Jump to content

Трчање или вожња бициклом.....

Оцени ову тему


Таша

Препоручена порука

Трчање. 2-3 пута недељно или чешће. Нађи неку трим стазу, ако си из Бг имаш на Ади две стазе, посуте крупнијом пиљевином. Има ту и неких препрека чисто да не буде досадно. Дисциплина и то је то. За вечеру што мање и лакше.

Link to comment
Подели на овим сајтовима

Definitivno trčanje.

Brže skida kilograme, i rezultati duže traju. Ko je u prilici da razgovara sa nekim ko se bavi atletikom, oni imaju odličnu tehniku disanja i držanja ritma tokom trčanja. Tako da nakon nekoliko treninga možemo doći do kondicije da trčimo nekih 30-40 min bez pretjeranog umaranja.

Napomenuo bih još da je 3 do 4 treninga sedmično sasvim dovoljno da se održava dobra linija i kondicija. A varijanta da se skidaju kilogrami je: maksimalno 1kg u 10 dana. Sve varijante (tj. reklame :)) u kojima se govori o skidanju većeg broja kilograma za manje dana su po meni neodržive (i itekako nezdrave).

Link to comment
Подели на овим сајтовима

Rodiš trojke .smesko.

Šalim se.... Za skidanje kilograma ti toplo preporučujem HRONO NUTRICIJU. Nije dijeta, nego način ishrane, a za zatezanje, formu i ostalo ....plivanje ti je najbolje.

Путници, нема пута, путеви се стварају ходањем!

А.М.

 

Link to comment
Подели на овим сајтовима

Za ono sto ti zelis da ostvaris trcanje ce dati brze rezultate. Iako sam ja ljubitelj biciklizma... .smesko. Ponekad se u zargonu kaze "trcanje je smrt za biciklizam", ali buduci da ti cilj nije takmicenje mozes kombinovati oba sporta. Napravi neki mali plan, redukuj ishranu, poboljsaj kvalitet ako si u mogucnosti, povedi racuna o broju kalorija i o tecnosti koju moras svakako unostiti. Ako poznajes nekog ozbiljnog nutricionistu, onda jos bolje... Trci bar 3 puta nedeljno, a biciklu vozi kada mozes (naravno ne mislim na sobnu biciklu...sada ce ti i vreme ici na ruku). Pametno je da se posavetujes i sa ljudima koji se time bave da bi savladala osnovne tehnike oba sporta kao sto rece @Данијел, a veruj mi to je veoma vazno da bi napravila bilo kakav napredak, kako u trcanju, tako i u biciklizmu. I budi uporna, no bez zelje za brzim rezultatima, kao sto narod govori "sto je brzo to je i kuso". .smesko. Rezultati ce svakako doci.

Svako dobro ti zelim i javi nakon nekog vremena kako ti ide!

Pozdrav

Link to comment
Подели на овим сајтовима

Ko je iz Srbije (naročito BG) ova stranica mu može zaista pomoći:

http://www.trcanje.rs/

Ja sam neko vrijeme čitao tekstove na njoj i nisam se pokajao. Mislim da stvarno ozbiljni ljudi pišu.

Uglavnom mislim da je problematika kod nekog da se odluči na varijantu trčanja i sveopšte rekreacije:

1. Osjećaj sramote: što je VEEELIKA GREŠKA. Na stadion, u teretanu ili bazen smo došli zato što hoćemo da nešto napravimo od sebe.

2. Vježbati sam (kupovati tegove ili kućna bicikla). Stvarno skidam kapu onom ko ima disciplinu da vježba u kući REDOVNO.

3. I, izvinjavam se ali nemogu da odolim da ne spomenem, kupovanje onih patika na TOP-ŠOP reklamama i narukvica za balansiranje energije ili šta znam. Da to išta pomaže, sportisti bi to koristili već odavno.

Da! Vijača je ODLIČNA za kombinovanje sa trčanjem. Treba vremena da se čovjek nauči na njoj, ali u toku treninga 5-10 minuta vijače pravi čudo.

Link to comment
Подели на овим сајтовима

Вијача је сјајна ствар (тако чух од других, мада не умем да је користим), али пливање је број 1 - могућност повреде је сведена на минимум.

Осим тога, пливање је комплементарно и са трчањем и са вожњом бицикла, а вода има благотворно дејство на цео организам, тело и дух :) још ако си рак у хороскопу... ;)

тако да Ташо, ако у близини имаш (добар) базен... 0912_sport.gif' class='bbc_emoticon' alt=':0912_sport:' />

"Smatraj svaki dan kao jedan ceo, otpočet i završen život. Odživi ga kao celinu, a ne kao deo. Nek se svaki tvoj dan odroni od tebe kao ceo jedan čovek s kojim ćeš želeti da se opet sastaneš kao s prijateljem, i da ga bez stida pokažeš vasioni." - Sveti Vladika Nikolaj Srpski

Link to comment
Подели на овим сајтовима

Трчање, заједно са бициклизмом и пливањем. Скидање килограма је одлична мотивација да се започне са редовним тренингом. Ал треба да уживаш у бављењу спортом, дакле немој одмах да претераш са напором и очекивањем. Ал увек повећавај свој тренинг, како ти форма напредује. Ја сам противник оних тренинга специјално за мршављење, типа да се брже мршави ако се утоплиш док трчиш, и да трчиш што спорије. Гледај да трчиш темпом који ти најбоље одговара, и у одећи која ти највише прија. Циљ је да појачаваш своју снагу и кондицију, и да уживаш у томе, а успут ћеш се отарасити вишка килограма. Препоручио бих ти различите тренинге трчања, нпр, имаш дужинско трчање, (тј ухватиш један ритам и трчиш тако 2,3,4,5км зависно колико можеш, ил гледаш на сат да трчиш пола сата, па колико пређеш), онда имаш истрчавања (лагано трчкараш, ил шеташ, па онда спринт 20-50м, и тако циклично 10ак пута), а имаш и чувене степенице (спринт уз степенице трибина, па онда се лагано спусташ низ њих, 10ак пута). Много значи ако можеш да трчиш по меканој подлози, трави, земљи. Бетон избегавати због колена. Наравно, много значи ако трчиш у шуми, нпр Звездарска, Бањичка шума, Кошутњак,...

Исто важи и за пливање и бициклизам, кренеш да возиш бицикл и пливаш, и онда се распитујеш за стилове пливања, тренинге пливања. Могао бих ти свашта рећи и о пливању, мом неком тренингу, који за себе примењујем, ал увек сам креативан, мењам га често, да не досади, и прилагођавам га томе у каквој сам форми...

Link to comment
Подели на овим сајтовима

Снимци су одлични. У првом (на 4:22) је најбоље када девојка падне па се подигне и у последњем кругу престигне све и буде прва, то још нисам видео никад. А у другом снимку је најбоља музика. :)

Није случајно то што се у војсци устаје сабајле и одмах излази на трчање без мајце. Тако је код нас било. Немогуће је да се тада човек не препороди.

Наука верујућих каже:

Апсолутан је само Бог

Link to comment
Подели на овим сајтовима

Hvala jos jednom, pravi ste drugari i zaista nasznak:)

Nije meni problem skidanje kilograma ( mada onih par poslednjih nekako najteze idu ;) ) jos uvek sam u velicini "M" a obucem po neki komad i iz devojackih dana "S" :bla: , problem mi je sto nakon ovog drugog porodjaja nikako da se oporavim fizicki i udjem u neku kondiciju, lako i brzo se zamaram, bolovi u ledjima, nogama, a i ponestaje mi snage. Da li to ima veze sa onim Djoletovim stihovom "sve mi to govori da starim..." ili je nesto drugo, ne znam ...

Htedoh jednim udarcem ( sportom ) tri muve da "ubijem" - citaj stvorim p.a. ( zdravlje, kondicija i dobra forma ).

Sve sto dise neka hvali Gospoda !

Link to comment
Подели на овим сајтовима

Ovo je definitivno najbolje

Japanci smislili naočare za mršavljenje Video

Tanjug | 04. 06. 2012. - 13:07h | Foto: AFP | Komentara: 17

Japanski istraživači sa Univerziteta u Tokiju razvili su naočare za koje kažu da će pomoći ljudima da smršaju. Naočare koriste kompjutersku tehnologiju koja kod korisnika stvara privid da jedu mnogo veće i ukusnije porcije.

249065_naocare-02-afp_ff.jpg?ver=1338807423

Profesor Mićitaka Hirose (desno) sa svojim izumom

One imaju malu ugrađenu kameru koja daje uvećan prikaz hrane, zavaravajući tako mozak pogrešnom percepcijom.

Naočare mogu i da promene ukus jela pomoću cevčice koja direktno šalje ugodan miris u nos, tako da hrana deluje ukusnije.

249064_naocare-01-afp_ff.jpg?ver=1338807647

Novi "asesoar" je ispitan na grupi volontera koji su pojeli skoro 10 odsto manje hrane od onih koji nisu nosili naočare.

249066_naocare-03-afp_ff.jpg?ver=1338807659

- Način kako da prevarimo razna čula ili kako da pomoću kompjutera utičemo na njih je veoma važan za proučavanje virtuelne realnosti - kazao je za AFP vođa istraživanja prof. Mićitaka Hirose, ističući da je "realnost u našem mozgu".

Japanski naučnici još ne planiraju da komercijalizuju svoj izum, ali nameravaju da istraže da li ljudi koji žele da smršaju mogu da koriste ove naočare.

VIDEO > Naočare za mršavljenje:

Link to comment
Подели на овим сајтовима

Трчање је помало захтевно. Треба да будеш расположен за то, да си обучен адекватно, па се ознојиш, па се переш, па переш и косу.

Чини ми се да и кад се човек натера на све то успе само неко време да задржи континуитет, јер је захтевно.

По мени је најбоље решење шареноликост, али која се темељи на пешачењу. Оно може да се држи у континуитету. Увек и свуда човек може да пешачи, некад брже, некад осредње, али да тежи бржем, динамичнијем ходању.

Е сад - шареноликост. Дакле, у зависности од расположења, времена, могућности у њен састав би ушло:

- степер (кошта око 50 евра и сјајна је ствар). Има могућност да се појача и смањи оптерећење. Погађа бутине, задњицу и доњи стомак. Пржи калорије. С њим се стиче веома добра кондиција. Он је нешто између брзог ходања и бајса. Када је киша напољу или тај досадни снег тамо код вас одрадиш 15 минута степер и све ти је потаман - спржене калорије, лучи се серотонин, што за исход има насмејану маму и насмејану жену.

- трчање (понекад када заиста дође човеку; испуца се до коске)

- бајс

- чучњеви и искорак! Две врхунске вежбе. Могу да се раде било где. Само да се раде правилно. Ух, како се човек навуче на њих. Има на Ју Тјубу пуно клипова који појашњавају како се правилно ради и веома су мотивациони. Погледаш пар и одмах се навучеш да радиш.

- бадминтон итд.

Ова шареноликост би оприлике била необавезна, када и колико се може (једино можда степер и чучњеве и искорак гледати да се раде редовно. Много су лепе вежбе, нису тешке а невероватан је учинак/исход/резултат).

Али бити ФАНАТИК за пешачење.

Link to comment
Подели на овим сајтовима

Придружите се разговору

Можете одговорити сада, а касније да се региструјете на Поуке.орг Ако имате налог, пријавите се сада да бисте објавили на свом налогу.

Guest
Имаш нешто да додаш? Одговори на ову тему

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Чланови који сада читају   0 чланова

    • Нема регистрованих чланова који гледају ову страницу
×
×
  • Креирај ново...