokoli dijeta kad jedes sve osim brokolija?

[Бојан Сарачевић]

Да, да!   Ја сам чуо за ананас дијету све осим ананаса.