Како спречити и смањити бол

[Guest Светлана]

Kako sprečiti i smanjiti bol u leđima

Dragan Cvetković

25.01.2009.

Bol u leđima je česta pojava i, nažalost, bolest savremenog doba koja se javlja već kod ljudi sa 25 godina starosti. Pored starosti i povreda, najveći uzrok bola u leđima jeste savremeni način života i rada ljudi.

Navešćemo moguće uzroke čestih i veoma jakih bolova u leđima.

Prevelik napor nije povoljan za ceo organizam pa ni za kičmu; zato treba proceniti svoje stvarne mogućnosti i ne preterivati u naprezanju, a u toku rada praviti pauze za odmor.

Nepravilno dizanje tereta, pogotovu ako je često, predstavlja mogući uzrok problema sa leđima. Zato se preporučuje da se teret diže iz čučećeg položaja, kada je opterećenje kičme manje, a ne savijanjem tela.

Nagli pokreti tela pri savijanju, rotaciji i istezanju, pogotovu kada je telo neutrenirano i nezagrejano, mogu dovesti do ozbiljnih problema. Zato se preporučuje da se svi pokreti vrše umereno i da se pre početka nekog težeg posla ili fizičkih aktivnosti telo razgiba, zagreje, ili čak vrši masaža nekih mišića.

Dugotrajno sedenje za stolom, pored kompjutera ili televizora uslovljeno je savremenim načinom života i rada, pa obično nismo svesni toga koliko se dugo nalazimo u jednom neprirodnom položaju. Zato se preporučuje pravilno sedenje, kao i udobna anatomska stolica sa naslonom. Pored toga, češće treba ustajati, razgibati se i promeniti položaj bar za nekoliko minuta.

Dugotrajna vožnja automobilom takođe je veliki napor za kičmu, pa se zato preporučuju pauze posle svakih nekoliko sati vožnje, uz šetnju i lake vežbe.

Dugotrajno hodanje napreže manji broj mišića i znatno opterećuje kičmu. Zbog toga su potrebni češći kraći odmori, u sedećem ili ležećem položaju, kako bi se promenio položaj tela i preraspodelilo opterećenje na neko vreme.

Dugotrajno stajanje više zamara kičmu od hodanja, jer onda telo dosta dugo zauzima jedan isti težak položaj, pa je i tu potrebno često praviti pauze, promenu položaja i lagano razgibavanje.

Loš položaj pri spavanju može dodatno opteretiti kičmu, pa se umesto odmora i relaksacije, dobije dodatno neprijatno opterećenje kičme i mišića oko nje.

Povrede pri radu ili u saobraćaju

Povrede pri radu mogu se izbeći pravilnom upotrebom mašina za rad i korišćenjem svih pravila zaštite na radu. U saobraćaju je korišćenje sigurnosnog pojasa i zaštitne kacige preduslov za sprečavanje povreda.

Pored gorenavedenih razloga, povećanju bolova u leđima doprinose: nedovoljna fizička aktivnost, prevelika telesna težina, stalna nervoza i napetost organizma, kao i izlaganje tela velikim temperaturnim promenama bez adekvatne odeće.

Iz navedenih primera lako se može zaključiti kako bi trebalo sprečiti ili umanjiti bol u leđima. Podsećamo vas da su naši "stari" leđa čuvali povezivanjem oko struka kada su radili teške poslove, kao i nošenjem prsluka (jeleka), kako bi zaštitili leđa i mišiće oko kičme.

Ipak je prilikom pojave jakih i čestih bolova u leđima najbolje potražiti savet lekara.

http://zdravlje.krstarica.com/l/tegobe/kako-spreciti-i-smanjiti-bol-u-ledjima/

[Guest Светлана]

Slušanje muzike znatno smanjuje glavobolju

17.10.2006.

Slušanje muzike samo sat vremena dnevno može znatno smanjiti neugodu kod bolesnika s hroničnim bolom u leđima ili zglobovima

To je pokazala američka studija na koju se poziva njemačka Liga za smanjivanje bola sa sjedištem u Oberurselu.

U studiji koju je provela klinika Cleveland, pacijenti koji su slušali muziku potvrdili su da im se stepen boli smanjio najmanje 20 posto u prosjeku.

Pri tome nije bilo važno jesu li slušali njima najomiljeniju muziku ili muziku za opuštanje prema izboru naučnika.

Pacijenti u kontrolnoj grupi koja nije slušala muziku nisu osjetili promjene u stepenu boli.

Izvor: Pliva

http://www.banjalukaonline.com/vijest_p_68912.html

[Лидија Миленковић]

Људи,хитно ми треба савет-како смањити бол у очима и обилно сузење после саваривања метала?

Разумете шта мислим?

[Дејан]

ako je veoma jak bol bolje se obratiti lekaru

[Лидија Миленковић]

ako je veoma jak bol bolje se obratiti lekaru

Неће код лекара.Да ли сме да ставља хладне облоге,или камилицу,или шећерну воду (тако му је рекао колега)?

[ego]

Можете назвати хитну службу и питати лекара.

[Лидија Миленковић]

Можете назвати хитну службу и питати лекара.

Хвала  4chsmu1